11 termék, amit lehet (és nem), hogy a menstruációs fájdalmak
Segítségével az egészséges és jól megtervezett menü, akkor lehet, hogy a bőr tiszta. egészséges haj és köröm erős, ugyanakkor javítja a memóriát, és egyre többször boldogabb - ez egy jól ismert tény. De tudtad, hogy néha az étel nem működik rosszabb gyógyszert. Különösen abban az esetben, menstruációs fájdalom, amely alatt használnak megragadni a „noshpu” és „Nurofen”, de biztosan nem fut a hűtőben.
Elmondjuk, milyen termékeket ki kell egészíteni a diéta ebben az időszakban, és amely éppen ellenkezőleg, azt kell kivenni.

Édes italokat. mint például a Fanta és a Coca-Cola, elősegíti a puffadás, amely már úgy érzi, nem a legjobb út. Így próbálja több vizet inni gáz nélkül, hozzá egy kis citromlevet, ha szükséges, vagy a menta.


Csökken a fogyasztás az élelmiszerek, amelyek tartalmaznak transz zsírokat, amelyek növelik az ösztrogén szintet és fokozza a fájdalmat. Fontos megjegyezni, hogy az első és legfontosabb, hogy van gazdag főtt étel nagy mennyiségű növényi olajat.

Bab, csicseriborsó, borsó és egyéb hüvelyesek okoz szinte azonnali puffadás, amely biztosan nem szerepel a tervekben. Tedd főzés leves füstölt a jövő héten, hogy kényelmetlenséget a minimumra.

Feldolgozott magvak, mint minden feldolgozott élelmiszerek, sokat veszít jótékony tulajdonságait és a tápanyagok. Ez teszi őket dolgozni, mint destabilizáló tényező a vércukorszintet. és egyúttal ez veszteséget okoz felett étvágyat. Ezért a menstruáció alatt, hogy válassza ki a kenyér, tészta, rizs és kekszet készült teljes kiőrlésű gabonák.

Menstruáció alatt, a vér vas szintje is csökken, hogy a termékek, amelyek ezt az elemet a nagy mennyiségben jelen kell lennie a menüben. De ahelyett, hogy rendeljen egy sajtburgert, akkor menj le a szupermarket és töltse ki a kosarat a zöld leveles zöldségek. mint a káposzta kelkáposzta, a spenót és mángold.


A banán az egyik legjobb módja, hogy javítsa a táplálkozási hangulat miatt a magas dózisú B6-vitamin. Ezen túlmenően, ezek gazdag kálium és magnézium, ami csökkenti a vízvisszatartást, és puffadás, és ugyanabban az időben szabályozza az emésztőrendszer, amely a hónap összeomlik.

Gyakran a havi oka intenzív sóvárgást édesség és kielégíteni a szakértők tanácsot nem egy doboz csokoládé és gyümölcs. A legjobb az egészben, amelynek feladata a megküzdési lehetőségek, vízben gazdag és természetes cukrok - görögdinnye, sárgadinnye, szilva és bogyós gyümölcsök.

Lazac gazdag omega-3 zsírsavak, enyhíti a fájdalmat és a görcsöket, ellazítja az izmokat, és semlegesíti a fájdalom forrása. Ha valamilyen okból nem esznek halat, egy egészséges adag omega-3 is nyert dió, avokádó és a lenmag.

Étcsokoládé - kiváló forrása a magnézium, amely nem csak javítja a hangulatot növelésével szerotonin szintet, hanem abban is segít, hogy tartsa az optimális szinten. Azonban mindez igaz, egy csokit kell tartalmaznia 60% kakaót, vagy több.