Walking előnyei és hátrányai

Mennyire hasznos walking?

Rapid járás, sugárzó mosollyal, egyfajta nyugalom és határtalan élettartam - a szabvány egy egészséges ember. Ahhoz, hogy az ideális nem csak az emberek lenyűgözte a karrier teljesítmények, az épület személyes élet, a szerelem. Valaki tolóerő vas, hogy valaki fut, és valaki szeret sétálni - és teszi a szám nem rosszabb, mint a futók vagy más sportolók.

Az a tény, hogy meg kell mozgatni egy csomó, most írásban bármely cikket az egészséges életmód. Lássuk, mi különösen hasznos walking?

Séta: az előnyök és ártalmak

Mi volt a normális kirándulást 10 évvel ezelőtt? Amikor utoljára foglalkozó sport gyakorol az iskolában? Aztán, hogy a szervezet vissza a normális nem lesz könnyű! Nehéz teher először az abszolút ellenjavallt, ha legyengült szervezet még egy közönséges lépcsőzés érzékeli a kínzást. Véleményem egészségügyi séta -Tökéletes módja, hogy erősítse a szervezet és a morál.

Táplálkozási és az orvosok arra ösztönöz minket, hogy végezzen megfelelő életmóddal, a testmozgás szoba és fitness oktatók fejlődő kifinomult fogyókúrás programok, diéta szigorú és szükség nagyon pontos megfelelőségi rendszer a nap. Közben a szokásos Nordic Walking hatékonyabb lehet, mint a nehéz fizikai megterhelés. Mennyire hasznos walking? Először is, a legkisebb sérülés és jó hatást gyakorol az egészségre!

És még a segítségével gyalog lehet fogyni, ha ez a megközelítés helyes.

séta gyalog nyilvánvaló előny nem mindenkinek. Sajnos, sokan azt hiszik, séta időpocsékolás. A szokásos ritmus a városi élet nem hagy lassú álmok a fák árnyékában a park, hogy élvezze a reggeli tájat vagy csodálatát az esti fények. Case megköveteli a részvételt, és a test eközben szenved inaktivitás.

Mi a helyzet a kár - ez egyszerűen nem :)

Mennyire hasznos walking?

Íme néhány jó ok, hogy többet sétálni:

Ennek fő oka az őszi immunitás és az idő előtti öregedés az elégtelen testmozgás. Nature alkalmazkodott a testünket, hogy túlélje a legnehezebb körülmények között. Túlzott lágyság gyorsan ártalmatlanná az egész testet.

• Tempós séta ugyanakkor szinte minden izmot tónusú. Ez feszített nemcsak a lába, hanem az izmokat, a test (has, hát, lapocka). Ez elősegíti egyenletes erősítését izom, lassú és ártalmatlan fogyás, javítja a bőr (anti-cellulit hatás).
• Javítja a feltétele a gerinc miatt szerezni izmos keret, egyenletes véráramlást az összes szervezeti egységek, közvetlen, kitárt karokkal.
• Használata séta gyalog a fizikai szinten, már van 2-3 hetes képzés (hetente 3-szor 1 - 1,5 óra) - növeli az állóképességet, javítja az alvást.

Mozgáshiány keletkezik, mint egy természetes következménye a mozgásszegény életmód. A legtöbb krónikus betegségek és rendellenességek a belső szervek kapcsolódó fizikai aktivitás hiánya.

• A szív- és érrendszer azonnal reagál osztály szabadidős járás. Mérsékelt cardio „erő” a szív munkáját jobban - állandó képzés normalizálja a pulzusszámot, a vérnyomást, javítja a vérkeringést.
• séta gyalog tagadhatatlan előnyöket azok számára, akik hajlamosak a tachycardia. Hosszú sétákat jelennek meg minden egyes ember, akinek a családja tapasztalt szívroham és az agyvérzés.
• A friss levegő és a helyes légzés elősegíti javítását légutakat. Csökkent a tüdőgyulladás kockázata, súlyos hörghurut, nátha. A testünk sok szükséges oxigén szaturáció, hogy regenerálja és erősíti az immunrendszert.
• Motoros aktivitás vezet megfelelő felszívódását cukrok és más tápanyagokat. Normális munkát az emésztőrendszer, javítja az étvágyat, testsúly vissza pattog, komoly diéta.

Akár séta gyalog hasznos az idegrendszer? Persze, ez nem gyógyítja meg a betegséget komplex konjugált, visszafordíthatatlan károsodása agyszövet. Azonban, miután semmilyen komoly sérülés vagy betegség, orvosok Nordic Walking, természetesen figyelembe véve, ez egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy állítsa vissza a szervezetben.

Mennyire hasznos gyalogosan az idegrendszer?

• Állapotának javítása a gerinc és a stimuláció a vérkeringés vezet a helyreállítás idegrostok. Az agy kap több energiát, amely hozzájárul növekedéséhez reakciók a külvilággal. Ezért a hosszú séták van szükség az emberek, akik a komplex mechanizmusokat.
• Egyenletes terhelés, lassú ritmusban, gyönyörű táj segítenek helyreállítani az idegrendszert. Séta lefekvés előtt nyújt majd gyors elalvás, mély alvás.

Használata séta gyalog gyorsan befolyásolja a mentális állapotát.

Hagyományos séták különböznek lényegesen a Nordic Walking, de még ők is pozitív hatása van a szervezetre. Ha csak most kezdik el, és nem állnak készen a fokozott képzés-nem szükséges, hogy a kereslet neki a lehetetlen. Kezdje lassú, hosszú séták a parkban vagy a kedvenc városi utcákon. És amikor ezek a lassú séták megszűnik nehéznek tűnik, könnyen váltani Nordic Walking.

A száj-

Frantic életritmus hosszú séta zárja ki. Autó, metró vagy zsúfolt tömegközlekedési legnépszerűbb szállítási módok nagyvárosokban. De fontos, hogy a hosszú, nyugodt sétákat a folyó mentén, egy erdei úton, vagy szélsőséges esetben a járdán. Annak érdekében, hogy úgy érzi, a teljes helyreállítása érzelmi egyensúlyt, és csak egy jó alakú, kívánatos járni. Ideális esetben - ez a napi séták, de még csinál velük két-három alkalommal egy héten, akkor gyorsan érezni jó eredmény.

Miért hasznos túrázás

Régóta megfigyelték, hogy az emberek, akik szeretnek hosszú sétákat gyalog, a leghosszabb az egészség megőrzése és a fiatalok. Túrázás a parkban, botanikus kert, vagy az erdőben - nem csak kellemes, hanem hasznos, ha jó egészséget. Megérinti a természet, belélegezni a teljes mell friss levegőt, nézni a világot a növények és kis állatok, mosolygós járókelők -, akkor sétálva gyalog, és ezzel javítják az állapotát.

Valójában - ez egy egyszerű és megfizethető módja annak, hogy tartsa magát jó formában, a hangulat - a mosoly, és ez a szám a sorrendben. Nézzük meg, hogy miért hasznos túrázás:

• áthaladó mintegy 3 km naponta csökkenti annak valószínűségét, a korai halál. Ezzel rendszeresen, akkor meghosszabbítja az életét, és azt az aktív és egészséges;
• Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegség;
• tisztítja, a koleszterin és a méreganyagok a szervezetből;
• csökkentett súly nélkül megerőltető sportolás és diéta;
• ez nem feltétlenül van egy csomó idő, akkor lehet, hogy egy séta, működni fog, vagy otthon;
• Ez akkor fordul elő a járás stimulálására mentális folyamatok;
• jobb memória;
• még egy kis gyakorlat hozzájárulhat a megjelenése a boldogság hormonok, séta - ez egy egyszerű módja annak, hogy szivárvány hangulat;
• csökkent a hajlama a depresszió és az álmatlanság;

Walking szolgál kiváló módszer a megelőzés a szomatikus betegségek;

javított testtartás;

erősíti a csontokat és az ízületeket;

Walking menti költségvetést. Ha megy a hosszú sétákat minden nap, ez nem feltétlenül megy a tornaterem;

erősítse turisztika általános egészségi állapotának.

Tippek talppal

Ha nem akarja pazarolni a pénzt és értékes időt fitness, fitness center, tornaterem, és más módszerek mobil lóg ki, akkor van egy megoldás - megy kora reggel az utcán, kényelmes viselet minőségű cipőt, és menj dolgozni.

Ha első hosszú séták kemény, el lehet kezdeni a 10-15 perc séta, folyamatosan növekszik a megtett kilométerek száma. Nincsenek korlátozások, megy, ahogy szeretnénk, annál jobb. De az eredmény nem lesz észrevehető, majd amikor edzés szórakoztató, és nem elégedett egy bottal.

Az előnye, hogy ezeket a sétákat, hogy azok egyedi, akkor folyamatosan változnak útvonalakat, megtanulják a város utcáin, hogy egyre több és több új arcok. Idővel kívánatos bonyolítja, felmászni, lépcsők vagy létrák, hogy vizsgálja meg a sarkokat a tudatlanság. Azt is érdemes elfelejteni a létezését a lift.

Egy idő után jön egy olyan érzésem, hogy harminc perc nem elég, szinte nincs terhelés, mert a szervezet hozzászokott az ilyen tevékenységet, akkor kívánatos, hogy változtatni az útvonalat, hogy hosszú, és így minden egyes alkalommal.

Amikor eléri 6-10.000 lépést egy nap, mint ajánlott a vezető szakértők, akkor nem ér véget - bonyolítja séta választotta úton egy természetes emelje fel.

Továbbá tartalmaz tippeket, hogyan lehet a járás több szórakozás és profit:

• meg kell beszélnie orvosával, hogy azok az emberek, akik nemrég még vagy szenvednek súlyos betegségek a szív-és érrendszeri és légzőszervi rendszerek
• kívánatos, hogy választani sétálni olyan helyek, ahol a legkevésbé gáz szennyezett levegő. Sőt, a használata nem csak a terhelés az izmok járáskor, hanem a tiszta levegő. Lehet, hogy egy falu, park, sétány, erdő, botanikus kert, vagy utcai inaktív járművek mozgását;
• ruha ebbe az osztályba kell kényelmesen és kényelmesen, valamint figyelembe véve az időjárás. A szervezetnek meg kell ruhát kell lélegezni, és könnyedén mozog. Egy kiváló megvalósítás szoknyák;
• a séták nem feltétlenül szabályozni. Ők lehet végezni bármikor kora reggel vagy késő este. A reggel az eljárás növeli az energia, és a második -, hogy javítsa az éjszakai alvást. Gyalogos séta különbözik a többi gyakorlat, amit kombinálni üzleti illik, a munka, vagy hazatér.
• míg csak sétára tanácsos rendesen tartani a testtartás, a test legyen egyenes, vállak, egyenes, felemelt fejjel, és a gyomor behúzott lehetséges;
• ha van egy kívánság, hogy a cég ezen az ülésen, akkor csak javítja a hatását séta;
• alternatív up ereszkedés;
• Hasznos lesz, hogy csökkentse a járás sebessége, gyorsítsa fel, folyamatosan egyenletes ütemben;
• azok számára, akik részt vesznek a gyaloglás fogyni, emlékeznünk kell arra, hogy minél hamarabb és nehezebb járni, annál nagyobb a hatása is;
• ha ez a rehabilitációs gyakorlat fontos ahhoz, hogy dózis terhelés. Kezdje rövid séták, nagyon fokozatosan növekvő őket;
• különösen a foglalkoztatási adatok hasznosak lesznek a terhes nők számára. Lassú, csendes séta egy kellemes friss levegőre van nagy hatása van a jövőbeli anya és gyermeke;
• nem fogyaszt magas kalóriatartalmú ételek előtt a séta. Nehéz lesz leküzdeni az akadályokat.

A szakértők bebizonyították, hogy a rendszeres séta gyalog nyit sok lehetőséget, hogy fokozza a saját egészségét, és tartsa a testet tónusú és fitt test. Ez egyszerű és megfizethető minden szegmensében a lakosság módja annak, hogy a jó egészség és a jó hangulat. Ez nincs ellenjavallat, csak sok pozitív hatása van a személy.

Előnyök és árt a séta: visszér

Az emberi láb alkotja a 26 csontok, ízületek 33 és több mint 100-ta izmok, szalagok és inak. Ha megy sík felületen mindet nem lehet használni, és ezért nem kapnak elég elég vért, ami növeli a megterhelést jelent a szív és vezet számos különböző betegség.

Tanulmányok az amerikai tudósok a Research Institute Oregon vezetett arra a tényre, hogy az elhúzódó séta az utcán borítja aszfalt, elkerülhetetlenül vezet a kialakulásához a különböző betegségek. Ezeknek a visszér séta hatására az első helyen. Ma mintegy 40% a felnőtt lakosság ebben a betegségben szenved. Ez a statisztika úgy néz ki, félelmetes, mert a betegek 5% visszeres lesz tiltva minden évben. Erőfeszítései ellenére a gyógyszert a harcot ez ellen a betegség, a betegek egyre inkább minden évben. Ez a betegség okozza a gyenge teljesítmény a szelepeket a vénákban, persze, lehet, hogy, és örökletes. De ne felejtsük el azt a tényt, hogy a járás során az izmok a sípcsonton könnyedén nyomja a vért, de még annak mozgását minden részén az erek a láb, egyenértékű a szükséges terhelést minden csoportja számára az izmok.

A tudósok azt mondják, hogy ahhoz, hogy ez a feltétel megköveteli séta nehéz terepen, különben az előnyöket és a hátrányokat séta lesz a legvitatottabb, amíg a fejlesztés magas vérnyomásos megbetegedés, amely a látható fizikai aktivitást. Meg kell figyelembe venni azt a tényt, hogy a terhelés egy adott izomcsoportot, természetes vér áramlását, és ezzel egyidejűleg rögzíti a környező izmokat, ami oda vezethet, hogy a különböző következmények. Nagyon hasznos egy séta a macskaköveken, kavicsok, macskaköveken, ebben az esetben a stop nem lapos a gépen, és a tekercseket a saroktól a lábujjak, így a mozgás stagnáló járáskor a járdán, egy izomcsoport.

A közelmúltban, a beteg panaszai fájdalom járás közben, és rossz közérzet. Ez által okozott különböző működési zavarainak az emberi test, mint például a lábak érbetegség, osteochondrosis, reuma, az izmok, az isiász, és sok más

Fájdalmat gyakran okozott rossz kiáramlás a vénás vér, ezért van az érszűkület és a nyomás növelésével. Stagnálás vénás vért vezet irritáció a idegvégződések fájdalmat okozó. Pontosan ez a fejlődő visszér. Ok fájdalom járás közben lehet a különböző betegségek, beleértve a trombózis és ateroszklerózis az artériák, és funkció károsodást a gerinc. Ezért fontos, hogy emlékezzen a régi kínai bölcsesség, hogy egy öreg ember, kezdve a láb.