Vízi aerobik és a táplálkozás

Most sok nő használja a medencét, hogy megszabaduljon a cellulit és a túlsúly, előnyös, vízi aerobic órák. Ez a teljesítmény az egyes gyakorlatok erősítése izmok és megszabadulni a plusz kiló.

Amikor a víz aerobic és veszíteni néhány kilót, akkor kell, hogy kövesse egy bizonyos villamosenergia-rendszer.

Íme néhány alapszabályt:

• Egy részét, hogy fogsz enni, két részre oszlik, az első része enni, és hagyja a második, hogy a következő étkezés.

• Egyél kevesebb só és dobja ki a lisztet és a zsírt. Füstölt és tartósítószerek teljesen ki kell zárni az étrendből, valamint a cukor.

• Az utolsó étkezés legyen 1,5-2 órával edzés előtt. Ha azt szeretnénk, snack iskola után, akkor azt is meg kell tartományban 2-2,5 óra.

• Kezdje a napot az egészséges reggeli, ebben az állapotban a szervezet függ. Egy ilyen hasznos reggeli kása, fürjtojás és narancs. Nyugodtan használja a levét, és ne vigyük gyümölcsöt.

• Van kívánatos 6-7 alkalommal egy nap.

Van egy hatalmas számos különböző szabályok, de meg kell tudni, hogy a legszükségesebb.

Fordított energia alatt a vízi aerobic órák, hogy töltse fel az élelmiszer. Igyon legalább 2 liter vizet egy nap, akkor megtisztítsa a testet és javítja a teljesítményt az emésztőrendszerben. A szervezet meg kell kapniuk a szükséges anyagokat tartalmazza szinte az összes, de a sütemények és édességek, fel lehet használni, de az ésszerűség határain belül.

De meg kell, hogy kizárják az alkohol. Természetesen, ha valamilyen esemény, akkor lehet, hogy egy kivétel a szabály alól, de ne feledje, hogy az alkohol tartalmaz sok kalóriát. Ha ez megtörténik, akkor reggel meg fogja találni, hogy a leckéket, amelyeket egyszerűen kárba. Ha mielőtt osztályok van egy kis szabad ideje, hogy csak úszni egyet, próbálja meg pihenni és szórakozni, könnyen felébred. A legfontosabb dolog az, hogy meg kell szervezni magát. Megfigyelése a megfelelő táplálkozás és az étrend, akkor biztosan a kívánt hatás eléréséhez.