10 napi tevékenységek, amelyek károsak lehetnek a gerinc

Gerinc - az alapja a test, a szó szoros értelmében mindent tartjuk. Fontos, hogy figyelemmel kíséri az állapota, és bármely életkorban. A figyelmes és óvatos hozzáállás egészségének megőrzése a hátad az élet.

AdMe.ru gyűjtött napi tevékenységek, melyek során, mint kiderül, károsíthatja a gerinc.

1. Mi a fogak tisztítása

Amikor állunk, a terhelés a gerinc sokkal erősebb, mint egy hosszú séta. Ha meg kell állni hosszú ideig minden nap, meg a módját, hogy a kedvezőtlen hatások ellensúlyozására a gerinc.

• A tisztítás a fogak szükséges támaszkodni egy tükör vagy szekrényben szabad kezével.

2. elmosogat

Amikor mosogatott szoktunk állni félig hajlított helyzetben van, állandóan feszülten keze. Tehát porckorong mellkasi lemez gyorsan játékteret, ahol fennáll a fájdalom, a lapockák között.

• Mosogatás, helyettesítő alatt térd széklet vagy egy széket - csökkenteni fogja a nyomást.

Hátizsák - népszerű tartozék nem csak a diákok számára. Ezekkel a szavakkal: „Nem a kezében a medve” - gyakran tölti meg tele. Ezt a súlyt és a kóros viselése rossz hatással a gerinc.

• Nem csoda, hogy van két hátizsák hevederek. Használja mind a terhelés kiegyenlítésére.
• Inkább egy hátizsákot széles, párnázott vállpántok - ők jobban elnyeli és csökkenti a terhelést a nyak és a gerinc.

8. szerzünk gravitáció tetejéről

Amikor dolgozzák fel semmit, a mi a gerinc megnyúlik. Most képzeljük el, hogy mi történik a tárcsákra ebben az állapotban, élesen esik a súlya a bőröndöt, akkor is, ha az üres. Ez hogyan kell dobni egy tégla egy felfújt léggömb. Nem lemezek, persze, nem tört, de ha rendszeresen ismételni ezt a műveletet, a következmények is nagyon negatív.

• Ha meg kell emelni valami nehéz a tetején, székre vagy szék, hogy csökkentsék a gerinc nyújtás a minimumra. Ideális esetben a súlyt kell a mellrészen.

Illustrator Natalia Kulakova kifejezetten AdMe.ru

•