Üres kalóriák, azaz az élelmiszerek listáját üres kalóriák

A legfontosabb információkat kell tudni fogyás - ez az, ami az ételek tartalmaznak üres kalóriák, mert miattuk megy a forgatáson kilogrammot.
Minden egyes termék tartalmaz fehérjék, zsírok és szénhidrátok, amelyek jelen vannak a kalória. Így, 1 gramm fehérje biztosítja a test 4 kcal, 1 g szénhidrát - 4 kcal, 1 g zsír - 9 kcal.
Ezek az anyagok szükségesek a szervezet számára, és nagy értéket érte, de van néhány élelmiszerek üres kalóriák, hogy a minőség nem büszkélkedhet.
Üres kalóriák - kalória azok, amelyek nem rendelkeznek semmilyen jelentősége az egészség: nem adnak a test fehérje, szénhidrát vagy zsír - ennek megfelelően, nincs rájuk szükség, de rengeteg kárt:
- Mivel a megnövekedett testtömeg;
- Ezek hozzájárulnak az elhízás;
- Felhasználása az azokat tartalmazó termékek gyakran vezet a fejlődés a cukorbetegség és más betegségek
- Nem tartalmaznak szükséges anyagok egészségre. Ezen kívül ellepték a beleket, és végső soron ez problémákhoz vezethet az emésztőrendszerben: gyakori hasmenés, székrekedés, stb ...
Miáltal az üres kalóriák hozzájárulnak a súlygyarapodás
Ellentétben a kalória érték az egészség „junk food” - az úgynevezett termékek jelenléte üres kalória - gyorsítja a súlygyarapodás. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az összes beérkezett káros kalóriát teljesen átalakul a test zsírtartalmát, mert a nagyszámú gyors szénhidrátok. Például, ha egy zacskó chips 50 g megemésztetvén tartalmazó 300 Kcal, hogy azokat át zsírt.
Többek között által használt kifejezések táplálkozási termékek leírására üres kalória, gyakran „junk food”, és ez nem véletlen: ez rendkívül negatív hatással van az egészségre, ami végső soron a felesleges kiló, és annak következményei: az elhízás, a cukorbetegség , szívproblémák, és így tovább. d.
Ez azért volt, mert a kapcsolat az üres kalóriák és lefogy, az orvosok azt javasolják minden elhagyni az edényeket, amelyek jelen vannak.

Gyorsétel: mit árthat az egészségügyi és a fogyás
Junk food: a termékek listáját
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek

Áttekintése után a termékek, amelyek tartalmazzák az üres kalóriák, akkor azonnal megszüntesse őket a diéta:
Ugyanez mondható el a lista üres szénhidrát, de hozzá a cukortartalmú gyümölcsök, sütőtök, fehérrépa, paszternák, burgonya és kenyér.
Üres kalóriák alkoholban
Természetesen a legtöbb alkoholmentes italok amelyek sok káros kalória, különösen vodka, tequila, rum és pálinka. Vannak azonban kivételek: néha megengedheti magának, hogy igyon egy kicsit száraz bort vagy sört, tartalmaznak makro- és nyomelemeket jótékonyan hat az egészségre, így az üres kalóriák fogyás nem fáj.
Hogyan kerüljük el az üres kalóriák az étrendben
A legtöbb esetben teljesen eltávolítja a diétás élelmiszerek káros kalóriát nem lehetséges, de akkor jelentősen csökkentheti a fogyasztást, az alábbi szabályok vonatkoznak:
- Az ételek a legjobb főtt vagy sült, nem sütjük: így megtartja a maximális hasznos anyagok és vitaminok;
- Édes italok könnyen helyettesíthető gyógytea;
- A fogyni, meg kell, hogy adja fel a cukor helyett ajánlatos felvenni a tea vagy kávé egy kis mézet;
- Ahelyett, csokoládé és egyéb édességek ehet ízletes és egészséges bogyós gyümölcs vagy szárított gyümölcsök;
- Továbbá, ne töltse a salátaöntet: azok könnyen cserélhetők az olívaolaj, citromlé vagy alacsony zsírtartalmú tejföl;
- Nem lehet kapni kész húsos, hamburgert vagy saláták: van egy hatalmas mennyiségű káros kalóriát.
A fő ellenség a számok - ez junk-food: eszik túl sok hot dog és más élelmiszer, idővel lehet kimutatni a megjelenése ráncok zsír különböző helyszíneken.
Meg kell a lehető legkevesebb felesleges termékek az asztalán, helyettük más, hasznos:
- Sovány húsokat és a halat;
- Főtt tojás;
- Zöldségek és gyümölcsök;
- gabonafélék;
- zöldek;
- Erjesztett italok;
- Bogyók.
Ez ezekben élelmiszerek tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, és ami a legfontosabb - Rost: Megkönnyíti a hatékony tisztítását a bélflóra és javítja és aktiválja az anyagcserét, ami végül oda vezet, hogy az egészséges fogyás azok számára, akik a fogyókúra.