Zsír vagy ártalom

Zsírok van szükség, minden egyes cella egy organizmus. Részt vesznek a hormonok termelését, hogy a közlekedés egyes vitaminok és a védelem a szív és a máj. Ez az állítás azonban nem vonatkozik minden zsír. A legtöbb ember azt hiszi, hogy a zsírok káros az egészségre, mert elzárhatják az artériákat, és elősegíti a súlygyarapodást, de a vágy, hogy elkerüljék a zsír károsítja a testet.

Típusú zsírokból és tulajdonságaik

Vannak különböző zsír, és ezek a következők:

• egyszeresen telítetlen;
• többszörösen telítetlen;
• telített.

A legtöbb étel tartalmaz keveréke különböző arányban. Az olajat tartalmazhat például 65% telített, többszörösen telítetlen és 4% és 30% egyszeresen telítetlen.
Az egyszeresen telítetlen zsírok jó koleszterincsökkentő szintjét a szervezetben. Ezek szobahőmérsékleten folyékony, például, az olívaolaj és a földimogyoró-olaj. Különösen, hogy segít növelni a jó koleszterin és rossz koleszterin alacsonyabb.

A többszörösen telítetlen zsírok is szobahőmérsékleten folyékony. A többszörösen telítetlen zsírok közé tartoznak:
• Kukorica,
• szezámmag;
• napraforgóolajat.

Kétféle a többszörösen telítetlen zsírok, az úgynevezett omega-3 és omega-6. Omega-6 zsírok készült hús, magok, diófélék és magvak, és a legtöbben rengeteg omega-6 zsírokat. Az omega-3 olajok származnak zsíros halak, mint a lazac és a makréla és a zöld leveles zöldségek tartalmaznak egy kevés zsírt.

A telített zsírok, a legrosszabb fajta zsír, mert ők csak és vezet eltömődött artériák, ami számos egészségügyi problémát, ha az általuk fogyasztott túlzott mennyiségben. Ezek a zsírok gyakran szobahőmérsékleten szilárd, ezek példái közé tartoznak a sajt, hús zsír, vaj és pálmaolaj.

Ami a jó zsírok, mindannyiunknak szüksége van, hogy növelje a felszívódást az omega-3 zsírok, mert a rengeteg omega-6 vezethet a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Gyulladás a szervezetben a fő oka a sok betegség, beleértve a szív- és érrendszeri és ízületi problémák.

Hogyan lehet növelni a szint az omega-3 a szervezetben?

Figyeljen! A tartalom nem helyettesíti a hagyományos orvosi kezelést. Bármilyen javaslatot, és minden növényeknek nem szánják öngyógyítást. Az átvételi pénzösszeget meg kell feleltetni a szakképzett orvos.