Zöldség fogyás mik a leghasznosabb

Túlsúly el kell veszíteni ésszerű - az egészséges táplálkozás élelmiszerek tele vitaminokkal és értékes ásványokat. Mindez teljes mértékben vonatkozik a zöldségeket. Hiányuk nem fordulhat elő az étrendben, különösen azok, akik küzdenek a túlsúly. De még az a zöldség egy „horoshist” és „Kiváló” - a leghatékonyabb elleni küzdelemben túlsúly.

Káposzta: 29 kcal 100 g

Még jobban észrevehető hatást ad a fogyasztás káposztaleves, ami nem véletlen, az úgynevezett „gyilkos zsír”. Ennek alapja a káposzta (sima vagy olasz), ami kombinálható, különösen, hagyma, paprika, sárgarépa, paradicsom, és adott esetben - a kedvenc fűszerek. Só nem kell.

Minél több ezt a levest eszel, annál fogyni. Úgy becsülik, hogy egy hétre, akkor elveszíti átlagosan 4 kg.

Azt is érdemes tudni, hogy a fogyasztás a zöldség segít felvenni a harcot a narancsbőr ellen. Mi lesz a bíróságra, és savanyú káposzta, káposzta és sós: ezekben az élelmiszerekben olyan enzimekkel, amelyek segítenek megemészteni a zsírok.

Zeller: 6 kcal szárak az 70 kcal - a gyökér rész

A diéta fánk legyen egy hely a zeller. Ez tartalmaz egy csomó vitaminok, különösen az A és C, B csoport, PP és E, valamint a nátrium-, kálium-, magnézium, foszfor, vas, kalcium és rost, amely javítja a bél mozgékonyságát.

Menü gazdag zeller, segít méregtelenítés, serkentik az anyagcserét. Ha a fogyás különösen jó, hogy enni a zöldség zöldje, főleg, hogy a belőle főzhetünk egy csomó finom és egészséges saláta.

De a reszelt gyökér azzal a kiegészítéssel, más zöldségek és egy kanál természetes joghurt fűszerek - nagy alacsony kalóriatartalmú étel.

Ivóvíz éhgyomorra van zeller lé kombinált almalé egyenlő arányban, tökéletesen tisztítja a testet. Méreganyagok kiválasztódását - kötelező bevezető szakasz bármely étrendi természetesen.

Sárgarépa: 17 kcal egy kapásnövények középméretű

Sárgarépa legyen az alapja a diétás menü, mint tárgya a zöldségeket értékes tulajdonságokkal rendelkezik. Ez egy gazdag forrása a béta-karotin, sőt, egy antioxidáns, amely segít megszabadulni a sok betegség és megelőzésére. Sárgarépa jótékony hatással van az emberi anyagcserét.

Zöldség legjobb nyersen fogyasztanak. Szabályozza bélműködést, és úgy viselkedik, mint egy enyhe hashajtó.

Akár 90% sárgarépa a víz, ezért is alacsony a kalória. A másik bónusz diéta: rostban, amely szabályozza az emésztőrendszer.

Ha a székrekedés kell forralni sárgarépa vízben, majd törje össze, és megeszik a kis étkezés a nap folyamán.

Fokhagyma: 7 kcal egy szegfűszeg

Ez van növényi hormonok és antibiotikus vegyületek. fokhagyma fogyasztása serkenti az anyagcserét és segíti az emésztést. Segít a puffadás, gyomorégés, eltávolítja a nehéznek érzi a gyomorban után egy különösen kiadós étkezés.

De ez még nem minden: A fokhagyma olyan anyagok, amelyek csökkentik a szint „rossz” koleszterin a vérben, ezért ajánlott, akik az elhízás.

A friss kívül lehet, például, saláták, szendvicsek vagy alvadék teljes kiőrlésű kenyér.

Saláta: 2 kcal laponként

Azt szokták mondani, hogy a saláta - a fő termék az étrend az emberek, akik érdeklődnek a fogyás gyorsan. Ez nem meglepő, hiszen ez az egyik leginkább alacsony kalóriatartalmú zöldségek.

Ez felfrissíti és tisztítja a testet, segíti az emésztést mirigyek. Meg sok rost, amely a súlycsökkenést, valamint a hatékony antioxidánsok. Saláta, sárgarépa és hasonló, 90% vizet. Tartalmaz vitamin, C, D, E, folsav, vas, kálium, magnézium és kalcium.

Hozzáadása egy salátát, hogy húsételek megkönnyíti az emésztést és megakadályozza a felszívódását a felesleges zsírt az emésztőrendszerben.

Uborka: 13 kcal 100 g

Ez a tökéletes szövetségese karcsú alak. Növényi több mint 95% vizet és vitaminokat tartalmaz, K, C, B csoport, fontos, hogy fenntartsák karcsúság kálium, foszfor, mangán, magnézium.

Uborka - egy alacsony kalóriatartalmú termék, így lehet enni, mint a szíve vágyik, annál is inkább, hogy tökéletesen oltja a szomjúságot.

Az alapja sok étrend a fogyás, mint gyorsítja az anyagcserét, többek között - zsír, segít eltávolítani a méreganyagokat és a felesleges vizet, működik, mint egy vizelethajtó és enyhe hashajtó.

Ez biztos, hogy enni savanyúsággal, ami felgyorsítja a megszüntetése felgyülemlett vizet a szervezetben, és javítja a bélmozgást. Egy közepes méretű növényi tartalmaz csak 7 kcal. De fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem volt túl sós.

Cukkini: 15 kalória 100 gramm

Ez tartalmazza a béta-karotin, folsav, kalcium, magnézium, C vitamin, PP és a B csoport, valamint a rost, amely fontos szerepet játszik a fogyás. Ez a fajta cukkini javítja az anyagcserét és táplálja finom, tartósan megszünteti az éhségérzetet.

Azt tisztítja a beleket. Termék jellemző tulajdonsága is alkalify test, ezért ajánlott, akik a gyomorégés vagy reflux.

Cukkini fontos, hogy megfelelően előkészítse. A legjobb, ha sütjük a sütőben, vagy forrni egy pár nem kalóriatartalmú és zsíros adalékanyagok. Ez a fajta cukkini (és mások) létezhetnek nyers formában, például, hozzátéve, hogy a salátát.

Chili 8 kcal egy pod

Az a tény, hogy a Chile elősegíti a fogyást. Régóta ismert. A maga csípős íze megegyezik kapszaicin - szerves kémiai vegyület. Úgy látszik, hogy irritálja, és a hő a bőrt és a nyálkahártyákat. Ez stimulálja az gyomornedv, amely megkönnyíti az emésztést.

Fűszerpaprika aktiválja az anyagcserét (különösen a zsíranyagcsere), megszünteti az éhségérzetet és gyorsítja kalória elégetése. Ezt támasztja alá a tudósok, akik bebizonyították, hogy, hála a Chili csökken vágy édes, sós és zsíros ételeket.

Evés ez a zöldség, mi is hozzájárulnak, hogy csökkentse a trigliceridek szintje a vérben, elhízás, II típusú diabétesz és vérnyomás problémák. Chile legjobban hozzá a diéta kis mennyiségben, fűszerekkel őket ismerős ételeket.

A választás a tisztességes. Ez maradt a kis -, hogy ezek a termékek a diéta rendszeresen és várni az eredményt. Persze, néhány zöldség túlsúlyos nem tud megbirkózni. Itt kell és korlátozza magát kalória és a fizikai aktivitás növelése, és normalizálni a módot a nap. De ez még nem teszi kedvéért ideális alak, nem igaz?