10 elképesztő tényeket folsav

A folsav (B9-vitamin) elsősorban ismert pozitív hatása a női test. Sőt, a folsav, amikor beremennostiigraet nagy szerepet a nők, és a jövőben baba. Azonban a legújabb vizsgálatok kimutatták, sok más csodálatos tulajdonsága ez a vitamin.

1. A folsav nélkülözhetetlen a szervezet számára

A folsav (vagy B9-vitamin) kell folyamatosan úgy vezetjük be az étrendben, mivel nem szintetizálódik a szervezetben. Azonban, folsav generálhat kedvező bélbaktériumok, így a pozitív szerepet ebben az esetben játszott tejtermékek és bifidobaktériumok, összetételének javítására bélflóra.

2. A folsav szükséges a megfelelő a magzat fejlődését

Embrionális fejlődés kezdődik csak egy cellát, de fokozatosan nőtt a tízmilliárd sejteket. A folsav fontos szerepet játszik a fejlesztés embrionális szövetek és szervek a magzat. Különösen fontos a szerepe a kialakulását vérképzésben, az immunrendszer és az idegrendszer.

3. B9-vitamin nélkülözhetetlen a normális anyagcsere

Anyagcsere - egy komplex rendszer biokémiai reakciók fordulnak elő a szervezetben folyamatosan. A legtöbb esetben, a folsav szolgál katalizátorként anyagcserét.

4. A folsavhiány vezet női terméketlenség

A folsav fontos szerepet játszik fenntartásában optimális hormonszint a nők. Ez a vitamin is aktívan részt vesz az érés a tüsző és a normalizáció a menstruációs ciklus során. Meg kell jegyezni, hogy az alacsony folsav hozzájárul a női meddőség.

5. A folsav befolyásolja hím termékenységi

Ha korábban azt hitték, hogy a folsav hiánya vezethet a női meddőség, ma már jól ismert, hogy ez a vitamin szükséges a férfiak egészsége. Kiderült, hogy a folsav nélkülözhetetlen a normális spermiumok képződését, és hiány a hím csírasejtekben felhalmozódnak kár, nem teszi lehetővé számukra, hogy megtermékenyíteni a petesejtet.

6. A folsav kell inni a szakaszában a gyermek plairovaniya

Mivel az első hetekben, sok nő nincs tisztában a terhesség, akkor inni folsavat, sok orvos javasolja már a tervezés szakaszában a gyermek. Ez lehetővé teszi a legelső napon, gondoskodjanak magukról és a magzatra a szükséges mennyiségű esszenciális vitaminokat.

7. Folsav szükséges a normális vérképzés

A folsav fontos szerepet játszik a folyamatok vérképzés. Ez elengedhetetlen a helyes működését a csontvelő, és közvetlenül részt vesz a vérsejtek képződésében. Hiánya folsav vezethet a fejlődés súlyos vérszegénység.

8. A folát növeli immunitás

Megfelelő folsav bevitel segít a szervezetnek, hogy ellenálljon a fertőző és gyulladásos folyamatok. A folsav részt vesz a fehérjék szintézisét, beleértve immunglobulinok felelős elnyomása fertőzéses folyamatok.

9. Az optimális dózist folsav

A WHO szerint, folsav napi dózis felnőtteknél és serdülőknél 400 mg. A terhesség alatt, a dózist növelni kell, hogy 600 mg. Mivel a folsav egy vízben oldódó vitamin, akkor ürül a szervezetből természetes úton, és a túladagolás nem vezet mérgezés.

10. A legjobb forrásai a folsav

Sok folsavak szereplő zöld leveles zöldségek és marhamáj. Szintén jó forrásai a folsav karfiol, tojássárgája, teljes kiőrlésű gabonák. spárga, a narancs és a banán. Ezért kívánatos, hogy az ilyen termékek esetében nyers vagy főtt, hogy megőrizze a lehető legnagyobb mértékben a folsav.