Vitamin és mire van szükség, és hol találhatók

C-vitamin vagy aszkorbinsav - vitamin legfontosabb zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények. Ez egy nagyszerű forrása az erő, vitalitás és a jó hangulat. C-vitamin ismert, mint egy hatékony harcos ellen a vírusok és fertőzések. Erősíti az immunrendszert, és annak szükségességét, hogy mind a gyerekek és felnőttek. Mivel aszkorbinsav vízben könnyen oldódik, a C-vitamin felszabadul, és a tabletták.

hasznos tulajdonságai

• Visszaállítja szövetek és a bőr, ín sejtek és vérerek;
• Javítja a bőr és a haj;
• Ez javítja a vér;
• Ez biztosítja rugalmasságát és lassítja a bőr öregedését;
• Erősíti a csontokat, fogakat és a véredények;
• Hatékonyan gyógyít sebeket;
• Épít, és erősíti az immunrendszert;
• Ez segít megbirkózni megfázás és vírusos betegségek;
• Növeli hang és javítja a hangulatot, csökkenti a stresszt és segít a depresszió.

Előnyök és C-vitamin bevitel az anyák és grudnichka

A C-vitamin gyorsan kiürül a szervezetből, sőt, nem lehet függetlenül alakult. Ezért a diéta szoptató anyák szükségszerűen tartalmaznia tartalmazó ételek aszkorbinsav. Hosszú ideig, ez a vitamin a legnépszerűbb orvosság megfázás. A kutatások azonban azt bizonyította, hogy nem csökkenti a kockázatot az ilyen betegségek. Akkor miért van rá szükség? Mivel a gyakorlat azt mutatja, aszkorbinsav hozzájárul a gyors helyreállítást, és nem szövődmények.

A C-vitamin pozitív hatással van az általános egészség, javítja a hangulatot és enyhíti a stresszt könnyen hátba életerő és energia. Ezenkívül kedvezően befolyásolja a működését a véredények, szövetek és az izmok, javítja a megjelenését a bőr és a fogak.

Az átlagos napi bevitel C-vitamin egy felnőtt esetén 60-100 mg. A nők esetében az anyatejjel kell fogyasztani legalább 90 mg naponta! Ez nem meglepő, hiszen a női test szülés után kimerült és legyengült immunitás. Ebben az időszakban élesen érezte a hiányát hasznos elemeket.

Kor alatt hat hónap, a napi mértéke az aszkorbinsav napi 40 mg a gyermekek számára akár egy évig - 50 mg. Egy év után a dózis csökkenthető, hogy 20-30 mg. Megjegyezzük, hogy a nagyon hideg vagy meleg éghajlatú személy fenntartani a mentelmi C-vitamin szükséges a 30-50% -kal több, mint a norma.

hypovitaminosis

Továbbá megfázás akut hiány C-vitamin a szervezetben lehet más problémák:

• vérszegénység
• Fogínyvérzés és vospolenie;
• Fogak kezdenek szétesni, morzsolódik, és esik;
• A törékenységét kapillárisok és véredények, így a szervezetben a maguk zúzódások és könnyű horzsolások;
• Lassú gyógyulás a vágások és karcolások a bőrön;
• Kedvetlenség és levertség;
• Fáradtság, ingerlékenység;
• Rossz hangulat, a tendencia, hogy a stressz és a depresszió;
• Csökkenti a fájdalmat, ép
• Száraz, érdes és pikkelyes bőr;
• Száraz, törékeny haj és töredezett.

A legsúlyosabb és akut C-vitamin hiánya van skorbut, amelyet az jellemez, fokozott törékenysége az erek, a vérzés és a gyulladás az íny, véraláfutás és kiütés a bőrön. Ez a betegség befolyásolja elsősorban a felnőttek.

Mellékhatások C-vitamin a csecsemők

A problémák elkerülése érdekében, világosan megfigyelni a dózis az élelmiszer. Új termékek kerülnek bevezetésre lassan és egyenként. Az első megpróbál egy kis adagot, majd nyomon követni a reakció a baba. Általában, ételallergia megmutatkozó két nap alatt. Ha nincs negatív hatással a termék be a diétát.

A legoptimálisabb termékek, míg a szoptatás alma, burgonya és cukkini, karfiol és a brokkoli. Érdekes, hogy az utolsó zöldségek tartalmaznak több aszkorbinsav citrusfélék.