Vocabulary a súlya 16 kg, 24 kg és 32 kg

Ebben a cikkben megtudhatja, hatékony gyakorlatok a súlya 16 kg, 24 kg és 32 kg. technikák helyes végrehajtása különböző gyakorlatokat súlyok és hogyan lehet hatékonyan pumpálni a kívánt izomcsoportok.
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy dönteni, hogy mit akar, és milyen eredményeket ért el. Csak csinál egy edzés vagy rázással izmok és az eredmények elérése.

A legfontosabb dolog, amit tudnod kell, ha a gyakorlat az, hogy emelésével tömeg a feje fölé, avagy más gyakorlat, kezét tartsa és gördülékeny, ne hajlítsa meg a kefét, mint sokan. Ez adja a legjobb hatást.

Továbbá, nem swing a tömeg edzés közben, különösen, ha azt szeretné, hogy az izomépítés gyorsan és hatékonyan használja a súlyokat 16, 24 vagy 32 kg-ot. Tudjon: gyakorlatok súlyokkal kezdőknek.
Vocabulary súlya 16 kg
Ez kettlebell súlyát leginkább alkalmas reggeli torna, vagy torna, így gyakorlatilag az összes gyakorlatokat fog kapcsolódni pontosan a bemelegítés. De ha egy törekvő sportoló, és csak azt, hogy lengeni kezdenek az izmok, ez a súly 16 kg súly alkalmas izom szivattyúzás.

Súlyemelés feje fölé. Tedd up kettlebell a feje fölött a helyzetét vállát, de akkor is ezt a bemelegítés súlyemelés feje fölött, és elejtette egyenesen lefelé.

Csinálni, miközben több megközelítések, de kevesebb ismétlés megszokni az új gyakorlatok és izombedurranások, amely kezdetben beteg.
Ne forgassa a súlyt edzés közben, hogy könnyebb mászni. Sokkal jobb, hogy növelje a tömeg egyszer helyesen, mint 10 helytelenül. Mivel kóros emelkedése sem ad semmilyen eredményt, megsérül a nyak és a gerinc. Ismerje meg: egy sor gyakorlatok súlyokkal otthon.
Vocabulary súlya 24 kg
Ez kettlebell súlya már van értelme, akkor lehet használni nem csak a bemelegítés, hanem építeni az izmokat. Vocabulary a súlya 24 kg. engedje meg annak használatát a súlyzós edzés, mint a testmozgás a párhuzamos sávok és vízszintes sáv.

Nyomja túlsúlyos. Ha azt szeretnénk, gyorsabb és hatékonyabb szivattyú szép híreket, a gyakorlatokat súlyok 24 kg tud segíteni. Tedd a csavar, amivel súlyt a mellkas és tartja mindkét oldalon, próbálja meg a mászás felfelé, mint a törzs nem mindegyik, és ahogy csak ilyen módon, és a szikla sajtó.

Súlyemelés bicepsz. Szintén gyakorol súlyokkal 24 kg. Ezt fel lehet használni a szivattyú fel a bicepsz. Ehhez elegendő, hogy üljön egy székre vagy ágyban, és nem súlyemelés bicepsz, megpróbálja kijavítani 2 másodpercig a felemelkedés alatt, ami ad még nagyobb hatást.

Erre kettlebell gyakorlatokat lehet használni, de az átlagos sportoló és nem kezdőknek. Ismerje 3 Kettlebell gyakorlatok izomzat.
Vocabulary súlya 32 kg
Ez kettlebell tömeg alkalmas csak azok számára, akik már elfoglalják, és használja a gyakorlatokat súlyokkal 16 és 24 kg. Gyakorlatok súlyokkal 32 kg csak a megfelelő szivattyú és az izmok számára a gyakorlatokat, amelyek már kell az extra súlyt.
Súlyemelés feje fölé. Tedd a jobb és egyenes felvonók testsúly felett a fejét mellkasát és a váll helyzete nem rázzuk, hogy az utóbbit, de nem a megfelelő helyreállítási. Jobb, ha nem teszi, hogy a végén, de ez helyes.

Soha dönthető a hátsó oldalán vagy hátulján, tartsa egyenesen, akkor mentse az egészségügyi és az izomépítés gyorsabb.
Gyakorlatok súlyokkal 32 kg túlsúly. Ha csinálsz a rúd, vagy a bárban elég hosszú, és az eredmény nem tetszik, akkor a súlya 32 kg, mint a túlsúly, amely biztosítja, hogy az edzés hatékonyságát.
Ehhez meg kell vásárolni egy speciális öv a ruha, és tegye le rá a súlya 32 kg. Nem él a párhuzamos sávok, és a vízszintes sáv ugyanúgy, mint anélkül, hogy a tömeg, de kevesebb, mint a készletek és ismétléssel.
Ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás és a testmozgás rendszer, pihenés és szünetek fontosak.
Share cikket a soc. hálózatok: