Vegetáriánus diéta fogyás és megtisztítja a menü 7 napig, vélemények eredményei

Vegetáriánus étrend nem az első évben vita tárgya a kutatók, táplálkozási és az emberek szeretnének megszabadulni a felesleges súly vagy kijavítani egészségre.

A fő elv a megfelelő vegetáriánus menü - nincs hús. Ma tudjuk megfigyelni több faja vegetarianizmus: a használata a halak és a tenger gyümölcsei, vegán, nyers étrend, stb fruitarianism

Előnyei vegetarianizmus igen magas:

• gyermekek
• serdülők;
• szoptató nők;
• terhes nők;
• az idősek.

Sok vegetáriánus - ez nem csak egy módja, hogy megszabaduljon a túlsúly és az életmód. De azok, akik még nem meggyőződve, hogy készen áll, hogy teljesen megszünteti az „állat” ételt a diéta, akkor „vonat” a hét napos diétás módszer. Ez lehetőséget ad arra, hogy ne csak tisztítsa meg a szervezet a felesleges, hanem elveszíti legfeljebb 4 kg.

Vegetáriánus menü 7 napra

• Reggeli: 120-130 g hajdina kása vízben vagy tejben.
• Ebéd: tál szója leves, saláta és egy szelet korpás muffin.
• Vacsora: 130-150 gramm rizs, sült vagy grillezett padlizsán és squash.

• Reggeli: szendvics szelet paradicsommal, sajttal, tojással.
• Ebéd: saláta a zeller és az alma, ami akkor töltse olívaolajjal, szójaszósz és a citromlevet; engedélyezett sót és a fűszereket.
• Vacsora: 170-200 gramm sült burgonya cukkini, 2 szelet rozskenyér.

• Reggeli: 130-150 g vadrizs, alma és körte keveréket, kikészített alacsony zsírtartalmú joghurt.
• Ebéd: Növényi húsleves 150 g friss zöldségek, grapefruit, 1-2 db gabonamagvak.
• Vacsora: 200-220 g pörkölt, gomba.

• Reggeli: szendvics kukorica kenyér, tojás, uborka, zöld, joghurt.
• Ebéd: 2 közepes alma, 200 g rizs kukorica, zöldborsó és a borsot.
• Vacsora: 100-120 g sült vagy főtt burgonya, saláta 200-250 g zöldbab, paradicsom.

• Reggeli: zabpehely, a banán és egy pohár joghurt.
• Ebéd: lencseleves hozzáadásával 100 g káposzta és sárgarépa, 3 kiwi.
• Vacsora: 250 g növényi húsos.

Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek

Találd meg a legérdekesebb tényeket életrajzát a First Lady of America - képek előtt és után műanyag aki Melania Trump ifjúkorában, mielőtt találkozott Donald Trump

• B: 230 g túró desszert és a gyümölcs, tele joghurt.
• Ebéd: egy részét leves hüvelyesek, gombák vagy szója, 150 g saláta, 2 alma.
• Vacsora: káposzta hozzáadásával gombák, 2 kenyér, joghurt vagy író.

• akkor ismételje meg a menü minden nap, vagy hogy egy előnyös kombinációja ételeket.

Azok számára, akik úgy vélik, hogy ő készen áll, hogy tartsa be a vegetarianizmus és hosszabb távon is el kell fogadni egy olyan program célja egy hónapban. Ez azért jó, mert nincs szigorú menüt. Egy hónapon belül, akkor válassza ki a preferált sor felsorolt ​​termékek, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást.

Minta menü egy hónapra

1. Kávé, 2 pirítós 130-150 gramm bármely bogyók (málna, áfonya, eper, ribizli).
2. Egy pohár tej a korpa muffin.
3. Friss, 2 szelet rozskenyér, narancs, vagy grapefruit.
4. Tea vagy kávé, 100 g sárgarépa, vagy húsos abból, alma vagy banán, korpa pirítóssal.
5. 140 gramm túró vagy rakott, narancs, joghurt.
6. Tea, zabpehely vízben vagy joghurt.
7. Ananászlé, válogatott gyümölcsök, kukorica kenyeret.

1. 130-150 g párolt zöldbab, spárga, gyógytea.
2. Rizs rakott és brokkoli válogatott uborka, paradicsom, paprika, sárgarépa, olajbogyó, tejföl, vagy olívaolajjal, narancs.
3. Párolt zöldség, 70-100 gramm rizs zabkása, körte.
4. Sült burgonya és zöldség, saláta, egy körte vagy almalevet.
5. 2 szelet rozs kenyeret, egy nagy adag friss saláta.
6. 150 g rizst CHOP a sárgarépa, narancs vagy grapefruit.
7. Sült zöldbab, 200 g sárgarépa, káposzta, minden gyümölcs.
8. Hajdina zöldséges szósszal, gyümölcssaláta.

1. Banán kenyér szendvics és zöldség pástétom, gyümölcs kompót.
2. Paradicsomlé, 150 gramm túró.
3. Pear, 1 tojás, egy csésze joghurt.
4. Pilaf gyümölcs, bogyós gyümölcs vagy szárított (felveheti méz), és a tea.
5. 100-120 g zabpehely, tojás omlett hozzáadásával hínár, zöld tea.
6. Hajdina, párolt vizet, 50-70 g gombát.
7. 250-300 gramm burgonya, grillezett spárga, cukkini, paradicsom és gomba.

Ha az éhség fáj, akkor is gondoskodik a falatozás, eszik gyümölcsöt (kivéve - banán, szőlő), vagy ivás után kefir lefekvés előtt.

Azt, hogy túl szigorú vegetáriánus étrend problémákat okoz, mint állapotának romlása a haj és a körmök, a bőr hámlását és pörkösödés egyes területeken, gyengeség és fáradtság. Ez általában akkor fordul elő miatt kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a kevés kalóriát és vitaminokat. Ebben az esetben, akkor elkezdi vitamin komplexek, vagy frissítsen egy tolakodó opciót. Íme néhány közülük.

• Dairy-vegetáriánus étrend, mely során az előfeltétel az a tej. Ez segít, hogy orvosolja a kalcium és más vitaminok.
• A lakto-vegetáriánus étrend nem gyors, mert ebben a hónapban, akkor elveszíti csak 5-8 kg. De halasztani azt elég könnyű felvenni a diéta a tej és tejtermékek: kefir, joghurt, sajt, túró, stb
• A vegetáriánus étrend sportolóknak nagyrészt a szigorú elosztása zsírok, fehérjék és szénhidrátok be a szervezetbe étellel.
• Protein vegetáriánus étrend, mint a neve is mutatja, az alapja egy napi fehérje bevitel. Ez a tejtermékek, hüvelyesek, tojás, napraforgómag, dió, stb De nem hiszem, hogy szükséges, hogy teljesen megszünteti a szénhidrátok.

Az orvosok szerint, vegetáriánus menü lehet ismételni többször 2 hónap, hogy a szervezet is kaphat a hús tápanyagokat. Egy hónap akkor elveszíti akár 10-15 kg. Általában, ez a szám különböző, és függ a kezdeti tömeg és a fizikai aktivitás szintje.

Visszajelzés olvasóink

Mivel a vélemények arról fogyókúrás vegetáriánus étrend, aligha fájdalmas. Végtére is, a nap folyamán a test kap elegendő kalóriát, és ételeket anélkül, hogy húst egyszerűen meghökkent a saját fajta és ízű.

• Az eredményeket a vegetáriánus étrend ragadtatva, ügyelni kell arra, hogy korrigálja a bemeneti és kimeneti ezen fogyókúra program, különösen azok számára, akik korábban már részt vettek a húskészítmények az étrendben napi rendszerességgel. 1-2 hét kezdete előtt a diétás program jobb a fogyasztás csökkentése a hús.
• Amennyiben a korlátozás tartott több mint 10 nap, húsételek kell tartalmaznia az étrendben is fokozatosan. Ez jobb kezdeni alacsony zsírtartalmú halak, majd hozzáadjuk a csirkét, majd a sovány húsok.