Vitaminok a sportolók - a norma, minek és hol kap
Forms vitaminok
Vitaminok vannak két csoportra oszthatók:
- zsírban oldódó
- és vízoldható.
Mi a különbség a kettő között?
Ez zsíroldékony A, E, D, K 2. Vitaminok az első csoport képesek felhalmozódni az emberi test, különösen a zsírszövetben. Ezt szem előtt tartva, folyamatosan fogyasztása nem nagy mennyiségben tudjuk felhalmozni potenciálisan veszélyes koncentrációban. Azt is meg kell jegyezni, hogy a hirtelen fogyást (szárítás vagy étrend), a szám ennek a csoportnak a vitaminok a szervezetben gyorsan csökken, valamint a zsír. De míg megtartja vagy javítja súlya, vitaminok ennek a csoportnak nem kell naponta.
A vízben oldódó - az összes B-vitaminok (kivéve B12-vitamin, amely lerakódik a májban) és C-vitamin Ezek könnyen kimosódnak a test, nem halmozódik fel, így a beáramló állandónak kell lennie. De ha figyelembe vesszük ezt a tényt, a túlzott fogyasztás vezethet további terhet ró a vesére. „A csepp gyógyszert a kanál méreg” Mivel a nagy részét építő vagy bodibildera izomszövet (mivel azok tagjai 70-75% víz), hogy van egy szükség van ilyen magasabb vitaminok.
Az érték a mesterséges vitaminok gyakran túlzó. Találkoztam egy csomó kísérletet, hogy a természetes vitaminok felszívódnak sokkal jobb. Ahhoz, hogy a vitaminok a tabletta, hogy veszel a gyógyszertárban, felveszi sokkal rosszabb, mint azok, amelyek származnak zöldségek, gyümölcslevek. Vannak fiúk, akik hisznek a „mágikus tabletta”, melyek révén ezek a bajnokok. Nifiga ez nem fog megtörténni. Ha él a zord északi éghajlat, bevallom a vitaminok. De nem szabad törekedni sport adagok túl magas, tehát ha veszek vitaminok, és ez ritkán történik meg, én megvenni a gyógyszertárban, összetett. És iszom el a télen. Ugyanakkor tudjuk, hogy semmi különös nem adom, pusztán tisztítására lelkiismeret.
Miért egy sportoló szüksége vitamin?
A fő funkciók vitaminok:
- dob biokémiai reakciók, amelyek befolyásolják a növekedést és az izomzat megőrzése - vagyis azok a katalizátorok, hypertrophia folyamatok;
- anyagcsere szabályozásában (anyagcsere);
- segítség az energia szintézis;
- az ideg-izom aktivitás
- védelmét sejtek a pusztulástól.
- megerősítése csont csontváz.
Mindenki tudja, hogy a szintetikusan előállított C-vitamin aszkorbinsav vagy egy askorbinki. Ezt a nevet a svájci tudósok 1933-ban, az anyagot a sikerek elleni küzdelemben skorbut (olyan betegség, az úgynevezett Latin scorbutus vagy csak skorbut). Mesterséges vitamin alkotják a hiányzó természetes C-vitamin, amely a kiváltó oka a betegség.
Összefoglaló táblázat a napi vitamin sportolók (testépítők)
Téma: „Szakértői vélemények”
(Idézetek veszik nyílt forrásokból)
Boris Dennis
Jaschan Dmitriev
Jaschan Dmitriev
A holtszezon, iszom fény, ami olcsóbb. És a hétköznapi emberek rendben van „Complivit” a gyógyszertárban. Olcsó, kis adag, a fiatalok számára. És azok számára, akik egy kicsit érintett, akkor lehet, hogy vesz egy olcsó, drága nem szükséges. Amikor a sok kardio - Vízben oldódó vitaminok ki. Tehát mi vitaminok legyen. A nagyobb teljesítmény is monoton, szegényes, és a vitaminok szükség. És nem feltétlenül a jelen termék, mint a etetik, akkor.
Drogéria ásványi anyag és vitamin komplexek segítenek, hogy ne essen bele a hiány. Célszerű, hogy vigye őket. Nem kell, hogy egy kultusz, csak időről időre töltött inni persze elég az átlagember. Egy sportoló, persze, vitaminok kívánatos jellemzői a komplex, amelyben számos vízben oldódó vitaminok, mert onnantól ők megy egy nagy veszteség.
Drogéria ásványi anyag és vitamin komplexek segítenek, hogy ne essen bele a hiány. Célszerű, hogy vigye őket. Nem kell, hogy egy kultusz, csak időről időre töltött inni persze elég az átlagember. Egy sportoló, persze, vitaminok kívánatos jellemzői a komplex, amelyben számos vízben oldódó vitaminok, mert onnantól ők megy egy nagy veszteség.
Ha a kérdés merült fel, véleményt írhatnak a B-vitamin komplex, gyógyszertár vagy sport, amit szed. Hogyan hatnak az egészségre és a munka az edzőteremben, hogy a megfigyelt különbség a drága és a legolcsóbb megoldás? A tapasztalat sokat segíthet!