Úszás fogyás - előnyök hatása van a szervezetben
Milyen hatása van a szervezetre úszás?
Sokan érdeklődnek a kérdés, hogy hány kalóriát égetsz el úszás közben? Rendszeres gyakorlat ezt a sportot, egy óra alatt is éget körülbelül 500 kalóriát. A szakértők azonban javasoljuk a használatát fürdés fogyás csak egy újabb módja. Az a tény, hogy nem minden, akik szeretnének fogyni, hogy elérjék a kitűzött célokat, mivel a következő okai lehetnek:
- látogatása után a medence tudni, hogy hány kalóriát égetsz el, miközben az úszás, valaki elkezd fogyasztani egy csomó étel, így pótolva a test sokkal több energiát, mint amennyit költöttek;
- azon a tényen alapul, hogy az út során betöltött szinte az összes izomcsoportot, miután az ilyen képzés, a legtöbb ember megtagadja a további fizikai tevékenység;
- általában meleg vízzel medencék, így nincs energiaveszteség a szervezet saját hűtéssel, így - kalória elégetése történik csak abban az időben a búvárkodás és azonnal leáll elhagyása után a vizet.
Azonban a helyes megközelítés, és a végrehajtása során az ajánlások szakértők kiváló lehetőséget biztosít, hogy lefogy az úszás, szinte minden ember. Ugyanakkor fontos, hogy képes legyen megfelelően hajtsa végre a mozgásokat a víz, mert nem mindenki tudja, hogyan kell úszni, a súlycsökkentés érdekében. Önmagában úszás pozitív hatást gyakorol az egész testre, akkor is, ha a személy nem a célt tűzte ki, hogy lefogy. Míg a medencében, vagy bármilyen nyílt víztömeg, gyorsítja az anyagcserét, a légzés mélyül, javítja a vérkeringést, serkenti az összes belső szerveket.
Előnyei úszás fogyás
Úszás segít a fogyásban van szinte mindenki, aki rendszeresen részt vesz a fizikai aktivitás, nem szabad elfelejteni étrend. Úszás a fogyás sokkal előnyösebb egyéb sportok az alábbi okok miatt:
- órás út elvész akár 500 kcal, ami még nagyobb, mint az energia, hogy egy személy elveszti futás közben;
- a mozgások a vízben jelentősen felgyorsult anyagcsere
- nincs izom feszültség és az alakváltozás az ízületek;
- úszás egy hatékony módszer leküzdésére cellulit;
- kialakított karcsú alak és rugalmas, ami azáltal érhető el masszírozó víz tulajdonságai;
- úszás a feltérképezés és a pillangó elősegíti comb, fenék és a sajtó, és mell erősíti a belső és oldalsó felületén a láb;
- Ez segít a fogyásban hátúszás, kiküszöbölve a zsírlerakódás a széleken.
Ha az osztályban, egy nyugodt ütemben égeti 500 kalória, de ha a terhelés az intenzív úszás fogyni teszi sokkal gyorsabb, sőt égett egy órát 700 kcal. Úszó segíthet a fogyásban, akkor is, ha úszni freestyle, amely kapott egy csomó szurkolók, mert nagyon gyorsan tanulnak, valamint segít elégetni nagy mennyiségű kalóriát. De ahhoz, hogy gyorsítsák fel a fogyás, meg kell próbálnia keverni annyi stílusok úszás.
Az alapvető szabályok az úszás a fogyás
Annak érdekében, hogy az úszás, hogy lefogy, szükséges, hogy egy része a komplex képzés. mert az egyik csak a medence lehetetlenné teszi, hogy megszabaduljon az extra kiló, különösen nagy súlyfelesleggel.
- Kell, hogy vegyenek részt rendszeresen segíteni úszás, hogy lefogy, akkor kell órákat hetente 3-4 alkalommal;
- A fizikai aktivitás a vízben kell tartani legalább 45 percig, minden alkalommal meg kell aktívan úszni, és nem nyugszik;
- Célszerű, hogy vegyenek részt egy edző, mert minden egyes személy egyedi tervezésű óravázlat, így úszás fogyás hamarosan pozitív eredményt várunk;
- Ha nem tud folyamatosan foglalkozik az edző, hogy továbbra is szükség van a képzés előtt keresse fel neki néhány leckét, és megtanulják az alapvető technikákat a megfelelő navigációs;
- Minden alkalommal, mielőtt fejest egy medence, szükséges 5-10 percig elvégzésére bemelegítő, hogy előkészítse a szervezet az elkövetkező terhelés
- Meg kell választani a megfelelő terhelés intenzitását, hogy először is, attól függ, hogy az egyéni képességek és a fizikai állóképesség.