0%, vagy az összes zsírmentes élelmiszerek, alacsony zsírtartalmú termékek, tejtermékek, alacsony zsírtartalmú joghurt

0%, vagy az összes zsírmentes termékek

Ma gyártott és zsírtalanított hústermékek, például sovány sonka, zsírtalanítani 97 százalékos vagy annál nagyobb. Nyilvánvaló, hogy azok, akik figyelik a tömeg, akkor ajánlott az alacsony zsírtartalmú ételek, jó választás ma óriási. Különösen ajánlott alacsony zsírtartalmú élelmiszerek megelőzésére, és már van a cukorbetegség, magas vérnyomás, érelmeszesedés.

Azonban nem azt jelenti, hogy az alacsony zsírtartalmú ételeket lehet enni minden mennyiségben, nem fél, hogy jobb. Lassan kielégíteni éhség olyan nagy veszélyt többet enni, mint a tervezett. Lakk, például sajttorta, és szem előtt tartva a zsírtartalma, mi általában próbálja enni egy kicsit kevesebb, így nem meríti ki magunkat, akkor a futópadon, vagy a medencében. És ha a doboz ugyanaz sajt a felirat: „alacsony zsírtartalmú”? Valld magad, a belső záró- azonnal csökken, és az összeget elfogyasztott étel növeli többször.

Bármi érzelem, vagy tesz a „kövér”, meg kell ismernem, hogy létfontosságú a szervezetben. Először is, a kialakulását hormonok (ideértve a támogató a munka a női és a férfi reproduktív rendszerek), és az epesavak. Másodszor, a zsír felszívódását oldódó vitaminok és a fenntartása anyagcserét.

Ezen kívül, mivel a zsírok különböző. Telített zsírok, különösen fogyasztott túlzott mennyiségben, nagyon káros. Megtalálhatók a sötét hús, vaj, kókusz és pálmaolaj. Éppen ezek a zsírok növelik a koleszterinszintet a vérben, ami az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek.

De az úgynevezett telítetlen zsírok, amelyek megtalálhatók a növényi olajok, halak és tengeri állatok, diófélék, sőt egyes fajták kenyér jót tesz az egészségnek. Persze, ha enni mértékkel - legfeljebb 30 gramm naponta.

Kétféle zsírok. Egyszeresen telítetlen zsírok találhatók olajbogyó és olívaolaj, földimogyoró-olaj, avokádó és a különböző dió. Napi e termékek fogyasztását csökkenteni fogja a szintet a „rossz” koleszterin a vérben, és növeli a hatékonysági szintet, csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát, és a szív- és érrendszeri betegség. Többszörösen telítetlen zsírok testünk nem képes előállítani. Ugyanakkor szükség van rájuk, fenntartani a normális koleszterin szintet, hogy gyorsítsa az ICP és javítja az általános egészségi. Keressétek őket napraforgó, olíva és a lenmagolaj, kaviár, zöldségek és zöldek, a dió, a tofu sajt, hús és a tej. Legalább hetente kétszer, enni zsíros halak fajták (lazac, tonhal, hering, szardínia, stb) egyenlő az évszázados tapasztalat a japán és az eszkimók. Úgy, mint más népek a világon, amelynek ételeket alapul halételek, gyakorlatilag nincs probléma a szív- és érrendszeri betegségek.