10 módon, hogy gyorsan erősíti az immunrendszert
Egyszerű szabályok, amelyek segítségével erősíti az immunrendszert gyorsan
A téma az egészség, erősíti az immunrendszert, mindig is volt és lesz nagyon fontos. Végtére is, mindannyian szeretnénk, hogy aktív, vidám és szórakoztató.
De mint általában, utalunk az egészségre, amikor a test már meggyengült kell kezelni valamilyen betegség, néha krónikus.
De először meg kell fizetnie a figyelmet, hogy nem betegség, és erősíti a természetes immunitást.
A fő tényezők, amelyek gyengítik az emberi immunrendszert:
Rossz ökológia, a stressz, a helytelen táplálkozás, a kevés vitaminok és nyomelemek, hypothermia, az alkohol, a dohányzás, az antibiotikumok, a szellemi és fizikai stressz, a mozgásszegény életmód.
A jel, hogy a szervezet legyengül, a levertség, fáradtság, krónikus fáradtság, álmosság vagy álmatlanság, fejfájás, hányinger, állandó alváshiány.
Ez ismerős neked?
Tehát szükség van, hogy sürgős intézkedéseket. Ellenkező esetben a legyengült szervezet nem lesz képes legyőzni még egy egyszerű megfázás, nem beszélve a súlyosabb esetekben.
De maga a természet úgy van kialakítva, hogy a szervezet képes megszabadulni bármilyen betegség. Ő csak akkor kell segíteni.
Annak érdekében, hogy folyamatosan a mi lábujjak és a test egy időben a fertőzések elleni küzdelemben és a baktériumok, meg kell erősíteni a mentelmi jog.
Ehhez meg kell változtatni az életmódunkat.
Egyszerű szabályok, amelyek segítségével erősíti az immunrendszert gyorsan:
1. A megfelelő táplálkozás.
A megfelelő táplálkozás - ez egy nagy külön kérdés.
Különösen hasznos gyakran tartalmaznak diéta sárgarépa, brokkoli, tejtermékek, kiwi, eper, sütőtök, tök, citrus, hús, pulyka, lazac, tenger gyümölcsei és az olívaolaj. Szükséges, hogy annyi zöldek - kapor, petrezselyem, zeller.
Cserélje ki a kávé csésze zöld tea.
2. Vitaminok és ásványi anyagok.
A legfontosabb az immunrendszer vitamin B5, C, D, F, PP. Szinte minden növényi élelmiszerek, különösen a sárga és vörös színű (sárgarépa, paradicsom, paprika, dinnye) tartalmaz a béta-karotin alakítjuk test vitamin
B-vitaminok találhatók kenyeret búzaliszt, napraforgómag, dió, bab, hajdina, sajt és gomba.
A C-vitamin található citrom, rózsa, fekete ribizli, petrezselyem, citrom, homoktövis és a savanyú káposzta.
Az immunrendszer fontos ásványi anyagok, mint a szelén, cink, kalcium, magnézium, vas, mangán és a jód. A legtöbb ásványi anyagok találhatók diófélék, magvak, bab, kakaó és csokoládé.
Meg kell többet enni ételeket, hogy hozzájárulnak a szervezet jótékony baktériumok a szervezetben. Ezek az úgynevezett „probiotikumok”. Ez a fokhagyma, hagyma, póréhagyma és a banán.
A természetes méz tartalmaz sok multivitamin. Nagyon hasznos, hogy egy kanál mézet éhgyomorra.
Érdemes minden reggel, hogy egy zuhany. A váltakozása magas és alacsony hőmérséklet lesz egy jó edzés az immunrendszert. 10 perc elteltével egy meleg zuhany is hideg vízbe öntjük a medencében. A beavatkozás után, biztos, hogy dörzsölje a test egy durva törölközővel fény bőrpír.
6. kihívása a stressz.
Stressz történne meg, hanem az emberek különbözőképpen reagálnak.
Ahogy nézzük a helyzetet, ezért vagyunk rá és kezelni.
Az élet úgy van kialakítva, hogy a stressz nem lehet elkerülni. De fontos, hogy válaszolni. Próbálj megnyugodni, hogy a test pihenni.
Jól egy relaxáló masszázs, meditáció, halk zene. A legjobb megoldás a klasszikus jóga.
8. A teljes nyugalomban.
Ha szüksége van egy gyors felvonó immunitás, megpróbál aludni éjjel 8:00 legalább 3 nappal. Ez segít erősíteni az immunrendszert.
9. Az aktív életmód.
Előny a mérsékelt testmozgás. Válasszon érdekes feladat: fitness, alakformáló, aerobic, futás, úszás vagy hosszú sétákat.
10. További pozitív.
Ezek az egyszerű lépések segítségével jelentősen javítja a szervezet védekező.