Workout lányoknak
Elkezdenek összekapcsolódni Street Wokrout'om tud lányok bármilyen fizikai formájában. Mindössze annyit kell kezdeni - ez a helyes hozzáállás, illeszkedő ruhát, kesztyűt a fitness és egy nagy vágy, hogy nem a sport rendszer! Róla, és beszélni.

Save kezeli nőies
Női fogantyú legyen elegáns és gyengéd. A gyakorlatban utcai edzés vásárolni speciális kesztyűt. Ezek az úgynevezett kesztyű fitness, Workout'a, edzés, vízszintes sáv. Eladott bármilyen sportbolt és a sokféleség ösztönzése. Akkor vedd fel minden saját sport és Looc szezonban.
Szabályzat tanulás nélkül, ami haszontalan kezdeni képzés

- Edzés közben nagyon fontos figyelembe venni, hogy a törzs legyen a testrész, amellyel dolgozunk. Tévedsz, ha úgy gondolja, hogy a gyakorlatok „egyébként”, még mindig a hatása az lesz. NO. A hatás csak akkor lesz, ha elsősorban a teljesítmény az egyes feladat.
- Ez jobb, hogy nem kevesebb ismétlés, de jobb. Megközelítések minden gyakorlat kell 2-3. És minden oly sok ismétlést a lehető kész teljesíteni a szervezetben. Az alábbiakban adok ajánlás szabályait. De ne felejtsük el, hogy minden külön-külön.
- Nem lehet megunni ismétlődő - nem sajnálni magad. A tested képes sok. Tedd a gyakorlat, amíg elkezd reszketés végtagjait. Itt akkor lesz jó és nagyon gyors hatást. Néhány másodperc izomfájdalom még mindig nem rontja el a hangulatot, hogy valaki, éppen ellenkezőleg, ennek eredményeképpen tölti fel a testet „helyes” hormonok, a végén egy edzést eufórikus.
- Azonban ne vigyük túlzásba túl is, hogy ne provokálni sérülések.
- Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen edzés előtt. Ugrás a helyszínen, hogy Mahi kezek, stretching lábát, oldalsó ívek - bármilyen gyakorlat, amely jól előkészíti a testet a stressz.
Gyakorlatokat. Egy durva terv az első napon
ELSŐ NAP
Swing sajtó, fari izmok, váll, bicepsz.
MÁSODIK NAP
Munka a sajtó, fenék, comb belső.
- Guggolás. Ugyanígy. Ismétlés: 20-15-15.
- Kitöréseket. Csípőre tett kézzel. Élesen előrelépést, amennyire csak lehetséges a jobb lábát. Amint a láb érinti a talajt, jobb láb, bal térd is leesik a földre. Legyen óvatos, ha a térd problémákat. Ismétlés: 10 mindegyik lábon.
- A figyelem a térdét satu. Ismétlés: 10-10-10.
- Push-up bárban. Ismétlés: 5/10/10
Harmadik nap
Lengett a lábak, karok, fenék, majd nyomja meg a spin.
- A figyelem a térdét satu. Ismétlés: 10-10-10.
- Híd a fenék. Ismétlés: 20-15-15.
- Push-up bárban. Ismétlés: 05/10/10.
- Kocogás. Elkészítési idő: 5-15 perc, amennyiben a testedzés.
NEGYEDIK NAP

- Kocogás. Elkészítési idő: 5-15 perc, amennyiben a testedzés. Fokozatosan, időtartamát növelni kell.
- Push-up bárban. Ismétlés: 10-10-10.
- A figyelem a térdét satu. Ismétlés: 10-10-10.
- Press. Az egyenetlen bárok. Hop az egyik bárban. Feet ragaszkodnak a második sáv. Lassan alsó és emelni. Végezze mint akkor, fokozatosan növelve a terhelést.
Ezután lehetőség nyílik az aktuális sor gyakorlatok vagy add meg a saját. Street edzés-webhely lehetővé teszi, hogy változik a gyakorlatokat. Ugyanakkor szimulátor, el tud végezni egy sor különböző megközelítéseket.
Akkor egy súlyzó és végezze el a különböző gyakorlatokat tart. A legfontosabb dolog - próbálja motiválni magad, hallgatni a kedvenc zeneszámok, és élvezze az egységet a természettel, a friss levegő, kellemes társaság. Sétálhat a cég a hasonló gondolkodású, csak hagyja, hogy a személyes edzési senkitől és ezek egyike sem független.
Nagyon hamar, tested lesz egy szép sport terep, akkor lesz erős, egészséges és magabiztos. Sok szerencsét!

Health. Beauty. Aktív életmód. Street edzés lányoknak. lányok
Ez igaz, Jaroszláv. Ez egy közönséges utcai fitness. Néhány utcai edzés-felszerelt területen nagyon klassz, modern szabadtéri fitness! Városunkban több. És egy csomó ember részt benne. Nem minden tudja az igazságot, hogy ez ugyanaz a street edzés, csak megy és a vonat, ez nem számít)) A lényeg az utcai edzést, hogy a személy nem kell befektetni különleges stredstva, zavarja a választás klub, edző, stb Csak azt, hogy a stadion, nézte a többiek, ő kezd tregerovatsya, pocherpyvat infu más forrásokból és fejlődik. Ön valószínűleg nagyon kísértés tapasztalt fitness-men. És a Infa tervezett képzetlen lányok fizikailag fejletlen, mint a hat hónappal ezelőtt, I))
Oksana, őszintén soha nem hallott és nem látott a régi, hogy nem lehet kombinálni terhelés különböző testrészek)) maga is folyamatosan jól van egy edzést. Edzők, néztem és hallgattam a neten is, nincs ilyen prottvopokazany nem fejezte. Szeretem azt az utcán edzés friss levegő, hogy ez a hangulat elképesztő - sport, egészséges. Artist Society - zene csillogás! Normális emberek, pátosz nélkül, és agancs gyakran srortzale. Az egyetlen negatív - a téli nincs módja. Még meg kell keresni egy jó csapat, ebből azt hiszem, a területe 4. A második dolog, amit szeretek a street edzés (vagy egy harmadik)))) ezt a sokszínűséget. Sok különböző gyakorlatok ugyanazon szimulátor, különböző variációkban, de néha én csak találtam ki magamnak -, hogy itt vagyok SCHA prosunu láb és egy kéz itt és a hullám a másik láb)))
Én ajánlások biztos, hogy segít a lányok, akik nem tudják, hogy hol kezdjem, és mit kell tennie. Végülis, fokozatosan megértette, és mások is a lehetőséget, hogy készen tapasztalat, hogy ez jó. Kezdve a kis, tanítani magát, hogy tartsák tiszteletben Svok test, egyre öröm képzés, látta az első eredményeket, majd beleszeretett vele szexi test, a viselő, a jövő utcai edzés hölgy szeretik ezt a sportot teljes szívemből)))
Elena, hidd el, én nem csábított a fények és a csillogás lyuksornyh sportcsarnokokban és főleg foglalkozó mostoha körülmények). De ez nem erről. Csak az összes bejegyzést szentelt a téma az utcán COO - egyértelműen bizonyítja, akrobatikus elemek és a többi „csel”, aki csak nem workoutY utcán, és tetszik, ami fentebb már említettük, próbálta elmondani az embereknek, valami mást, hogy van, csak a fitness kültéri körülmények között. Írom ezt, mert nézi a képeket a bejegyzéseket, vártam, hogy a tippeket és trükköket a Street Worku hogyan kell ezt csinálni, vagy hogy „műrepülő”, és hogyan kell a vonat tényleges vorkautery. Ie Ami engem illet, a nem helyénvaló témákat kép - akkor félre az embereket, hogy.
Szvatoszláv, kösz a kritikát, én úgy meg észrevételeit. De azt akartam mondani, hogy, mint mondta. I, mint újságíró, azt tartja a legfontosabb dolog, az alapszabályt - illő a szöveg azzal a címet. Sem az előző cikkben, sem ebben, én nem mondom, hogy megtanulják, hogy nem akrobatika. Ismétlem, Infa kezdőknek.
És vorkautery zanimtsya egészen másképp. Valaki szakmailag valaki általában formájában megkönnyebbülés. Ez a kültéri képzés, akkor lehet mindenféle. Te beszélsz a sport irányába utcai edzés, az emberek, akik sobiayutsya csoportosan részt versenyeken. Arról beszélek, hogy a hétköznapi emberek foglalkoznak az amatőr szinten. Ha leírom az akrobatikus elemeket, majd egy kezdő meg fog tenni mindent hirtelen?
Elena, a „vspoteesh-fagy” egy modern ruhákat, amely, mint mondják, különösen az ilyen esetekben (csak fehérneműt megpróbált néhány variáció - valamit, ami működik, ami nem túl sok). De most a gyerekek a téli fény superfood viseletét a bíróság - a legtöbb azt. Azonban meg kell, hogy kövesse mód, amelynek célja a odezhka - az egyik, hogy a futás, nem áll sokáig, és fordítva.
És a „sötét kora,” Egyetértek. Ha a parkok, hogy, majd bizonyos kényelmetlen.
Mellesleg - igen! a különleges ruhákat, én nem hiszem! Köszönjük, hogy az ötlet =))) Ez a kimenet. Legfőképpen a téli Érdekelne, fut, akkor állni a fejére, és a ház))