Ways, hogy kilép ivás saját

Leküzdése alkoholfüggõség - ez egy hosszú út, amely biztos, hogy megfeleljen a különböző akadályokat. Néha úgy érzi, hogy ez lehetetlen. Azonban ez nem az.

Ha elhatározta, hogy véget vessen a káros függőség és keresik a szükséges támogatást, meg tudod csinálni, nem számít, mennyire volt rabja inni, vagy hogyan tehetetlen néha úgy érzi. Nem kell várnia, amíg nem kap az aljára, meg tudod változtatni az életed, és kilép iszik a saját bármikor.

Way leszokni ivóvíz száma 1: hogy egy határozott döntést, hogy kilép ivás

A legtöbb esetben a döntést, hogy változtatni az életed nem jön hirtelen. Elfogadása egy ilyen döntés - ez általában egy fokozatos folyamat. Először is, jelentős probléma lehet negatív. Még azután is, elismerve a meglévő problémákat alkohollal találhat mentséget a függőség. Ha nem hajlandó változtatni, vagy csak nem tudja, hogy a végső döntést, akkor segíthet gondolkodni a költségeket és előnyöket az egyes lehetőségeket.

Előnyei az alkohol:

Lehetővé teszi, hogy felejtsd el a meglévő problémák
A folyamat az evés is elég szórakoztató
Ez segít pihenni egy fárasztó nap után

Az ár az alkoholfogyasztás:

Kapcsolati problémák
Depresszió, ingerlékenység, a szégyenérzetet
Munkahelyi problémák

Ez előnyös kapcsolatok
Jobb egészség, a fizikai és szellemi
Van több időt és energiát költeni hobbi és kedvenc emberek

Majd meg kell találni egy másik utat, hogy megoldja a problémákat,
Való kapcsolatának megszűnése ivócimborái
Meg kell jönnek szembe a felelősséget, hogy a korábban figyelmen kívül hagyta

Út a iszákosságának száma 2: célok és felkészülés a változásra

Miután a döntést, hogy változtatni az életed, a következő lépés az, hogy világos célokat. Minél több konkrét és reális a célok, annál jobb.

1. példa: I teljesen lemondani alkoholt egy bizonyos időpontban.

Abbahagyom az alkoholfogyasztás a hét folyamán, mivel egy bizonyos időpontban.
Azt fogja korlátozni az alkohol, szombaton és vasárnap három adag naponta, vagy akár ötször per hétvégén.
3 hónap múlva már erősen korlátozott az alkohol, szombaton és vasárnap: legfeljebb napi két adag, vagy legfeljebb három adag a hétvégén.

Hogyan abbahagyni az ivást? Először is el kell dönteni - szeretné, hogy teljesen lemondani az alkohol, vagy csak az korlátozza a fogyasztás? Ha a cél az, hogy korlátozzák az elfogyasztott alkohol, majd eldönteni, hogy milyen nap lesz inni, és hogy hány adag magának. Próbálja meg elkerülni az alkoholfogyasztás legalább egy pár napot egy héten.

Ha el szeretné kezdeni a józan és elkezdenek inni kevesebb? Döntse el egy adott időpontban.

Miután eldöntötte, hogy a cél, írja le a gondolatait, hogy mit segíthet, hogy elérjék. Például:

Mit kell abbahagyni az ivást magad, és az összes, vagy korlátozza az alkoholfogyasztás?

Minden attól függ, súlyosságától a problémát. Ha alkoholista, hogy van, nem tudja ellenőrizni az alkoholfogyasztást, hogy jobb lenne, ha megpróbálja teljesen lemondani az alkohol. De ha még nem áll készen, hogy ez a lépés, vagy ha nincs probléma a túlzott alkoholfogyasztás, de szeretné, hogy korlátozzák a fogyasztását néhány személyes okok miatt, vagy egészségügyi okok miatt, az alábbi tippek hasznosak lehetnek az Ön számára.

Hogyan abbahagyni az ivást: tippek

Limit alkohol 1 ital egy nap, ha egy nő vagy két ha egy ember. Ez a cél, akkor írja le egy papírra. Tedd oda, ahol gyakran látni, például tulajdonítanak a hűtőben vagy a fürdőszobai tükörben.
Naplót az alkoholfogyasztás. Ez segíthet elérni a célt. Például, írja le kiki az alkoholfogyasztás egy hétre. Próbálja naplót három vagy négy hétig. Ezek a feljegyzések megmutatja, hogy mennyi alkoholt fogyaszt, és milyen helyzetekben. Lehetséges, hogy meg fog lepődni.
Elkerülni a kísértéseket otthon. Tartsa a ház csak kis mennyiségű alkohol vagy tárolni egyáltalán.
Igyon lassan. Lassan korty italod. Vegyünk egy kis szünetet egy óra az étkezések között. Drink üdítőital, víz vagy gyümölcslé miután alkoholt vagy vele. Ne igyon éhgyomorra! Egyél valamit, amikor ivott.
Vegyünk egy kis szünetet az alkohol. Válassza 1-2 nap a héten, amikor az nem iszik egyáltalán. Aztán meg, hogy feladja az alkohol egy hétre. Hallgassa meg, hogyan érzi magát fizikailag és érzelmileg ezeken a napokon. Amikor látod, hogy az esetek megoldására, és jobban érzi magát a nap, amikor nem iszik, akkor talán könnyebb lesz feladni alkohol hosszabb ideig.

Way leszokni ivás száma 3: megszüntetése alkohol a szervezetből

Egyes emberek, a test megtisztul az alkohol egyszerű és fájdalommentes, míg mások szorulnak orvosi ellátásra. Melyik lehetőség alkalmas az Ön számára attól függ, hogy mennyi és milyen hosszú ideig voltak az alkoholfogyasztás, valamint hogy van-e valamilyen egészségügyi probléma.

Ha sok alkoholt nagy mennyiségben és gyakran, a test válik fizikailag alkoholfüggő, és átmegy az elvonási tünetek, ha hirtelen kilép az ivást. Tünetek alkohol megvonási lehet enyhe vagy súlyos, és tartalmazza:

fejfájás
Remegve a végtagok
fokozott izzadás
Az az érzés, hányinger és hányás
ingerlékenység
Gyomorgörcs és emésztési zavarok
Problémák egy éjszakai alvás, vagy a fókusz
Fokozott szívfrekvencia és a magas vérnyomás

Visszavonása általában igen érezhető, néhány órával azután, hogy az alkohol és erősödik 1-2 napig, majd a csökkenés 5 napig. Azonban a nagy alkoholisták elvonási tünetek nem csak kényelmetlenséget okoz, de lehet életveszélyes.

Call „mentő”, ha bármely az alábbi tünetek:

hányás
Zavartság és eltévedés
láz
hallucinációk
nagy gondot
görcsroham vagy görcsök

A fenti tünetek jelei lehetnek „delirium tremens”. Ez ritka kritikus állapotban okoz káros változások, ahogy az agy szabályozza a vérkeringést és a légzést. Ezért elengedhetetlen a lehető leghamarabb orvosi segítséget kérni.

Ha visszaéltek alkohol sokáig, akkor el kell végezni méregtelenítési folyamatot orvosi felügyelet mellett. Ezután lehet az előírt gyógyszereket foglalkozni komplikációk és megkönnyítse visszavonását.

Way leszokni ivás szám 4: megtalálni az új életcélt

Ahhoz, hogy menjen, alkohol nélkül sokáig, meg kell építeni egy új, értelmes életet, amelyben az alkohol nincs több hely.

Öt lépés, hogy ne igyon a saját

Vigyázzon magára. Annak elkerülése érdekében, a hirtelen hangulatváltozások és leküzdeni az alkohol iránti vágy, a hangsúly a helyes táplálkozás és a kiváló minőségű álom. Sport tevékenységek is tud segíteni: hozzájárulnak a megjelenése „boldogság hormon”, csökkenteni a stresszt és segít elérni érzelmi jólét.
Kap támogatást. Körül magát olyan emberekkel, akik elfogadják, hogy mi van, és egy olyan társadalomban, ahol jól érzi magát. Minél többet befektetni a szeretteit, annál többet lehet veszíteni, amely segít motivált maradjon, és ne jusson a józanság.
Találj új érdekeit. Keressen egy új hobbi, részt vesz az önkéntes tevékenységeket vagy munkát ad a célra, és ad értelmet az életének. Ha ezt teszed ez ad egyfajta elégedettség, akkor jobb, ha úgy érzi, és az ivás úgy tűnik, kevésbé vonzó.
Ne hagyja abba a kezelést. Annak az esélye, józan okot, ha ellátogat egy támogató csoport, mint például a „Névtelen Alkoholisták”, vagy a kezelés miatt egy speciális intézményben.
Keresse egészségesebb módon kezelni a stresszt. Az alkohollal való visszaélés gyakran egy kísérlet, hogy foglalkozik a különböző feszültségeket. Keresse egészségesebb módon csökkenti a stressz szintjét, például testmozgás, meditáció, légzőgyakorlatok és más relaxációs technikákat.

Way leszokni ivás száma 5: van egy cselekvési tervet, hogy megakadályozza a vágy az alkohol

Vágy ivás is hihetetlenül erős, különösen az első 6 hónapon belül feladja alkoholt. Hogyan kerüljük el a kísértéseket:

Hogyan ellenállni a vágy az alkohol?

Ha azt tapasztalja, sóvárgást alkohol, próbálkozzon a következőkkel:

Három fő szakaszra „szörfözés vágyak”

Way leszokni ivás 6. számú előállítás támogatása

Megszabadulni a alkoholfüggőség megy sokkal könnyebb, ha az emberek, akik válhat a támogatás, amely arra ösztönzi az erőfeszítéseket, az Ön számára kényelmes, és még hogy védnökséget fölötted.

Támogatás érkezhet a család, a barátok, tanácsadók és más talpra alkoholisták, egészségügyi szakemberek, valamint a tagjai a vallási közösség.

Way leszokni ivás száma 7: Első lépések az alkoholizmus kezelésére

Amellett, hogy meglátogatta a támogató csoport, akkor is kérjenek segítséget a szakember a helyreállítása a mentális egészség vagy alávetni kezelési program alapján. Nem számít, milyen döntést nem jött, tartsa szem előtt a következőket:

Nincs olyan kezelés, amely egyformán hatékony minden társult. Mindenki másra van szüksége, ezért fontos, hogy megtalálja a program, amely úgy tűnik a legmegfelelőbb az Ön számára. Bármilyen kezelési program az alkoholfüggőség kell igazítani az adott helyzetnek megfelelően.
Amennyiben nem csak kezeli önmagában függőség az alkohol. A függőség befolyásolja a többi az életét teljesen: a kapcsolat, karrier, fizikai és mentális egészség. Hogy a kezelés sikeres volt, szükséges annak vizsgálata, hogy meg kellett túlzott alkoholfogyasztás, és dolgozzon ki egy új életforma az Ön számára.
Kérjen segítséget, ha bármilyen egészségügyi problémák, vagy mentális. A túlzott alkoholfogyasztás gyakran kíséri a mentális egészségügyi problémák, például a különböző félelmek, depresszió, figyelemhiányos rendellenesség és a bipoláris zavar. Gyakran előfordul, hogy az alkohollal való visszaélés egy kísérlet, hogy az öngyógyítást. Amikor ezek a problémák egymás mellett, a hasznosítás egyaránt függ a kezelést.
A döntés, hogy megszünteti az alkoholfüggőség és az elkötelezettség a program kezelésére - ezek a legfontosabb gyógyító tényező. Legyen felkészülve arra, hogy a folyamat gyors és egyszerű. Minél intenzívebb és hosszabb elmész találhatóak a függőség, annál hosszabb és intenzív kezelés amire szüksége van. És függetlenül attól, hogy a kezelés időtartamát program mit fog csinálni a végén, ez nem kevésbé fontos.
Számos helyen, ahol lehet menni. Nem mindenkinek szüksége van egy egészségügyi szakember megfigyelés, méregtelenítő kezelés vagy terápia egy rehabilitációs központban. Segítség, hogy meg kell függ a kortól, a történelem, a túlzott alkoholfogyasztás és a jelenléte vagy hiánya más problémák a testi és lelki egészséghez.

Amellett, hogy az orvosok és a pszichológusok, a függőség ellátás is kínál tagjai a papok, szociális munkások és a különböző tanácsadók.

Legyen felkészülve hibák

Kezelés, alkohol- egy olyan folyamat, amely gyakran kíséri zavarok. Ne add fel, ha volt egy visszaesés. Ez nem jelenti azt, hogy nem tudja elérni a célt. Minden visszaesés értékes leckét, hogy képes csökkenteni a hibák bekövetkezésének valószínűsége a jövőben.

Mi van, ha a visszaesés:

Dobja alkohol és hagyjuk a környezet, amelyben a hiba keletkezett.
Ne feledje, hogy 1 italra vagy egy rövid távú hiba nem kell alakítani egy teljes értékű tivornya.
Ne hagyja, hogy bűntudatot vagy szégyent tartsa meg a visszatérő útját józanság.
Amint lehetséges, hívja a szponzor, tanácsadó vagy barátja, és kérjen segítséget.