Whey Protein hogyan kell bevenni

Előbb vagy utóbb, minden személy, aki az edzőteremben, és azt akarja, hogy ennek eredményeként a lehető leghamarabb, hogy kérdéseket tegyen fel a helyességét fogadását sporttáplálkozás termék. Például, hogyan kell bevenni a tejsavófehérje, amely számos előnnyel rendelkezik más típusú fehérje táplálkozás.

Mik a fajta

Természetesen bármilyen étel kiegészítését érvek, ellenérvek és egy vételi rendszert, amely lehetővé teszi, hogy jobb és termelékenyebb eredményeket. A savófehérje összetételét alkotó összetevők, és a tisztítás foka van osztva koncentrátum. elkülöníteni és hidrolizátum.

A koncentrátumot egyikét képezi olcsó, könnyen hozzáférhető és hatékony formáinak a fehérje a sportoló. Amellett, hogy a fehérje szerkezetében ez tartalmazza a különböző szennyeződéseket test igényeinek, amelyek között vannak a telített zsírok, szénhidrátok és ásványi anyagok, de a minőség legfontosabb protein-összetevő koncentrátumot gyakorlatilag azonos elkülöníteni. Jellemzően, a koncentrátum körülbelül 80% -a a fő fehérje összetevő.

A hidrolizátum egy keverék izolálására kapott bomlástermékek a hidrolízis reakció során, hogy áll a peptidek és szabad aminosav formában. Természetesen, ez növeli a biológiai hozzáférhetősége, hatékonysága, hasznosság és ezért az ár a termék.

Hogyan kell szedni

A kérdés, hogy hogyan kell helyesen venni tejsavó fehérje, meg lehet oldani alapján a biológiai aktivitás és az e használat. Például, ha egy sportoló kell gyorsan pótolni a hiányzó aminosavakat, nincs is jobb, mint egy tejsavó fehérje hidrolizátum. Ez a forma a fehérje a legjobb venni, kis részletekben, vagy a képzést, ha annak időtartama meghaladja a 60 percet, vagy közvetlenül utána. Mivel tejsavófehérje-izolátum megemészteni lassabban, akkor jobb használni egy fél óra kezdete előtt az elektromos osztály, mivel ez hosszú időn át képesek az aminosavak a véráramba először 30-40 perc edzés.

A tejsavó fehérje koncentrátum egyaránt használható az edzés során és közvetlenül azt követően, de a legjobb az éjszakát, vagy csak ébredés után, amikor a szervezetnek szüksége van egy része aminosavak miatt hosszú távollét egy éjszakai alvás.

Így, savófehérje, bármilyen alakú kell venni, amikor a test szüksége van egy gyors újratöltését aminosavak előtt, alatt és után. Annak érdekében, hogy elkerüljük bármilyen probléma a gyomor-bél traktus, nem kívánatos, hogy meghaladja a normál egyetlen vételi (körülbelül 30 gramm), kapcsolatban lehetséges kockázata az allergiás reakció vagy kedvezőtlen hatása lehet a májra.