Váz „háromszög” testmozgás, táplálkozás, gardrób

A női alak is lehet különböző alakot: homokóra, kör, téglalap, háromszög. Az utolsó típusa a szám, amely szintén az úgynevezett „körte”, jellemzi keskeny váll és a viszonylag nehéz alján. Ezeknél a nőknél a kis mell, vékony derék, széles csípő, a teljes lábát.

Type „háromszög” alak: hogyan kell lefogyni

Ha gyarapodik győztes a „háromszög” teljességet a csípő és a lábak. Ez a szám hírességek, mint Christina Aguilera, Beyonce Rihanna Kim Kardashyan. Photo jelentősen, mivel ezek széles csípő, mint a felsőtesten. Ezekre nőnél alakult ki a konkrét gyakorlatok és bizonyos étrend.

A diéta a nők típusú figura „háromszög” ki kell zárni, hogy a termékek gerjeszti az étvágyat (pl fűszerek). Arra is szükség van, hogy tartózkodjanak a húsevés, desszertek, és kívánatos, hogy csatlakozzanak egy külön tápegység. Be kell használni tartalmazó termékek rost, és a nagyszámú fehérje. Hozzávetőleges diéta, amely segít, hogy lefogy, és tartsa fit:

• Reggeli előtt kívánatos, hogy igyon egy pohár vizet, hígított citromlé fel az emésztőrendszerben.
• Reggeli kell állnia a szénhidrátok:

1. 200 g zabpehely;
2. egy banán vagy egy alma;
3. 250 ml narancslé.

• Ebéd:

1. kukorica kenyér;
2. pár szelet sajtot.

• Ebéd kell lennie egyszerű:

1. 2 szelet kenyeret korpa;
2. 100 g főtt hús;
3. 1 szelet sajtot;
4. póréhagyma;
5. zeller;
6. paradicsom;
7. szőlő.

• Snack:

1. joghurt alacsony zsírtartalmú;
2. egy kis alma.

• Vacsora kell tenni eleget, mert az esti anyagcsere a leggyorsabb:

1. 1. változat: 200 g főtt csirke; fekete bab; paradicsom saláta; 200 g főtt borsó.
2. 2. lehetőség: a saláta; 50 g reszelt sajtot, alacsony zsírtartalmú öntettel a mártással; 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér búza.

Közötti intervallum minden lenyelése 2,5-3 órán át. Az utolsó étkezés legyen legkorábban 3 órával lefekvés előtt.

ünnepély

Annak érdekében, hogy hízni a problémás területeken, mint például a képviselői a „háromszög” meg kell próbálni fenntartani formás lábak és a combok, fenék szigorodtak. Készíts egy kemény alsó lehetnek kevésbé kifejezettek segítségével gyakorlatok a felsőtest: váll, mellkas, hát.
„Háromszög” meg fogja közelíteni a következő gyakorlatok a láb és a fenék:

1. Get négykézláb (láb nyugszik a térd, kéz - az alkar).
2. Húzza vissza, és fejét egy egyenes vonal.
3. Anélkül, egyengetése, emelje a lábát, aztán megint le, hogy ne érjen a földre.
4. Ezzel 15-szor, majd ismételjük meg ugyanezt a másik lábbal.

Azt is javasolta, hogy nem az anti-cellulit masszázs: a fenék, csípő, comb gyúr kezét, és elindult felfelé. Ezen felül, akkor használja az anti-cellulit krémek.
Ez a szám a saját funkció - women- „Körte” elég kitartást és a teljesítményt. A legjobb megoldás a számukra gyakorolja az edzőteremben, futás, úszás. Továbbá, ha az ideális alak hasznos lenne fenntartani a napi test edzés, az izmok megerősödtek, és megakadályozta a megjelenése zsír a problémás területeken.

Hogyan válasszuk ki a ruhákat a fajta „háromszög” figura

Ábra háromszög típusú szüksége speciális szekrény, amely elrejti a nehéz alsó, hangsúlyozta derék és végül létrehozott egy vizuálisan harmonikus sziluettet. Ehhez válassza a ruhákat rendesen:

1. Nadrágok és farmer. Az ilyen típusú figura fit stílusok egyenes vagy enyhén kiszélesedő kicsordul le. Kiszélesedő alján a test teszi a teljes sziluettje egy arányos, elrejteni széles csípő.
2. Szoknya. Meg kell választani vagy a kiterjesztett hosszú egyenes lefelé. A legjobb, ha közeledik a következő típusú szoknyák: ceruza szoknya; széles szoknya év; kiszélesedő szoknya; rakott szoknya; szoknya harang; szoknya összeomlik.
3. Felsők és blúzok. „Háromszögek” nem nagyon válogatós a legjobb választás. Meg kell, mint kifejező. Ebben az esetben illik a fényes tetejét mély vágást (ovális, hajó), a blúz, a gallér és látványos tarka színekben.