Victor Seluyanov szív - nem egy gép

Besorolás izomrostok. Változó izomtréninggel hatása alatt a készítmény

Most lakik a besorolás az izomrostok. Az első módszer - a gyors izomrostok (BMW), valamint a lassú izomrostok (MMV), ez a besorolás a miofibrilláris ATPáz enzim (a kontraktilis elemek), a típusa, amely lehet gyors vagy lassú. Ezért a gyors rándulás és lassú rángatózik MB. Az arány a gyors és a lassú rostok határozza meg a genetikai információt, és a változás, mi szinte nem lehet.

A második út - a szétválás MB oxidatív és glikolitikus, és osztoznak már nem a myofibril, és a mitokondriumok száma (cella esetén, ahol az oxigén fogyasztás). Ha vannak mitokondriumok, a MV oxidáció mitokondriális alig vagy szinte egyáltalán nem - glikolízis. Az a képesség, MV a glikolízis és öröklődő mennyisége határozza meg a glikolitikus enzimek. De most a mitokondriumok száma változik elég könnyen hatása alatt a képzés. És a növekedés a mitokondriumok száma MV korábbi glikolízis, az oxidatív válik.

Sajnos, van zavart ebben a kérdésben. Általában kevert mindkét osztályozást. Beszélnek lassú, és bevonja az oxidatív vegyes glikolízis és gyors. Sőt, azt is lassan glikolízis, bár ez a lehetőség nincs a szakirodalomban. De tudjuk, hogy ha egy személy a kórházban a műtét előtti időszakban, majd egy másik, és a műtét utáni időszakban, majd nem tud felkelni, nem tud járni. Az első ok - zavart koordináció, és a másik ok - az izmok menni. És ami a legfontosabb, így elsősorban mitokondriumok IIM (az időszak a „felezési idő” csak 20-24 nap). Ha egy személy töltött 50 nap, hogy szinte semmi sem maradt a mitokondriumok MV vált glikolitikus lassú, mint lassú vagy gyors öröklődik, és a mitokondriumok létre. (Quick MW alatti megfelelő képzést is válhat oxidáló).

Ezért ebből a szempontból a képzési folyamat a sportoló nem érdekli a divízió MB lassú és gyors - ez teszi a különbséget a kiválasztási szakaszban. Az egész logikája a gyakorlat nem az izomzat összehúzódása sebesség, és amelynek célja, hogy a GMV az oxidációt. Mert ebben az esetben változik az egyén.

Itt kezd megfelelően vonat és tárcsázza a mitokondriumok egyre több, egyre több és több, az izmok megy ki a forma a glikolízis oxidáció, azaz a rengeteg mitokondrium. És ha az összes izom rostok oxidáló - a határ fitness, semmi mást nem fog működni. Bár van egy trükk. Az a tény, hogy az oxidatív rostok csak fogyasztanak zsírok (amíg van egy készlet a zsír), és a teljesítmény a zsírfelhasználás elveszett. Ennek eredménye egy paradoxon - ez nem feltétlenül szükséges, hogy az izmok csak oxidáció, meg kell hagyni néhány glikolízis, vagy fut a zsírt és a működése a hatalom zsírokban kevesebb, mint 15%. Ezután ugyanezen izmok működni fog erőteljesebben. Nyilvánvaló, hogy ez vonatkozik a síelés.

Hatása glikolitikus és oxidatív izomrostok eredményez

Tehát, amikor elkezd fogyni a középtáv, fuss el, és menj a küszöb anaerob anyagcsere, ez pontosan megfelel a pont, ahol az OMV működik minden, sőt részben a glikolízis. Ebben az esetben kiderül, hogy valaki jött utazósebességet. Ha csak az OMV, hogy így lesz stabil thresh. Nem lehet összeadni és kivonni nem lehet (kapcsolja le, persze, de ez nem szükséges, de nem lehet hozzáadni, mert semmi sem hozzáadni), el fog jönni fut azonos sebességgel a célba. Ha ez fog futni, pontosan ugyanaz a személy, de ki lesz a kínálat GMV, akkor mindig hozzá a célba. Így kiderül, srednevik - az a személy, aki egy tartalék izomrostok, hogy benne lehet a munkában, és jobb a gyors glikolitikus, míg a célba még gyorsabban. Így van ez a síelők: az egyik, aki a számba GMV, a célba fog nyerni, ha a távolság sima. De, sajnos, ez nem történik meg.

Ismét mozog egy egyszerű sport, a kerékpározás (én inkább). Tekintsünk egy sportoló, aki az OMV csak 15-20%, a többi - glikolízis. A sima ez egyre kritikus sebessége meghaladja azt, és fokozatosan a savasító. Tart 5-6 percig, ez lesz a holtponton, az impulzus túl, lehetetlen lélegezni. A sportoló kezd csökkenni, a hatalom, és miután 2-3 km, végül, hogy ugyanolyan sebességgel, ami szükséges. Itt látható a klasszikus változata a fiziológiai folyamatok a völgyben. És ha ez nem is olyan egyszerű és dombos terepen, és rövid dombok, hosszában úgy, hogy a nő töltött legfeljebb 30 másodperc alatt? Ezután a hegyen sportoló tartalmazza a GMV, akkor elég pontosan 30 másodpercig. A legyek domb, nagy sebességű, és az exponáló munka szinte nincs szükség, GMV helyreáll, majd ismét emelkedni, süllyedés, stb Azonban tud repülni az okot a gyors és erős, a másik pedig csak egy oxidálószer, így erő nem kapnak, majd próbálja játszani az ereszkedést, de ez nagyon nehéz és nem lehet hozzá, különösen. Ilyen körülmények között, egy sportoló, aki egy csomó GMV, kezd nyerni.

Tekintsük két sportoló azonos feltételek mellett, de az első izom nagyobb (több GMV), és a második kisebb. Ha ez sima, először, akkor valószínű, hogy nyerni, mert magában foglalja a célba glikolitikus rostok. Azonos távolságra fognak utazni, és a célban az első győzelem a különbség 1-2 másodperc. Ha a dombokkal, de rövid dombok, hogy megnyerje az első, több glikolitikus CF nyerhet még, mert minden domb 1-2 másodpercig fog játszani, és a süllyedés hagy még gyorsabb. De amint a diát válik egy percet, majd az első 2 másodpercig fog játszani 30 másodpercig, a második egy kicsit hátra, majd a következő hegy a második esetben 10 másodperc vvezet mert az első GMV megszűnik működik, savanyított, a második pedig nem savassá válik, hogy stabil fel a végsebessége, és eléri. Itt ezeket a árnyalatokat, és ott.

Most kapcsolja síléc. Ha Sprint rövid-up, illetve a távolsági rövid up, nyerni az egyetlen, aki a számba GMV és nagyon nagy. De a síelés rövid emelkedők szinte soha nem történik. És amint a felvételek hosszú távú gondozás 30 másodpercig, minden változtatás a 40. második a lábak kezdenek nagy fájdalmat, és a légzése drámaian felgyorsul, hogy 1 perc, mert GMV felhalmozásának kezdő hidrogén ionok, tejsav, jelentős szén-dioxid kibocsátás kezdődik, ő ez okozza intenzív légzés, pulzus 200, és szörnyű kínok. Ha minden alkalommal, hogy menjen ki a pulzus 200-240, megismételve azt során 10. verseny kezelése - 15 - 20-szor, és az ellenfél nem látja ... (az állapot rendkívül súlyos).

Élettani izom összehúzódás. Törvény felvételi izomrostok

Emlékezzünk jelenlegi ismeretek fiziológiája izom-összehúzódás. Kezdjük az oktatási ismeretek. A tankönyv van írva, hogy van egy izom-összehúzódás folyamatát, és ez által egy kis energiát mechanizmusokat. A mechanizmus társított csökkenne a kiadások ATP, ATP molekulákat kell belsejében által szintetizált KF-molekula és a szabad kreatin-foszfát és a szabad telepíteni ösztönzést vagy anaerob glikolízis vagy aerob glikolízis vagy zsír oxidáció. Itt egy klasszikus rendszer, a modern, ami ma már elfogadott. Ez a kifinomult rendszer által javasolt Sachs, tudósaink (az Chazova működik), az infarktus. A rendszer van egy CF sönt, vagy más szóval, az összes anyagcsere és energia útvonalak, glikolízis, és a zsír oxidációját menjen csak resynthesis KF KF már megy közvetlenül a újraszintézisét ATP. Itt modern tanítási képességeit.

Ezzel összhangban, amikor a sportoló elindul a „teljes” módban körülbelül 15 másodpercig fordított ATP-KF (fosfagenov). Aztán kell megfordulni olyan folyamat, amely serkenti a szabad kreatin. Ez először is, a folyamat az anaerob glikolízis, ami tart egy, talán tizenöt perc, és ezt követően kell megforduljon a folyamat oxidatív foszforiláció, azaz kezdődik aerob glikolízis. A normális ember szénhidrát üzletek valahol után 20-30 percig, majd teljesen véget 45 perc után. És csak akkor, ha a végén a szénhidrát tartalékok az izom és a vér glükóz kezd kialakulni intenzíven a folyamatot társított a zsírok oxidációját. Abban az esetben, a mozgás átlag intenzitású egy oxigénhiány a vérben, mert kibontakozik anaerob glikolízis. Ez egy klasszikus rendszer.

De ez a minta nem állja meg a helyét, amikor viszont a reprezentációk cső szinten, vagy egy izomrost izom általában. Az izolált, egyedül álló MV egy többé vagy kevésbé pontos leírását. De már több mint egy MB, de sokan még mindig van egy csomó izmok, és ennek következtében a mi modellünkben tartalmaznia kell ezeket az elemeket. Ezen kívül van az OMV és a GMV, mi van a MB, amely korábban felvett egy bizonyos intenzitást, ha az intenzitás változik, további izomrostok tartalmazza. Röviden, van egy törvény a CF toborzás. Ha mindezen elemek figyelembe, akkor épít egy új modell, amely a központi idegrendszert, amely szabályozza a motor neuronok a gerincvelő és motoros neuronok ellenőrzik az izmokat. És attól függően, az impulzusokat, ami jön a tetején, toborozzák az első alacsony küszöbű motoros egységek, majd egyre több és több magas küszöböt, amikor, mondjuk, egy taszító erő megnő. És ebben az esetben egy nagyon eltérő képet mutat.

Például, ha elkezd mozogni erővel 50% -a maximum, maximum - egy sprint (3,7 másodperc), és 50% -. Úgy, viszonylag szerény, futás 1500 m vagy 3000 m Mi történik a szervezetben? Ön rekrutiruete sok izomrostok kell tartani a sebességet. Tegyük fel, hogy 75% az OMV. Tegyük fel, hogy toborozni a fele az izomrostok. OMV toborzott és töltsön 15 másodperc rovására ATP és CP, majd erejüket kezd esni valahol a felére, és az OMV csak akkor működik az aerob állapotban és használata közben csak a zsírok. Nem 40 perccel később, de most, 1 perccel, majd végigmenni a zsírfelhasználás! Mivel mitokondriumok OMV, amikor dolgozik, izoláljuk kifelé citrát, amely gátolja (elnyomja) glikolízist, ezért csak akkor lehet oxidált zsírok (oxidációs reakcióján leírja a Krebs-ciklus). Tehát kevesebb, mint 15 másodperc alatt, elkezdtek oxidálódni zsírok. És most a teljesítmény csökkent, és a feladat az, hogy 50% -a maximum. Ezután meg kell toborozni másik részét az izomrostok. Mondjuk, plusz 25%, akkor rekrutiruete is oxidáció, de nem működött, és ők voltak az első 15 másodperc, és költenek az ATP és CP. Kiderült, hogy az ATP és CP futsz már 15 másodperc és 30 Szóval futott 15 másodperc az ATP kezdetben felvett MW, és további 15 másodpercig, hogy a következő, de a munka már folyamatban van, mivel az aerob termékeket. Ezek oxidációs részt a munkában töltött tartalékok ATP és CP nem teljesen és fél, de a fele ezt fenntartjuk az újbóli szintézis, amely már az oxidáció következtében folyamatok rovására zsír. És az adott 50 százalékos kapacitás megadott valahol 30-35% miatt oxidatív foszforiláció. Egy ilyen teljesítmény valahol 30-40 másodpercig kimegy lehetőségének korlátozására az izom oxigén felhasználás (ez egyenlő a csak 35% a maximális teljesítmény, hogy kialakulhat ez az izom). Ez pontosan megfelel az ANP. Ha felhívni a görbe oxigénfogyasztás, meg fogja találni a platót, ami megfelel az ANP 40 másodpercen belül.

Ezután a sportoló toborozni GMV, de kis adagokban alapján a hatalom a szabályok, hogy a beállított. Itt van egy percre toborozni glikolízis. Ők is először az ATP és CP dolgozik, és onnan a glikolízis. GMV fog működni benne egy percet, savanyított és csökkenteni az áram szinte nulla. Ezért szükséges, hogy új GMV, amíg van az állomány. Ha van jó, akkor a munka, mint 3-4 perc. És azok, akik nem rendelkeznek állomány GMV, kezd kikapcsol, és adja fel a munkát.

Ennek eredményeképpen azok, akik sok OMV és a glycolitikus kis teljesítmény görbe emelkedése, tartsa valahol egy perc és másfél - két, és biztos, hogy csökken a szintje, az ANP, és ez fogja sokáig. Bárki, akinek van egy nagyobb mozgásteret GMI, ceteris paribus már nem tud dolgozni a nagy teljesítmény és egy bizonyos távolságot nyer. Kiderül, hogy egy személy egy csomó GMV, de kevés oxidáció, a viszonylag rövid távolságokon, például 1-1,5 perc, még mindig nyerhetünk a glikolízis árrés. De minél nagyobb a távolság, annál kevésbé fontos itt az, hogy extra izomtömeg (GMV). És amikor az idő fogy a pályán, például 5 percig, kiderül, hogy szükség van, hogy elbírja a plusz súlyt is.