Zóna diéta zóna - mínusz 2-6 kg (garnéla, pulyka, bab, szeletek) - fogyás diéta hóbort

Zóna diéta létre orvos Barri Uraim, az Egyesült Államokban. Az utóbbi időben ez a diéta szerzett népszerűségét Hollywoodban. Az időtartama 1-2 hét, míg ez nem egy bonyolult vagy nehéz. Annak alapján - a létrejött egy egyedi ellátási terület, amely különösen előnyös lesz a tested. Más szóval, akkor kell használni a napi 3 legfontosabb összetevői a diéta - fehérjék, zsírok, szénhidrátok. A legfontosabb dolog -, hogy válassza ki a megfelelő arány: 30% -40% -30% -kal. Ez nagyon fontos. Nem számít, hogy milyen étel, amit megeszik, és milyen mennyiségben. De jobb, persze, nem sokat eszik. Egyél gyakrabban, kis adagokban, és hamarosan látni az eredményt. Minden alkalommal a Zóna diéta, akkor elveszíti 2-6 kg súlyfelesleg.

Az elv a Zóna diéta Zóna - mínusz 2-6 kg:

Diet „Zone” elsődleges célja, hogy fokozza a sport eredményeket, az izomtömeg növelésére sportolók.

Az alapja a benne rejlő gondolat, hogy csak a nagy mennyiségű szénhidrát a diéta megakadályozza a szervezet zsírt éget rendesen. Emlékszel, milyen gyakran eszel kenyér, burgonya, rizs? Végtére is, ez - a szénhidrátok! Ezért a fő elv az étrend «Zone» - evés elsősorban gyümölcsök, hús, zöldség. Ez az alapvető diétás termékek e fogyás módja.

Menü Zóna diéta Zóna - mínusz 2-6 kg:

• Reggeli - 50 g szalonna, tea vagy kávé cukor és tej nélkül, 1 pohár ásványvíz szénsavas 1 evőkanál. l. mandula, 0,5 csésze zabpehely;
• ebéd - 170 g csirke filé vagy darált, vajban sült, egy szelet sajt, egy marék dió, 1 paradicsom, néhány fejes saláta, alma 0,5;
• ebéd - saláta borsó vagy a bab, 150 g tofu, növényi olaj töltet;
• vacsora - 150g sült csirke vagy pulyka (lehet önteni ketchup vagy paradicsompüré), 100 g eper;
• egy éjszakán át - 50 g zsír túró, olajbogyó 3, 1 barack.

• Reggeli - gyümölcssaláta bármilyen zöldséget, alacsony zsírtartalmú krémsajt vagy tejföl, csésze mazsola és 3 dió, tea vagy kávé cukor és tej nélkül;
• Ebéd - az első napon;
• ebéd - 50 g alacsony zsírtartalmú túró, ananász;
• vacsora - halfilé (lehetőleg fehér) parmesan, szitálás citrom és sütjük enyhén forraljuk zöldségek;
• éjjel - 50 g sonka vagy főtt pulyka, néhány diófélék vagy szárított sárgabarack, mazsola 0,5 csésze.

• Reggeli - 50 g pirított szalonna, tea vagy kávé cukor és tej nélkül, alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 asztal. l. apróra vágott mandulát és egy negyed csésze bogyós gyümölcsök;
• ebéd - 150g sült csirke, 1 narancs, saláta gomba, zeller, olajbogyó citromlével és növényi olajjal;
• ebéd - 50 g sajt, 0,5 alma;
• vacsora - sült sertés: 150 g sertés mustár kent kis körökkel alma öntsünk ásványvíz fehér bor, sült 20 percig 250 fok. Felveheti köretként zöldséget (főtt vagy nyers);
• egy éjszakán át - 200 ml asztali bor, 50 g alacsony zsírtartalmú joghurt vagy tejföl.

• reggeli - pirítós: keverékéhez a négy tojásfehérje mártott két szelet kenyér (fekete vagy korpa), kisütjük vajat. Meghintjük reszelt mandulát és tegye eper, tea vagy kávé cukor és tej nélkül;
• ebéd - 150 g főtt csirke, zöld zeller, több saláta, 1 paradicsom és alma 0,5, 0,5 csésze mazsola, egy szelet kenyeret (fekete vagy korpa);
• ebéd - 1 avokádó citrom - őrölni belőle pürét, 0,5 csésze mazsola, 50 g szalonna vagy sonka;
• vacsora - pogácsákat: 180 g darált marhahús, 1 tojás fehérje, kis mennyiségű hagyma, zsemlemorzsa, kiegészítve 1 tk .. ketchup. Roll labdák és sült növényi olajban, 0,5 alma, brokkoli vagy cukkini;
• egy éjszakán át - 50 g sonka, 3 dió, bogyók 1 csésze.

• B - 150 g sonka, egy kis szelet görögdinnye vagy dinnye, paradicsom, tea vagy kávé cukor és tej nélkül;
• ebéd - a korpa kenyér tesz egy kis pulyka vagy rák hús, adjunk hozzá 50 gramm sajt, saláta, narancs, 0,5;
• ebéd - 100 g alacsony zsírtartalmú cottage cheese, enyhén mandula, 0,5 csésze szelet friss vagy konzerv ananász;
• vacsora - sült növényi olajban Pulyka filé, bőr nélküli, 1 csésze bogyós gyümölcsök, főtt zöldségek;
• egy éjszakán át - 50 g sonka, 3 olajbogyó, bogyók 1 csésze.

• B - omlett 4 tojásfehérje, 50 g szalonna, 0,5 grapefruit, egy szelet kenyeret (fekete vagy korpa), kávé vagy tea cukor és tej nélkül;
• vacsora - sült csirke hagyma, paprika és avokádó, 2 szilva vagy aszalt szilva;
• ebéd - kemény tojás, egy kevés mandula, alma, 0,5;
• vacsora - 200 g sült növényi olaj lazac pirospaprika, gyógynövények és kis mennyiségű fokhagyma;
• éjjel - egy kis sonka vagy csirke filé.

„A bonyolult egyensúly” a zónában diéta:

Szerint a zóna diéta a szénhidrátok és a zsírok és fehérjék vannak osztva „szükséges” és „nem nagyon”, attól függően, hogy a termék fogyasztása. Ebben az esetben, akkor már az egészet. A legfontosabb dolog -, hogy olyan kis kívánt tápanyagokat és kiegészíthetik a határozottan hasznosabb szempontjából ez a módszer az étel. Például, ha azt szeretnénk, akkor inni elég egy korsó sört, de akkor kell egy darab sajtot és néhány olajbogyót, hogy elérjék a szükséges egyensúlyt a zóna diéta. Sokak számára ez nem fér el. Ezért néhány olyan nehéz elérni a megfelelő egyensúlyt a szénhidrátok, zsírok és fehérjék. És a gróf tartalmazza, akkor elég nehéz néhány termék és milyen hasznos és tápanyagokat.

Azonban a Zóna diéta hívei. Végtére is, ez valójában egy hatékony módszer. Különösen, ha megbízik a előkészítésére szakmai menüben.