Vitaminok a haj

Természetesen Ön által gondozott haj, használjon hidratáló maszkot, balzsamok és balzsamok, de. Mégis, valami, amit nem elégedett? A szín néhány unalmas, száraz hajat. Úgy esik, break, vagy éppen ellenkezőleg, hamar zsíros. Mi a baj? Hogy hangzik banális, de a titkos szépsége a haj megfelelő táplálkozás. A tavaszi beriberi háttér kiegyensúlyozott étrend különösen fontos. Győződjön meg róla, hogy minden, az egészséges haj fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok.

A-vitamin (retinol) adja a fürtök rugalmasságát, így rugalmasabb és segít ellenállni az akció ultraibolya fény. A hiánya ez a vitamin fejbőr kezdhet leválását és a haj gyengék és törékenyek. A-vitamin van jelen az állati termékek - halmájolaj, tejszín, vaj, tojássárgája, valamint a növényi termékek formájában béta-karotin, provitamin. Ezek nagyon gazdag sárgarépa, homoktövis, aszalt sárgabarack, aszalt sárgabarack, vadrózsa, spenót, zeller, sóska, medvehagyma, vörös hegyi kőris, szeder, zöld hagyma, egres, fejes saláta, paprika, spárga. A retinol egy zsírban oldódó vitamin, így gazdag gyümölcsöt és zöldséget kell enni, olajjal - növényi olaj vagy krém, ez nem számít.

A C-vitamin védi az izzót a törés. Ezen túlmenően, ez a vitamin elősegíti a vas felszívódását, ami nélkül a haj törékennyé és unalmas. És ez segít megbirkózni a stresszel - egyik fő ellenségei gyönyörű haj. A sok ez a vadrózsa, homoktövis, piros kaliforniai paprika, fekete ribizli, kivi, citrusfélék, sok fajta káposzta, sóska, cseresznye.

Biotin (H-vitamint) elengedhetetlen megelőzésére hajhullás, kopaszság, és a korai őszülő. Nem található a marha- és sertés máj és a vese, a tejtermékek, fagylalt, kecske- és tehéntej, homoktövis, zabpehely, tészta, szója, tojássárgája. Marha- és bárányhús tartalmaz egy sor nyomelemek, erősíti a haj szerkezetét. Ebben a kombinációban, ezek az elemek nem találtam sehol máshol, és játszani ezt az ásványi komplex szintetikus vitaminok és táplálék-kiegészítők még nem sikerült. Tehát sokat eszik húst, és a hajad lesz vastagabb és erősebb!

B-vitaminokat, hogy a haj fényes. Ha ezek nem elég, a haj hamar zsíros, lassan növekszik szürkévé válik, és kiesik.
■ B1. Források barna rizs, hajdina, zab, árpa, köles, árpa, szezám, kukorica, búza kenyér, teljes kiőrlésű gabona, búzakorpa, napraforgómag. Annak szükségességét, hogy a B1-vitamin javítja, ha az elfogyasztott nagy mennyiségű erős tea vagy kávé.
■ B2. Ez a vitamin a májban és a vesében, csirke tojás, mandula, sör, kis mennyiségben - a túró, sajt, gomba, aszalt szilva.
■ B6. Pótolja a B6-vitamin is, támaszkodva szójabab, marhahús, mogyoró, halva és különösen a gabonafélék.

Cink küzd korai őszülés, hajhullás, javítja a megjelenését a haj. Ezek gazdag gabonafélék, amelyek nélkül a szép haj nem lehet semmilyen módon nem - zabpehely és a hajdina. És a cink van a bárány, dió, állati máj, sajt, bab, mogyoró, lencse, marhanyelv, pulyka, rák.

Iron teszi a hajat erős, takarékos őket törés. Iron különösen gazdag sertés, csirke, marha, bárány máj, dió, halva, búzakorpa, csipkebogyó, tojássárgája, szója, hajdina, fehér gombát és rókagomba.

Réz felelős természetes színű szálak és harcol őszülő. A réz, cink és vas, hogy segítse a cselekvés egymástól, így használni őket állt az összetett. A réz tartalmazott csukamájolaj, kakaó, birka, marhamáj, mogyoró és tintahal.

Molibdén elősegíti a haj növekedését. A források közé tartozik a nátrium-klorid, szarvasmarha és sertés vese, marha- és sertés máj, a kakaó és a borsó.

A kén nélkülözhetetlen gyönyörű haj. Törékeny és fénytelen haj lehet a jele annak hiánya a kén. Különösen gazdag a fokhagymát. A kutatók szerint, a gyógyító hatása a fokhagyma társul nagy mennyiségű kénvegyületeket. Ugyancsak gazdag kénben pulyka, nyúl hús, szója, marhahús, sertéshús máj, rák, hal, bab.

aminosavak

Metionin segít kén felszívódik, így kell tenniük a komplexumban. És megtalálja azt a hús, bab, fokhagyma, hagyma, joghurt, tej és a lencse.

„Feed” haj lehet egy pár hónapig. Látható eredmények jelennek meg pontosan ebben az időben. Étrend diéta, de éhen hajad nem szükséges. Kezelje őket finomságok, ahonnan nem tagadhatja meg, és hálából a kiadós étkezés, úgy lesznek egyre engedelmes és ragyog a szépség és az egészség. Tehát egy kis türelem - és akkor jelentősen javítja a megjelenését. És nem kémia! Végtére is, csak az képes megtalálni a közös nyelvet Anyatermészet záloga a hosszú és tartós sikert.

A kalcium nélkülözhetetlen az egészséges haj. De meg kell venni egy bizonyos napszakban - éjjel, lefekvés előtt. Ha csinálni reggel, csak mosott folyadék bevitele a szervezetbe a nap folyamán.

A szerelmes kávét. Az egyik fő ellenség a fejünk haj kávét. Szomorú, de ez a kedvenc itala sok méreg a szőrtüszők, ami görcsös ereket etetésére és megsértve a faggyúmirigyek. A legrosszabb haj természetes kávé - csak instant kávé. Belőle, akkor biztosan megtagadja. És ha rendszeresen iszik kávét konyakkal, majd szép haja van, hogy elbúcsúzzon.