Úszás Technika Tech
Úszás. Technikák és módszerek a tanítás úszás. Üdvözlünk!
A sport úszás Start fontos. Időt és tökéletesen végrehajtott elindítása lehetővé teszi a sportoló indul a verseny optimális sebesség és a navigáció (ceteris paribus más sportolók) mutatják a legjobb eredményeket.
Kezdje a szekrények (ábra. 25). Kezdőpozícióján úszók kezdetén biztosítania kell a gyors és hatékony ugrás után a végrehajtó csapat. Ez nagyban függ az egyéni anatómiai és élettani jellemzői sportoló és a fizikai képességek: Ebben a tekintetben a kezdeti helyzetét úszók elején egy csomó döntéseket, amelyek nagymértékben meghatározzák a helyzet az egyes testrészek (törzs, lábak, karok). A legtöbb megvalósítási racionális tól a kiinduló helyzetbe az úszó lábai vannak helyezve egymással párhuzamosan a parttól 15-25 cm, a lábujjak markolat elülső éle táblázatokat. Sarokláb hajlítása a térd ízületi 120-160 ° C. törzs lejtő által meghatározott közötti szög elülső felületei a comb és a törzs (20 és 60 °). Hands visszahúzódik a le-, és egy kicsit az oldalon, az arca felé fordult lefelé úgy, hogy a hosszanti tengelye a fej közel vízszintes. A test súlypontja található az elülső szélén táblák, amely lehetővé teszi a sportoló a bíró jelzése, az önindító gyorsan hozza õt külföldön terület támogatása és végezze el a folytatásban.
Előkészítő mozgások végrehajtott karok, törzs és a lábak után a végrehajtó csapat. Úszó ad a test és a lábak előre ugyanakkor teszi a lengőkarok visszaüthet fel. Ezután a szervezet továbbra is előrelépni, karok csapkodó végre -Forward le, lábait behajlítva a térd szöge 90 °, az úszó végzi a levegőt, és emelkedik a lábára. Abban a pillanatban, amikor a kezébe adja át a térdek, nyomja kezdődik.
Nyomja. t. e. gyors és következetes hosszabbító lábát a csípő, a térd és a boka ízületeit, lényeges eleme a start technika. Végződik energikus test kiegyenesítése és felemeli a lábát a támogatást.
Repül a levegőben. Repülési sebesség tela- a levegőben, és a hossza határozza meg az ereje, irány tolóerő, valamint előre véletlen kezében fejjel kiterjesztése az ízületek. Body indulási szög (a szög a hosszanti tengelye a test és a vízszintes) belül változik 15-25 °. Repülés közben a test a úszó egy kiegyenesített helyzetben: lábak egyenesek, spiccelve, karok nyújtva előre, fejét a kezébe, tenyerek lefelé, és csatlakozik. Path of test mozgását tömegközéppont repülés konvex szelíd ív: az elején a repülés sportoló fej felfelé, majd fokozatosan átkerül a helyzetben fejjel lefelé. A hossza a repülés, általában nem haladja meg a 4 métert. Repülés közben késik a légzést.
Kezdés úszás mozgások és a felszínre. Indítsa el az első úszó mozgások szükséges, amikor a csúszás mértéke lesz egyenlő vagy valamivel magasabb, mint a mozgásának sebességét az úszó a távolban. Sőt, az elején úszás mozgását az úszó test közel kell lennie a víz felszínén.
Kezdés úszás mozgások egyes módszerek miatt a versenyjogi szabályok és a gyakorlat versenyképes úszás. A feltérképezés mellkasi mozgások kezdik láb, majd amikor a test felületéhez közeli, egyik karja termel a munkásmozgalomban. Amikor úszás mell mozgásai kezdődnek kezét. Az első stroke végezhetnek akár a csípő; ezen a ponton a test víz alatt. A második ütem (normál) hajtjuk végre a víz felszínén. Ez alatt a stroke úszó belélegzi. A mozgalom a delfin is induló. Amikor a test közelebb van a víz felszínén, az első üzemi karmozgás végezzük, majd a levegőt. Amikor vitorlázás közelebbi oldalon, hogy a szervezet a vízfelszín miatt csúszik a kezdés után. Az első tétel kezd „felső” kéz, amely biztosítja a test forgását abban a helyzetben „oldalán”, és vezeti az eredeti helyzetébe, az úszás mozgását.
Kiinduló helyzet sportoló vesz egy második előparancsot. Erre a célra, ez határozza meg a lábát a medence falán egymással párhuzamosan a váll szélessége, és hogy ujjai ne maradt a víz felszínén (az egyik lábát is telepíthető kissé alább). lábak erős
behajlítva a térd és a csípő ízületek, és a törzs szinte nyomódik a combokat. Arms egyenes és párhuzamos, és a fejét döntött egy kicsit előre.
Nyomja. Elején a víz minden előkészítő karmozdulatok egybeesett a push a lábak. Miután a végrehajtó csapat úszó azonnal tolta a kezét a korláton, az őket hordozó fel- csapkodó hátsó és oldalsó, ponyvák fejét, és levegőt vesz. Ugyanakkor a lába, egyengető aktívan minden ízületek, végre egy erős nyomást. Abban az időben a befejezése a push kinyújtott kézzel a feje fölé, és csatlakozik, hátravetett fejjel található és a karok között, a lábak kiegyenesedett, és csatlakozik.
úszók m repülési Meg lehet tekinteni feltételes, mert a láb és a lábszár ebben a fázisban nem jön ki a vízből. Az optimális indulási szög az úszók 15-20 °. A repülés, áthalad az üreges domború pályája, a test egy kinyújtott és enyhén ívelt, a fejét kissé vissza lehet dobni. Az átlagos repülési hossza, beleértve a befejezés, ha megérinti a víz csuklón, mint általában, nem haladja meg a 3 métert.
Kezdés úszás mozgások és a felszínre. Csakúgy, mint az elején az éjjeliszekrény, elkezd úszni mozgások szükség, ha a csúszási sebesség egyenlő vagy valamivel magasabb, mint a mozgási sebessége az úszók a távolban. Az első tétel végezzük a lábát, majd tett egy lapát az egyik kezét, hogy mire teste végén volt a víz felszínén. Ez lehetővé teszi, hogy szabad kezet, hogy készítsen a levegőben, a másik viszont, hogy végre a stroke.
8) Berendezés kezdődik.