Zabliszt előnyei és hátrányai a fogyás, kalória, hogy lehetséges-e, hogy enni minden nap reggel a
Home → cikkek → Blog → zabliszt: előnyök és ártalmak - hasznos tulajdonságai zabpehely diéta
Mik az előnyei és hátrányai zabpehely reggelire, sokan szeretnék tudni, mert ez az étel az asztalon szinte minden otthonban. Úgy tartják az egyik legkielégítőbb és értékes - miatt a különböző vitaminok és ásványi anyagok a készítményben, magas tápértékű. Ebben a cikkben fogjuk válaszolni alapkérdéseket szerelmeseinek egészséges gabonafélék, amelyek közül a legfontosabb: Valóban segít megszabadulni a felesleges súly? És ha igen, milyen módon, mert magas kalória.
Lehet fogyni, amikor eszik zabpehely a víz reggel, van-e előnyt a szervezet egy ilyen falat, és mi okozta károk pehely? Fogunk beszélni ezt tovább, és ad egy pár egyszerű recepteket.
Először is meg kell értenünk, hogy mi is tartalmaz az alapja a tökéletes reggeli minden nap. Hercules is jól hasonlítható superfudam népszerű, mert:
- Sok fehérje - 20% a napi szükséglet az egészséges ember.
- Vitaminok B1, B2, B6, E és K
- Értékes mikro- és makroelemek - a zab sokkal magnézium, króm, foszfor, kálium, vas, jód, még, amit nem elég egy normális működéséhez a pajzsmirigy.

Ez zabkása annyira szereti a szurkolók a megfelelő táplálkozás, mert az arány azt tápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok) - optimális. Ez egy kiváló forrása a lassú fogyasztott energia egész nap. Így aztán egy teljes lemezt a reggeli akkor nem akar enni sokáig, nem kell megszervezni tervezett nassolás, túlevés és a súlygyarapodás kockázatát kiszámítható csökkenése. Továbbá egy lassú és elhúzódó telítettség - ideális cukorbetegek számára. ha túlfeszültség a vércukorszint nem kívánatosak.
Zab is tartalmaznak egy oldható rostot - egy komponens, amely szükséges a szervezet egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ez az anyag nem csupán segít csökkenteni a koleszterin és véd a korai érelmeszesedés, trombózis, hanem javítja a bélmozgást, ami hozzájárul a finom tisztító székrekedés, emésztési zavarok.
Zabliszt: hasznos tulajdonságok
- Annak ellenére, hogy ez a termék kalória, ezért bátran nevű étrend. Miért? Táplálkozási szakértők javasoljuk: legalább egy-két alkalommal egy héten, akkor kell, hogy gondoskodjon böjt napot bab, főtt víz - hozzáadása nélkül a tej, a vaj és a cukor. Mossuk le egy ilyen egyszerű étel lehet gyümölcs húsleves, gyenge tea. Felhívjuk figyelmét, hogy ez az intézkedés lehet igényelni, és figyelembe véve csak azok, akik hisznek a saját ellenállását, jó egészséget, nincsenek problémák az emésztőrendszerben. A böjt napok komoly veszélyt jelentenek: ne feledkezzünk ellenjavallatok és játszani, hogy biztonságban, ha úgy érzi, hogy ez a módszer nem az Ön számára.
- Zab - jó asszisztens számára, akik nehezen alszik éjszaka. Az a tény, hogy az tartalmazza a B6-vitamin (piridoxin), amely úgy működik, mint egy enyhe nyugtató - okoz a szerotonin. Ezen túlmenően, a kása a víz két órával lefekvés előtt segít megnyugodni, és az adót a többi is, mert elősegíti a szintézis a melatonin.

Kiderült, hogy a választás a megfelelő ételek kezdeni a napot attól az egészségre, a munka, az agy, a szív-érrendszerre és a gyomor-bél traktusban. Ez az, ami hasznos zabkása a víz vagy alacsony zsírtartalmú tej reggelire reggel - igen gazdag vitaminokban, tökéletesen megfelel az éhség, étvágy nem törik el az utat, hogy a munka, tisztítja a beleket. Ez egy igazi erő a természet akcióban.
Mi lehet vásárolni diétás termékek:
- Bran amarant a csicsóka „Didi” 250 g
- Édességek „Smart édesség” a szilva és a mandula, kandírozott 210 g
- Marmalade Jelly ón cukrászati bevonat Sztevia „Smart édesség” 220 g
Milyen csodálatos betegségek kezelésére rendetlenség
- Régóta leküzdésére használt hasmenés. De ő nem csak segít a hasmenés, de székrekedés - rost normalizálja a bélmozgást, ennek következtében elkezd dolgozni rendesen.
- A hagyományos orvoslás tudja sok receptet zab növényi vízhajtó hatékony epehajtó. Továbbá, a gyógyító gabona használni, hogy megszüntesse a gyulladást - a gyomor, a belek, a nyombélben.
- Másik jellemzője a termék - ez gyógyítja a máj és a hasnyálmirigy, segít normalizálni az anyagcserét, szükség van az étrendben a lábadozó emberek egy súlyos betegség.

- Nagyra természetes gyógyítók vérszegénység. Alapján készített saját nyálkahártya erőleves javítja a vas felszívódását.
- Superfud gyermekkori széles körben használják kozmetikai célokra. Mert ez teszi a maszk zsíros, száraz vagy túl hajlamos hámló bőr. Azt is használják betegségek kezelésére, amelyek kíséri a megjelenése kiütések, fekélyek, viszketés.
Mi a különbség a zabpehely kása
Egyesek úgy vélik, hogy ez egy és ugyanaz. Nos, igen és nem. Hercules nevű pelyhek készült teljes kiőrlésű gabona és zabpehely - szemek magukat. Amikor a főzés az utóbbi meg kell tölteni egy csomó időt vár - zabkása lesz kész nem olyan gyors, mint az első esetben, amikor már csak be kell önteni a tartalmát a tál forró vízzel, keverjük meg és hagyjuk állni.
Tehát még egyszer:
- A teljes kiőrlésű gabonák elkészítése körülbelül egy órát. A föld, mely nem ment laposabbá és speciális kezelési eljárás - körülbelül 30 percig.

- Pehely, amit használnak, hogy vásárolni, lehet három típusba sorolhatók: a tényleges zabpehely, extra, szirom. Ezeket a lehetőségeket, a legszelídebb - extra. Ő is van osztva 3 fokozat - első, második és harmadik (figyelni, hogy a jelöléseket a csomag). A harmadik - a legtöbb enyhe, tökéletes bébiételek, és a második - egy merevebb, az első - alapján a reggeli felnőtteknek.

Tehát, hogy előkészítse a gabona, akkor kell csak töltse ki őket forró vízzel, és néhány recept - még a hideg joghurtot. Így a kalória tartalma a reggeli (feltéve, hogy elő a vízben) - mindössze 80 kcal. A glikémiás index - 42.
Mit válasszak? Ez ízlés kérdése: az ő teljes kiőrlésű gabona durvább Hercules - lágyabb. Ha úgy gondolja, hogy az érték a zabpehely a szervezet számára - a zsír, az első lehetőséget választja, mert a nyers gabonafélék durva rostokat.
Néhány tény a kedvenc zabkása
- Szerint a fehérjetartalom, a második csak a hajdina.
- Van egy kis ízelítőt a megszokott ételeket gyermekkori? A legtöbb fogja mondani, hogy nehéz meghatározni. És ez igaz is - ez egy semleges, ha a vonat a víz. De van egy kis ízelítőt, emlékeztető dió - ez neki, megtudhatja kedvenc reggeli ezer munka nélkül.
- Zabliszt jó minden lakója zajos és poros város, mert van egy figyelemre méltó tulajdonság - megjeleníti a szervezet a felhalmozott naponta toxinok és nehézfémek sói.
- Oroszországban is evett zabkása hasznos gabona. Azonban, ezzel másképp, mint ma: nem gabonaszem anyagot őröljük, és csapott kapott zabpehely hozzáadunk még kenyeret.

Hogyan emésztett zabpehely és hány kalóriát
A rendelkezésre álló idő az emésztést és a tápanyagok beépülését, minden más - attól függően, hogy a szint a gyomor savasságát. Edények gabonakészítmények, további feldolgozása nem (teljes) szívódik fel a leghosszabb - legfeljebb 4 óra. De elég pelyhek és 2. Azonban az összes termék hozzáadásával ez az összetevő minősül „hosszú játék” - velük sokáig nem fog emlékezni az éhségérzetet.
Kalóriaértékéhez reggeli meglehetősen magas - 350 kcal, 100 g, de ez még mindig zabkása úgynevezett étrend, mert hat a test egy speciális módon: eltávolítja a méreganyagokat, javítja az emésztést, gazdagítja néhány órát, a megtakarítás a túlevés és nem tervezett nassolás.
Tudok enni zabpehely reggelire minden nap a fogyás? Ez lehetséges, de az eredményeket fog elérni, ha megváltoztatjuk az egész diéta változik a menü. Mégis, a monotónia unalmas - zabkása a víz unatkozni egy hét múlva. Szóval nem undorodik étel, amit enni reggel, kínálunk néhány hasznos receptek.
A klasszikus változat gyümölcs

- Vegyünk két marék zabpelyhet.
- Forraljuk pelyhek, követve az utasításokat a csomagoláson. Akkor főzzük őket a vízben vagy tejben alacsony százalékban zsír.
- Egy pár percig, amíg főtt, adjunk hozzá egy csipet fahéj, kevés mézzel vagy stevia.
- A kész étel körettel, friss gyümölcs, reszelt csokoládé diéta.
A megfelelő táplálkozás: lusta zabkása a pot a fogyás és a bél tisztító
Minden egyszerű és finom. Nem kell főzni: ez elég ahhoz, hogy egy korsó és a gabonafélék. Amellett, hogy ezek, szükségünk van a tej vagy joghurt kitöltésére (mintegy 200 ml), a kedvenc friss vagy szárított gyümölcs. Minden készen áll? Aztán folytassa a készítmény. Szükségünk van:
- Öntsük egy konténer alapot kása.
- Töltsd meg a kiválasztott ital.
- Alaposan keverjük össze.
- Tedd az edényt egy éjszakára hűtőszekrénybe.
- Reggel és kap hozzá gyümölcsöt. Ha ezek savanyú, akkor nem tud egy teáskanál mézet, vagy egy kis stevia.

Lusta zabpehely is ki:
- magok (sütőtök, szezámmag);
- kakaó;
- szárított sárgabarack, mazsola és aszalt szilva;
- apróra vágott dió.
Ha tetszik édes reggeli, adjunk hozzá egy kevés lekvárt cukor nélkül. A mi könyvtárban vannak lehetőségek minden ízét: a vörös áfonya, narancs, eper, áfonya, málna, áfonya, cseresznye, meggy.
Ezek a receptek a zabpehely étrend segíthet, hogy a folyamat megszabadulni a plusz kiló élvezetes. Ne felejtsük el: ez az étel Kiderül rendkívül ízletes, ha követi a szabályokat.
Kínálunk diétás termékek:
- Kenyér, korpa, reggeli, párna
- Keverék, liszt, olaj, tészta
- édesség
- Lekvárok, befőttek, cukorpótlók
Az alapvető szabályok a főzés
Egy ilyen folyékony alap igazán elégedett, amíg a vacsorát. És annak a ténynek köszönhető, hogy ebben az esetben a szálak a kezelt gabona párosul a fehérjét. Ezen túlmenően, ez hihetetlenül finom, és az étel teljesen más a textúrája, étvágygerjesztő. Ha úgy dönt, hogy főzni a víz, használni, mint egy fehérjeforrást diót vagy magvakat.
Ne felejtsük el, hogy só
Igen, só - fehér méreg, de nélküle zabkása friss legyen. Ne felejtsük el, mint egy fánk a „Nem tudom a Holdon” egy vagyont, ha az ügyfél a hajdina van egy új fűszerezés? Ne feledkezzünk meg a gazdag íz és ásványi anyagok, hogy kapsz egy kis csipet jódozott kristályok. Egyébként hozzá kell tenni elején a főzés, ha csak fel a gabona- a tűzhelyen.

Azt mondta, elég az előnyöket a zabpehely a reggeli, hanem károsítja a terméket - a téma figyelmet érdemel.
Ezek tartalmazzák fitinhez - olyan anyag, amely gátolja a kalcium felszívódását és elősegíti kimosódás a csontok.
A pelyhek veszélyes lehet

- A gabona glutén, amelyek kiváltó súlyos allergiás reakció és az intolerancia a glutén tilos. Ezért zabpelyhet nem tud adni csecsemők 11 hónap.
- Ha szenved lisztérzékenység. Próbálja amaránt korpa - méltó cseréje hasznos far, egy kiadós reggeli diéta.