Valerie Turpin, hogyan kell eltávolítani az oldalán, derék gyakorlatok

A blokk a program a következő:

• Warm-up;

• gyakorlatok a karok és a mellkas;

• gyakorlatok a derék;

• gyakorlatok a lábak;

• fúrógép, nyújtás.

Nézzük laknak egy fontos pont a nők számára - a derekát. Egy nagyon gyors ütemét képzés, szapora pulzus, izomfeszítést oldalán, lejtők - harmonikusan keverik a blokk kialakulásának a derekát. És ami a legfontosabb -, akkor hajtsa végre ezt a bonyolult minden nap, mert nem haladja meg az 5 percet.

Gyakorlatok derék Valerie Turpin

A kiindulási helyzet a gyakorlatokat - lába a szélessége a váll, kissé zömök, kezét a derekát.

Az első edzés - Mahi kezét a feje fölött, ugyanakkor dönthető a szervezetben. Ezt a gyakorlatot, gyors ütemben 20 alkalommal.

A második gyakorlat - kiindulási helyzet az első edzés, egyrészt, hogy az oldalsó és kiegyenesedik. Csap kezét, és egyidejűleg érni. Ne csökkentse a foglalkoztatási ráta.

20-szor ismétlődik. A harmadik időszak - kiindulási helyzet ugyanaz. Húzza a kezét időben, és húzza ki a karját, hogy a padló két. 20-szor ismétlődik. Ezután ismételjük meg a gyakorlatot a másik karját. Csak 20-szor, és ne felejtsük el, hogy tartsa a lépést a tanulságokat. Az utolsó edzés hinták karjait a feje fölé, míg dönthető a test után a kezét.

Valerie Turpin program „Hogyan távolítsuk el a fél”, azért jó, mert nem igényel sok időt és nagy intenzitással. Ha betölt egy kicsit, akkor használd súlyzók 1 kg-tól 3 kg.

A vizes része Valerie beszél az élelmiszer, ruházat, súlyzó, ami a munkavállaláshoz szükséges.

Számla francia furcsán hangzik, de néhány alkalom után lesz képes megérteni, hogy olyan könnyen, mint az orosz. Felzárkózás Valerie, akkor képes lesz arra, hogy elveszíti akár nyolc kilogramm havonta legfeljebb néhány centiméterre a derekát.