Valerie Turpin - bodiskulpt video online

Valerie Turpin (Valerie Turpin) egy fitness edző, Franciaország, amely nagy számú játékosával, rajongói és követői nem csak a saját hazájában, hanem sokkal határain túl.
És az egész ügyet benne, első pillantásra egyszerű, de mega-hatékony programok a tanulmány izmok a test.
De ítélve a véleménye, hogy nem zavarja a teljesítménye gyakorlatok, mind intuitív.
A legnagyobb sikert fitness program Valerie Turpin „Bodiskulpt» (Sport Fitness Musculation - Bodysculpt), amely egy sor gyakorlatok lebontva blokkolja az összes problémás része a női test.
Minden ilyen blokkok 6. részletesen elemzik mindegyik.
6 egység Bodiskulpt meghatározott gyakorlatok Valerie Turpin
„Bodiskulptura” A program kezdődik a bemelegítés, időtartama 5 perc.
Ez a blokk tartalmazza a fúró, hogy előkészítse a szervezet betöltéséhez, a hő, az ízületek és a nagy izomcsoportokat.
Gyakorlatok kar, a váll és a mellkas
A második blokk a feladatban, amelyek célja a kidolgozása a felső test, amelynél az időtartam 14 perc.
Valerie belefoglalta programját gyakorlatok erősítése a bicepsz, tricepsz, váll, mellkas izmait.
Különösen egyik feladat az úgynevezett «Soutien-szurdok Naturelle» (természetes melltartó) a rendszeres teljesítmény az ő képes javítani a repedés megjelenése, ami nagyon fontos, teljesen az összes tisztességes az emberiség felének.
Azok számára, új ez az egység nem kell mást harci szellem, de a „hatalom számára” is vegye fel a súlyzó 1,5-2 kg, hogy fokozza a terhelést. De még ezek nélkül, a terhelés nagyon tapintható.
Intenzíven dolgoznak a felső felét a szervezet, Valerie Turpin nem ad pihenni az izmokat a lábak és a fenék.
Ebben a blokkban a francia bevonta az egész testet, ami előnyt jelent a „Bodiskulpt” komplex, mivel ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget az időben.
Gyakorlatok a derék és fél
A harmadik blokk a komplex Bodiskulptura jelentése ritmikus oldalán meghajlik, és tart csak 5 perc.
A titok a hatékony képviseletét a lejtők a sebesség azok végrehajtását.
Nem csak a feszültség oldalsó izmokat, hanem kifejezetten a szív.
Általában a következő napon kezdők ferde ó, milyen fáj ... Nézz magad.
Gyakorlatok a lábak, comb és fenék
Ez a blokk a gyakorlatok célja, hogy a legfontosabb része a női test (ennyi a derék alatt), így Valerie fizetett neki a legnagyobb figyelmet. Ugyancsak a leghosszabb ideig - kb 20 perc.
Valerie Turpin be gyakorlatokat, mint álló és fekvő mat, hogy dolgozzanak ki a comb és fenék.
Elején nyomon felemel, amely segít erősíteni az izmokat a fenék, az első és a hátsó combok.
És akkor lesz szükség, hogy feküdjön le egy előre elkészített mat, dolgozzanak ki az izmokat, hogy a külső és a belső comb.
Kezdők terén „fül” csökkenti az izomgörcsök és cs ...
De ez csak a korai időkben a képzés. Ezután a szervezet hozzászokik a terheléshez, és akkor lesz büszke arra, hogy képes leküzdeni ezt a kihívást kedvéért egy karcsú és fitt test.
felülésekhez
Az ötödik blokk Valerie Turpin „Bodiskulpt” program célja, hogy a kidolgozása a hasizmok fekvő helyzetbe, és körülbelül 8 perc alatt.
Egyes lányok írjanak a vélemény, hogy ez a készülék meglehetősen egyszerű végrehajtani, így azok a gyomor egy problémás terület, a gyakorlat meg kell ismételni 2-3 alkalommal az álló eredményt.
Ha nincs ideje a teljes edzés, de szeretnék egy kicsit meleg az izmokat és az ízületeket, a desyatimininutki Valerie Turpin (5 komplexumok 10 perc testmozgás) lesz abban az időben.
Az utolsó hat blokk célja stretching izmok.
Nem szabad elhanyagolni őket.
Ön úgy fogja érezni a meleget és a pihenést az egész szervezetben.
Végezze egyszer a teljes program „egy csapásra” nem feltétlenül.
Ez a komplex két részre osztható, és csinál őket külön-külön.
Például, akkor most dolgozza ki a blokkok „Gyakorlatok a karok és vállak” és a „hasi gyakorlatokat” és holnap - blokkok „Gyakorlatok a derék és fél” és a „Gyakorlatok a comb és fenék.”
Ugyanakkor a blokkok „meleg” és a „Stretch” el kell végezni anélkül, hogy nem minden alkalommal elején és végén a képzés, ill.Ha nyert, hogy végezzen az egész képzés 1 alkalommal, a legtöbb hatékonyságát tovább lehet benne van a munka súlyzók és súlyok a lábak.
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan hozza meg a kívánt formában, egy bizonyos testrészt, néhány blokkot is el lehet végezni napi rendszerességgel.
Például, ha azt szeretnénk, hogy gyorsan eltávolítani hasa zsír, és megszerezni a körvonalait vékony derék, a számozott 3. és 5. dolgozni minden nap.
A fennmaradó egységek elvégezhető 1-2 napon belül.
De ne feledjük, hogy a helyi zsírégetést egy helyen nem lehet!
Tehát biztos, hogy menjen át az egész képzési programot.Mivel a komplex Bodiskulptura Valerie Turpin bemutatott anyanyelvükön, fitness edző, fontos, hogy tanulni néhány dolgot.
Amikor a gyakorlat során Valerie azt mondja: „törekszenek”, meg kell venni a levegőt, és a „felfújt” - kilégzés.
A gróf francia 1-8, megtudhatja 2-3 edzésAz órák az oktató azt javasolja, ivóvíz.
Valerie is összpontosít cipők és ruhák a képzés.
Meg kell, hogy kényelmes és méretű.
Valerie képzési program Turpin „Bodiskulpt” azok a lányok és nők, akik szeretnék, hogy a szervezet a hang, hogy ez több illeszkedést és dombornyomott, hogy hangsúlyozzák a női formája.
Foglalkozz Valerie - öröm! Nagyon aktív és energikus, és gyakorlása valóban a pozitív hozzáállás.
Ezért a siker garantált!
Oszd meg barátaiddal: