zamatyvaem ujjak

bejegyzés:

ne mássz a trauma. Ehelyett egy kis szünetet hegymászó, amíg a sérülés nem történt, vagy forduljon orvoshoz. Ha úgy gondolja, hogy a sérülés nem komoly, akkor kövesse az alábbi módszerek kockázatának csökkentése érdekében fokozott károkat.

Zamatyvanie olyan technika, amely ha helyesen alkalmazzák véd sérülést edzés közben, vagy nagyon nehéz mászni. Ha még nem használta egyszer megsérült, hogy zamatyvanie segít rehabilitációját.

Gipsz: gipsz érteni sportok (képzés szalag), kivéve, ha kifejezetten utasítást másik.
Ragasztó: Ez egy másik folyadék fokozza tapadású ragasztó tapasz.
Knuckles: az a helyzet az ízületek az ujját. Ez a cikk, kiindulva az ujjbegy (0), és tovább a csukló (3).

* Megelőző módszerek:

Egyszerű Winding:

1. Take 2 db 3/4 „2” a patch, és tegyük őket belseje mentén az ujját az első közös, hogy az utolsó, próbálja tartani a felesleges része a tenyér, majd vágjuk.

2. Vegyünk két darab 3/4 „4” ragasztó, és tekerje körbe az ujját az első és a második közös. Figyeljük meg - az ízületek és nem őket. Csomagolva olyan szűk, hogy nem lehetett, hogy egy ököl. A tapaszt megnyúlik, és akkor lesz kényelmes.

3. Ismételje meg a rész 2m és 3m közös.

Tekercselés kereszt ( "X" tekercselés):

1. Take 2 db 3/4 „8” patch és tekerd körbe az ujját egyszerre.

2. Bend ujját a „C” betű, és továbbra is bekötözte a belsejében a közös és a további külső oldalán között 1m és 2m ízületek. Tartsa az ujját behajlítva, hogy egész idő alatt.

3. Itt, pakolás ragasztószalaggal ízület körül kétszer. Menj vissza ugyanazon közös és kész visszacsévélés 1,5 fordulattal csap körül található.

Védő módszerek:

Ha rázta rosszul, és igazítsa az ujját - alkalmazkodni.

Egyszerű védő tekercselés:

1. A ragasztót nem zsíros a sérült ujj (ajánlott Kapcsolat Base).
2. ujj hajlított „C” betű, ha a javítást mentén 3/4 „2”. Hagyja ujjbeggyel ingyenes (utolsó 3/8 „) a jobb érzékenység, amikor mászni.

3. Vegyünk egy darab 1/2 „4” ragasztó és tekerd körbe a sérült ujj között a csúcs és az első közös.

4. Vegyünk egy darab 3/4 „4” ragasztó és tekerd körbe a sérült ujj között a második és harmadik ízületek (ujjak tövénél). Wrap között, és nem az ízületeket. Felszámolásról szigorúbb, mint a hagyományos tekercs.

5. Ismételje meg a középső ujj a (az 1 és 2m ízületek).

Védő tekercselés kereszt:

1. Végy egy darab 3/4 „13” patch és ismételje át kanyargó, csak bővíteni, és az utolsó rész az ujj (a csúcs és az első közös).

Módszer egyszerű védő tekercselés kicsit jobban védi a szalagok. Azért működik, mert hordozza a súlya kötegek per patch.

* Bionic Finger:

Ez a módszer abból áll, hogy kiindulási anyagként 3 db ragasztót mentén ujját egy védő tekercselés kereszt rájuk.

1. Vegyünk 3 db tapasz (1/2 „és 1 1/2”), és helyezze őket végig az ujját, lehajolt a „C” betűt. Alkalmazni egy darabban a központ és kettő mindkét oldalán a központi átfedés.

2. Végy egy darab vakolat (1/2 „36”), és alkalmazza azt a bázist az ujját. Tedd egy fordulattal a tövénél, majd átlósan alatti idom a következő közös. Itt egy újabb fordulat és le a diaganali az utolsó közös és tip.

3. Most indul kötözésre ujját ugyanúgy, csak ahelyett, hogy az 1. viszont minden közös - nem 3 vagy 4, majd átlósan, amíg el nem éri az alapja az ujját.

Ne hagyja darab vakolat használni a köveket, és más helyeken, kivéve, ha egy kuka.