Workout 300 Spartans, képzési mód

Jó reggelt, barátaim!

Néhány évvel ezelőtt meglátogattam az ötlet, és hogy a szereplők képzett filmet forgatni. Az egyik film, hogy érdekelt engem, az a film, „300”, mert ez magában foglalja a nagyszámú képzett színészek. Erről a cikkünkben.

Workout 300 Spartans, képzési mód

Vonat 300,

Csak azt akarom mondani, hogy a képzési rend is használt a fejlesztés a fizikai formáját szereplők nem alkalmas a kezdők, mivel nem igényel elegendő testedzés. Azt hiszem, a szereplők fokozatosan elő ez a képzés. Mi a képzési program 300 Spartans?

képzési rendszer

A képzési program

Miért beszélünk a 300-as szám? Ez annak köszönhető, hogy az ismétlések számát végzett szereplők különböző súlyokkal. Természetesen ez az összeg alkalmazták minden nap, és a végén az utolsó hónapokban a képzés, mint egy teszt, amely egyébként nem felelt semmit.

7 egymást követő gyakorlatok szünet nélkül

1. pullups a bárban (25 ismétlések)

2. Stanovaya hajtórúd 65 kg (50 ismétlés)

3. Push-up a padlóról (50 ismétlések)

4. ugrás a doboz magassága 50-60 cm (50 ismétlés)

Dobás 5. Teherabroncsok (50 ismétlés, súly 60 kg)

6. Press 16 font súly (25 ismétlés minden egyes kar)

7. A pullups a bar (25 ismétlés)

Összesen: 300 ismétlés

Az elején a testedzés szereplők annyira más volt, hogy néhány volt vesztenivalója legfeljebb 20 kg túlsúly.

Hogyan vonat a spártaiak?

Az intenzitás a képzés változhat, és függ a felkészültségi fokának egy személy. De az alapvető mód (hetenként 5 napon 2 órán) a következők voltak:

  • nagy intenzitású napos
  • Napok teljesítmény (anaerob) terhelési
  • Alacsony intenzitású napig (általános testmozgás)
  • intervallum kardió

Ezen kívül, az idő nagy részében fordítják a szakterületen, és leküzdésére harc (hetenként 5 napon 2 órán át).

figyelmeztet kezdők

Mielőtt elindulna a tanulmányok, konzultáljon egy profi edző. Nagyon fontos a kezdeti szakaszban, hogy megértsék a technika végrehajtása teljesítmény és az aerob edzés.

Kilátások 300,

Manapság divatossá vált használjon nem szabványos vagy elfelejtett módon a képzés. Például, súlyok vagy gumik. Azt hiszem, egy kicsit javított a rendszer „300” is megtalálja a helyét a modern fitness programok.