Ways, hogy erősíti az immunrendszert

Az emberi test - nagyon összetett, egymással összefüggő és folyamatosan kölcsönhatásban mechanizmus. Összes példány hordoznak egy egyedülálló funkció, amely lehetővé teszi számunkra, hogy élni, jól érzik magukat, és sikeresen megvédeni a különböző betegségek. És a legfontosabb szövetségese a terrorizmus elleni káros mikroorganizmusok - immunitás.

Az immunrendszer nem a testben rendkívül fontos szerepet - megvéd bennünket a fertőzések, vírusok és mikrobák. Ez az egész rendszer, amely támogat bennünket az egészségügy, életerő és az állóképesség. Egyes emberek az immunrendszer erőteljesebb születése óta, és még a súlyos járvány, akkor könnyen elkerülhető a betegség. Néhány szó a születéstől nem szűnik meg fáj, fogása minden „elhaladó” fáj.

Azonban a kedvezőtlen környezetet, az egészségtelen életmód, a stressz és egyéb kellemetlen tényezők vezetnek a tény, hogy még a legerősebb immunrendszer végül még sebezhetőbbé válik. Ezen túlmenően, a mikrobák, vírusok és baktériumok, amit oly gondosan öntött el az élete, van mit tenni, a változásra, alkalmazkodva az új körülményekhez és új gyógyszerek. Ezért ahelyett, hogy arra gondolt, hogy az Arsenal a gyógyszerek vásárolni, mielőtt a szezon a megfázás járvány, akkor jobb arra gondolni, hogyan erősíti az immunrendszert

Vegyenek részt a testmozgás. Akkor kezdődik a könnyű reggeli torna, fokozatosan a nagyobb intenzitású testmozgás. Nagyszerű lenne, hogy a vonat magad, hogy egy reggel jog a friss levegőn. Köztudott, hogy az emberek, akik rendszeresen részt vesznek a testmozgás, megbetegszenek ritkábban. Ez azért van, mert a fizikai aktivitás javítja az immunrendszer: növeli a vérkeringést, a vér oxigén telített zsírsavak és stimulálja az immunsejtek. De meg kell, hogy vegyenek részt a testmozgás rendszeres (lehetőleg a szabadban).

Gyakrabban a szabadban, tegyen egy sétát az erdőben, vagy a parkban. Természetesen a nagy metropolisz nehéz olyan helyet találni, távol a zajos autók és piszkos utcákon, de ha kér, akkor talál egy oázis a jó ökológiai, még poros és szennyezett város.

Az ellenség minden testünk - ez a stressz. Ezért meg kell próbálja fenntartani a pozitív hozzáállás, amennyire csak lehetséges, hogy többet gondol a jó, mosolyogni gyakrabban. Pszichológusok arról, hogy az optimizmus - a legjobb megelőzési módja a betegség!

Nézd meg a diéta - friss gyümölcs és zöldség, valamint a gabonafélék kell állandóan jelen van a menüben. Fontos az is, hogy nem sokat eszik, csökkenti a zsír mennyisége, liszt, és a sült ételek. Eating kell naponta 3-5 alkalommal, kis részletekben, mindig eszik reggelire.

Az orvosok szerint a emelkedése során előfordulása különösen fontos, hogy teljes mértékben enni, többek között a diéta friss gyümölcsök és zöldségek. Szükséges, hogy a multivitamin és az aszkorbinsav. Aszkorbinsav (C-vitamin) hozzájárul a a szervezet ellenállóképességét. A C-vitamin belsejében használt 0,5-1 g naponta 1-2 alkalommal. A legnagyobb mennyiségű C-vitamin tartalmazza mandarin, citrom, narancs, grapefruit, kivi. Szintén az őszi és téli ne felejtsük el az ilyen népi jogorvoslati mint a fokhagyma és a hagyma. A kezelőorvosnak tanácsos enni egy gerezd fokhagyma minden nap az esti meleg étellel.

Emésztő rendszer több, mint 70% -a az immunsejtek. Ezért könnyebb és gyorsabb, mint tudod erősíteni az immunrendszert, javítja a diéta.
Az alapot a menü legyen zöldségek és gyümölcsök gazdag antioxidáns vegyületekben, mint például a vitaminok A, C és E Ők nagyobb valószínűséggel találhatók sárgarépa, spenót, brokkoli, paradicsom, citrusfélék, szamóca (szintén fagyasztott).

Nem lehet csinálni anélkül, hogy a probiotikumok (hasznos baktériumok élnek a bélben, és serkentik az immunrendszer sejtjei). Jótékony található baktériumok fermentált tej (joghurt, kefir, savanyú tej) és erjesztett (savanyú káposzta és uborka) termékek.
a szervezet ellenálló képességét, és fokozza a szelén és a cink. Még egy kis hiány ezen anyagok gyengítik a szervezet védekező. Ezek az elemek megtalálhatók a hajdina, bab, és a búzacsíra.

Ezen kívül fontos, hogy enni rendszeresen. Ne felejtsd el a reggelit. A kutatások megerősítették, hogy az emberek, akik nem esznek reggelit nagyobb valószínűséggel szenvednek légúti fertőzések. Egyél kis étkezés napi 5-6 alkalommal

Mielőtt a szezon a megfázás és az influenza, és a végén a fertőzések elleni küzdelemben, a természeti erőforrások felhasználása

Aloe Vera: stimulálja az immunrendszert. Igyál 3-4 alkalommal naponta egy evőkanál gyümölcslé ennek a növénynek.
Méz: biztosítja a szervezet számára enzimek mozgósítani őket a harcot a baktériumok. Profilaktikus eszik minden nap két evőkanál mézet éhgyomorra vagy igyon egy pohár vizet egy kanál méz és a leve fél citrom.
A fokhagyma és a hagyma: van baktériumölő hatása (elpusztítja a baktériumokat). Jobb, ha enni nyersen, hozzátéve, hogy saláták

Tehát, hogy ne a vírust, mielőtt elmész otthonról és az utazás a tömegközlekedés, az orvosok azt javasolják, hogy kenetet orrod olyan vírusellenes kenőcsök, például oxolinic. Action antivirális kenőcs tartjuk 20-30 percig. Ha a munka körül valaki tüsszent -, akkor újra alkalmazni kenőcs. Virus, akkor is, ha esik a nyálkahártya elpusztulnak.

Elég otdyhayte.Ustavshy organizmus egy ideális élőhely a mikroorganizmusok. Így pihentető, akkor növeli az immunitást. Ne feledje, hogy felnőtt kell aludni, legalább napi nyolc óra.

Kerülje a stresszt. Az immunrendszer szorosan kapcsolódik az idegrendszert. Ha egyikük dolgozik is, a másik szenved ettől.
Hozzáférés a szauna. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, és erősíti az immunrendszert. Szauna segít megtisztítani a szervezetet a mérgező anyagok és javítja az oxigénellátást a szervezetben. Magas hőmérsékletű szauna emeli a testhőmérsékletet, de nagyon nem tetszik baktériumokat.

Fontos az is, hogy mossa meg a kezét gyakran - a fertőzés könnyen átterjedhet a piszkos kezét. A kézfogás, a kilincsek és egyéb elemek vírusok át a kezét az egészséges emberek, majd - az orr, szem, száj.

Természetesen fontos szerepet játszik itt, és samonastroy. Kerülje a stresszt, mozgalmas tevékenység, a depresszió és más romboló jelenségek immunitás nehéz. De senki sem zavar, hogy hatásuk minimalizálható, ha az azonos aroma és szabadidős tevékenységek.