10 Ways, hogy visszanyerje a karcsú derék, nőies portál comode

Motivációs asztal

Kitöltése táblázat - hatékony módja, amely lehetővé teszi, hogy önmaguk és jobban megbirkózzanak a szervezettség hiánya. Meg lehet írásbeli feladatok és 2-3 hetente, hogy a vallomása derék és a személyes érzéseit. Szintén a táblázatban, akkor hagyja jegyzetek egy oszlop: „nem volt hajlandó édes éjszakára”, „ahelyett, hogy egy kiadós vacsora, ivott kefir.” Motivációs táblázat egyértelműen ellenőrzi az eredményeket, és ösztönözni fogja a további javulást.

Ahhoz, hogy egy boldog tulajdonosa egy lapos has, meg kell a rendszeres testmozgás. Az egyik ilyen terhelések - rock sajtó. hasizom ajánlott rázza reggeli előtt vagy bármikor a nap 2-3 órával étkezés után. Ez azért van, mert az „éhes” szervezet fizikai megterhelés alatt, gyorsan zsírt éget. A szünetben az osztályteremben jelentkezik a kritikus napokban. Gyakorlatok folytatják után két nappal a vége a menstruáció.

Arab tánc

Hastánc, persze, női művészet. Élettani mozgások és tevékenységek gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Ilyen kellemes fizikai aktivitás segít elégetni a felesleges zsírt, javítja a szívműködést, erősíti a vérereket. Nem kevésbé fontos az a tény, hogy a foglalkoztatás időtartama arab tánc és akár módosítani a szám, amely megváltoztatja: karcsú derék, jól fejlett mellek és kerek csípő. Éppen ezért a nagyon vonzó megjelenés orientális tánc előadóművész - puha mozgás, a kegyelem és a nőies formák.

Ez a fajta testmozgás, amit tehetünk, bármely életkorban. Pilates jó, mert minden egyes impulzus minden gyakorlat kezdődik a test közepén, azaz a gyomorban. Erős hasi izmok - a legfontosabb, hogy a karcsú derék. Előfeltétele képzés - feszes has és egyenes háttal. Elvégre, ha a hasi izmok vesznek részt, akkor gyakoroljon nagyobb erőfeszítést pumpálni őket.

Hoop, vagy hula-karika

Sok éven át a karika, vagy hula abroncs segít a nőknek megbirkózni tökéletlen derekát. Napi tevékenységek ezzel a csodálatos szimulátor normalizálja bélműködést, és javítja a koordinációt. Amikor az edzésintenzitás karika elveszíthetik akár 600 kalóriát. Csillagok képviselője is többször beszélt a lenyűgöző munkájának eredményeit a hula-hoop, köztük Beyonce, Keti Perri és színésznő Liv Tyler. Fontos megjegyezni, hogy a leckét jobban indul 5-10 percig, egyre nagyobb a terhelés függvényében a fizikai állóképesség.

Van egy sor gyakorlatok vett jóga, hogy segítsen befolyásolni a derekát. Csinál velük, akkor kap nem csak a kívánt formát, hanem jelentősen javítja az egészséget. Nevek Pos: harcos póz III félhold és kormányozza a lakhatás, a konzol egy turn, húzza a térd mellkas telepített oldali sarokban kitörés előre fordulatot a ház, egy hajó, egy szék helyzetben csavarodás a házban.

táplálás

Ha menteni derék kezelése, a megfelelő táplálkozás legyen egy életforma. Hála neki, lehetséges, nem csak fenntartani az alakja alakja, hanem javítani egészségüket és hogy az élet harmonikus. Már csak néhány hang táplálkozási elvek, köztük - a maximális sokféle élelmiszer, valamint a helyes módot, azaz váltakozás, gyakorisága és rendszeressége az ételek.

Salsázni, nem feltétlenül kell egy táncos, egy tánc a szenvedély, így a legfontosabb dolog -, hogy a vágy. Szerint az orvosok és a pszichológusok, salsa aktivitás javítja az egészséget. Ez is egy sport, amely nemcsak harmonizálja a test, hanem segít az érzelmi szempontból hozzáteszi bizalmát. Normalizálja a testsúly, a táncoló ember javítja az egészségi állapotot, a hangulat, és a vérkeringést a szervezetben a légutakat. Ott az a képesség, hogy ellenőrizzék a szervezetben.

torna lemez

Gym lemezmeghajtó hívják egészségre. Ez a gyűrű, amely két kör alakú lemez, és a felső őket forgatjuk. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, amire szükség van, hogy újra a lábukat, és vezetni, hogy spin ellentétes irányban, ezáltal a képzés a ferde. Fontos az is, hogy az egészség-meghajtó könnyű és kompakt, akkor lehet használni, még kis helyen.

bekerítés

Kozmetikai eljárás pakolások szerzett egy csomó népszerűsége miatt annak hatékonyságát. Csomagoló a gyomor - az eljárás nem nagyon költséges, rendkívül egyszerű, és nem igényel speciális ismereteket és erőfeszítést igényel. Az egyes ülésen, akkor csökkentheti a test térfogatának 0,5-2,5 cm. Kisimítja cellulit, centiméter csökken, a bőr meghúzzuk. Azonban meg kell értenünk: pakolás - támogatás, az eredményei semmissé a rossz étel, és elkerülve a testmozgás.