Ülünk a nyomában

Nagyon gyakran vannak ajánlások szólít koncentráció és a teljesítő légzőgyakorlatok, ülj törökülésben lótusz helyzet, illetve fogadjon el. De ez túl van a hatalom az idős emberek, akik csak fog kezdeni társkereső hatha jóga, különösen akkor, ha már van érbetegség és láb ízületeit. Ez elriasztja sok ilyen általánosan fennálló egészségügyi rendszer, amely a jóga.

Egyéb javaslatok bővelkednek ilyen elsöprő tanácsadás és sverhakrobaticheskimi ászanák, ez elképesztő. Az átlagember még nem emelkedett. Mit kell tenni? Továbbra is szigorúan be kell tartania az egyik fő elvei jóga: az egyszerűtől az összetett.

A koncentráció és a teljesítő légzőgyakorlatok jóga ajánlott, hogy az egyik legkényelmesebb az Ön pos. Nem szükséges, hogy egy szuper hozzáállás. A lényeg az, hogy ő nem habozott, és a hát, nyak és a fej ugyanazon egyenes vonal. Ha nem állnak rendelkezésre lótusz, nehezen ül törökülésben, csak ül egy széken.

Vagy állást vadzharasana. Úgy is nevezik, a testtartás, a gyémánt, a gyémánt testtartás, a testtartás elpusztíthatatlan. Úgy véljük, hogy vadzharasana nagyon kényelmes relaxáció, meditáció és a teljesítő légzőgyakorlatok.

Térdelj le, húzza zokni lábak vissza. A combcsont és a sípcsont a kapcsolatot, kezét térdén, fenék szabad támaszkodni a sarok. Ha nem éri el a fenék a sarka, alattuk, egy kis párnát, hajtogatott egy törülközőt, vagy szőnyeg. Fokozatosan, például a fitness, párna vastagsága csökken. Fej, a nyak és a hát - ugyanazon a vonalon.

Jógik úgy vélik, hogy ülni ebben a helyzetben néhány percig minden nap nagyon hasznos. Ezt a megelőzési reuma, nyugtató kezelés, orvosság álmatlanság és. őszülő haját. De azzal a feltétellel, hogy az Ön számára vadzharasana legalább ismerős és szükség van, mint a fogmosás.

OM minden bajok

Keleten már régóta megállapította, hogy a különböző erő és menetemelkedése különböző hatást gyakorolnak a psziché és a fizikai állapota a személy. A jógik azt mondják, hogy ha azt más hangot kombinációk, nyújtás bizonyos hangokat és összpontosítva a belső szerveket, lehetséges, hogy elérjék az egészségügyi hatást. A ritmikus szöveg vagy speciális hang kombinációja, választott erre a célra, az úgynevezett mantrát. Forgalomba hozatalához, a mantra, amely összeköti azt a levegőt, jóga rezeg testrészek és a belső szervek, amelyek jótékony hatással van a mentális és a fizikai egészséget.

Az egyik fő - OM mantrát. Vegyünk csak unlearning jelentenek vadzharasana. Csatlakoztassa a hüvelykujj és mutatóujj, kezek lazán az ölében.

Kilégzés, majd tegye a teljes természetes levegőt, kissé nyitott szájjal, és lassan, mintha kiszorítása a hangja is, anélkül azonban, hogy a túlzott stressz, a kilégzés, kiejteni a hangot egy-AA. Figyelem fog összpontosítani napfonat. Aztán, még mindig nyugodt, feszültségmentes levegőt, összpontosítani a figyelmet a láda (a mellbimbó), és elkezdik mondani a hang y-oo-oo. Hangok kell átalakulni zökkenőmentesen egymáshoz, úgy, hogy A és B között fordult még, és közbenső O-O-O. Ezután továbbra is kilégzéskor váltani a figyelmet, hogy a fej tetején, Zárja le a száját, és a hang a M-MM.

Ha befejezte a kilégzés, hogy egy teljes lélegzetet, és kezdjük el „énekelni” a mantra újra. Ezt a gyakorlatot egy percre, és fokozatosan, hozzátéve, egy perc havonta, hogy az időtartam 5 perc.

Az indiai szakértők OM Mantra univerzális egészséget javító hatással van a szervezetre: összehangolja a tevékenységet a belső szervek és serkenti a pajzsmirigy és a mellékpajzsmirigy, javítja a vérkeringést, enyhíti a depressziót és a fáradtságot.

Sok sikert kívánok, és sok szerencsét!