Zab diéta fogyás - ajánlások, menük, vélemények

Azt találtuk, hogy a zab alacsony glikémiás index: evés zabkása készült zabpelyhet, glükóz kerül a véráramba egyszerre, hanem fokozatosan, egyenletesen elosztjuk az energia az egész testet, és védi azt az inzulin kibocsátás, amely általában akkor jelentkeznek az étkezés alatt a „gyors” szénhidrátok .
Diet Hercules - érvek és ellenérvek

Előnyök a sok diéta, és az egyik legfontosabb a jelenléte tömegek hasznos anyagok. Vas, foszfor, magnézium, kálium, kalcium, és mások felsorolt és egyéb, ugyanilyen fontos előnyöket:
- A jelenléte a komplex szénhidrátok, amelyet el lehet hasítani a szervezetben több órán keresztül. Itt meg kell jegyezni, hogy mivel a komplex szénhidrátok akkor nem kell csatolni, amely állandó éhségérzetet.
- Működésének javítása, a gyomor és a belek.
- Jótékony hatással van a felhám.
- Kiküszöbölése kiütések, gyulladás.
- Csökkenti a koleszterinszintet a vérben, a tisztogatás a vérerek.
- Gyors fogyás sérülés nélkül.

Vannak azonban hátrányai is vannak, amit feltétlenül tudnod kell:
- Nem mindenki szereti az ízét zabkása, különösen akkor, ha főtt csak a vízben.
- Ha hosszú enni csak egy terméket, van egy akut hiány egyéb tápanyagok kell naponta elfogyasztható.
- Mivel az a tendencia, hogy sok ember, hogy sokat eszik, miután herkulesi diéta nehezebb lesz tartani az elért eredményt.
Azt is érdemes figyelembe venni, és ellenjavallatok:
- Tilos követni ezt a diétát várandós és szoptatós.
- Nem ajánlott fogyni alatt súlyosbodása bármely betegség.
- Emésztőrendszeri betegségek: gyomorfekély, gasztritisz, és így tovább.
Ha hátrányok és ellenjavallatok diéta nem félek, akkor nyugodtan kezd ragaszkodni ezt a diétát.

Zab diéta fogyás - menüpont
Első lehetőség:
Reggel: zabkása zabpehely, zöld alma (fél) és a zöld tea.
Vacsorára: egy csésze joghurt és zabkása zabkása és a méz.
Vacsorára: egy pohár tej (alacsony zsírtartalmú), a második fele alma és zabliszt.
Próbálja még többet isznak vizet bármikor a nap. Az időtartam fogyókúra: 7-8 nap.
Hogyan kell főzni a kását Hercules (a könnyű út): Végy egy pohár víz (meleg víz), és egy-két evőkanál zabpehely. Öntsük a forró vizet, zabpelyhet és hagyjuk állni 8-10 percig.

Második lehetőség:
A szabályok ezt a diétát lehetőség, valamint az előző, nagyon egyszerű: naponta 5-ször enni kása, készített csak a víz (tej nélkül és a cukor). Minden adag zabkása nem lehet több, mint 250 gramm. Fontos tudni, hogy mit kell enni diétás élelmiszerek frissen kell elkészíteni formájában -, ha a szakács zabkása a jövőben, akkor nehezebb lesz ez, tekintettel a „párolgása” íz.
A nap folyamán étkezések között lehet a zöld tea fogyasztása (de nem több mint 4-5 csésze naponta) és vizet (legalább 1,5 liter naponta). Igyál vizet vagy teát kell mintegy fél órával étkezés előtt.
Zab étrend snackek és gyümölcs (kivéve banán és a szőlő). Lehet 2 alma naponta, 2 narancs vagy négy kiwi (gyümölcs jobb felváltva). Szerint a véleménye, köszönhetően egy ilyen eljárás a hét lehet sikeresen szeres 4-5 kg.
A harmadik lehetőség - zabpehely, túró és alma
Kitart a diéta ezen opció ajánlott legfeljebb 12 nap. Ezen kívül minden 4. napon, akkor lehet enni akár 300 gramm zöldség: a nyers és párolt káposztával.

- Reggel: 2 közepes alma, és egy tányér zabkása a víz.
- 3. nap alma, 100 gramm zsírszegény túró és zabpehely vízben kis mennyiségű mézet.
- Este: 4 alma, 200 g zsírmentes joghurt.
Diet Hercules - főzni rendesen zabkása
Cook kása zabpehely egyszerű - csak meg kell, hogy kövesse az alábbi lépéseket:
- Hurok keresztül zabpehely, majd öblítse tiszta vízben.
- Tedd őket egy tálba, fedjük le vízzel, hogy az magában foglalja a zabpehely, és tegye meleg csendes helyen éjszaka. Így lehetőség van arra, hogy fokozza a hasznos tulajdonságai zabpehely.
- Másnap, engedje le a vizet, és adjunk hozzá a pelyhek forró tiszta vízzel. Főzzük kb 7-8 percig, egy kis sót.
- Vegyük le a tűzről, és hagyjuk a sört latyak fedő alatt körülbelül 10-15 perc. Tálaljuk olívaolajjal.
Eredmények herkulesi diéta fogyás
A biztosítékot a táplálkozási, 7 nap egy kemény herkulesi mono-étrend van esélye, hogy egy átlagosan 7-8 kg túlsúly. Ha továbbá a zabpehely fogyasztani más élelmiszerek, az eredmény az lesz mínusz 4-5 kg. Javasoljuk, hogy tartsa be nem több, mint 10-12 nap, attól függően, hogy a diéta eltérések. Ezen túlmenően, a befejezés nem kívánatos használni az édes, zsíros ételek és a keményítőtartalmú élelmiszerek.
Összefoglalva, érdemes megjegyezni, hogy a zab étrend nagyon szoros ellátó rendszer, így mielőtt a rendelkezés betartását forduljon orvoshoz. Ismételjük meg ezt a diétát lehet 1 alkalommal 4-5 hónap.

Alina, 29 éves: „Néhány nappal ül a hajdina, majd megpróbált egy hétig ülni a herkulesi diéta. Eldobott 4 kg! "
Olga, 34 éves: „Három nap, sikerült dobni a 3 kilót. Eszem zabkása bármilyen mennyiségben, amint szeretnék enni. Szintén hozzá uborka étrend inni a zöld tea és a joghurt. "
Zhanna, 40 éves: „Egy évvel ezelőtt, a segítségével Hercules levette körülbelül 7 kg, de a tél folyamán nyert ... ismét azt tervezem, hogy ragaszkodni ezt a diétát.”
Marina, 32 éves: „Van talán az egyik legjobb eredményt: egy hónap lefogyott által, mint 15 kg! Evés 5-ször egy nap, egy zabpehely, néha mézzel. Az elkövetkező hat hónapban gyakorlatilag a tömeg - gólt csak 2 kg. "