20 hatásos gyakorlat után a felépülés szívroham

A közelmúltban, az orvosok bejelentették, hogy megtalálták a módját, hogy állítsa vissza a szív szívroham után. Megmutatjuk, hogyan kell viselkedni az ember, aki egy súlyos betegség, és a kórházat, hogy visszaszerezze „otthon”.

Az orvosok azt mondják, hogy a hasznosítás után szívroham kezdődik a kórházban, és - amelynek során az egész életed. Meg kell próbálni, hogy újra a régi életemet, nehézségek leküzdésére, nem visszavonulás egyetlen lépésben. Meg kell, hogy legyőzze az okokat, amelyek a szívroham.

helyreállítása nem egészségügyi is szükség van, mert a szervezet a szívroham után már nem működik, mint korábban: nem lehet szövődmények és a hosszú távú tartózkodásra, egy kórházi ágyon vezet további gyengülése a test. Tehát ne félj, hogy mozogni - bár óvatosan.

Az orvosok azt sugallják, egy sor gyakorlatok - hogy sikeresen használják, akik elhagyták a kórházat miokardiális infarktus után. Meg kell végrehajtani mérsékelt ütemben.

1. Kiindulási helyzet (n.). - egy széken ülve, kezét a térdén. Arms az oldalra, tenyérrel lefelé - belégzéskor és. N -. kilégzés. A belégzés kissé meghajlítani. Ismételjük meg 4-5 alkalommal.
2. IP -. Ül a szék szélére, kezét a hátsó kerítésen. Felváltva könyök és kiegyenesedik a térd. Lába a padlón, hogy ne szakadjon. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
3. IP -. Ülve, kezét vállára. Körkörös mozdulatokkal a vállízület. Könyök fel - lélegezzük be, le - kilégzés. Ismételjük meg az egyik vagy a másik irányba.
4. IP -. Sitting. Ülő szimulálják séta, majd dőlj lábukat, hogy végre a pihenést. A légzés önkényes. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
5. IP -. Ülve, kezében kereszttel a mellén, átölelve a vállát. Kéz a kézben - levegőt, és. N -. kilégzés. Amikor sóhaj térjen vissza egy kicsit. 4-szer ismétli
6. IP -. Sitting. Menj vissza - belégzéskor előre - kilégzés. Ismételjük meg 2-3 alkalommal. Döntött a jogot, hogy a bal oldalon. Ismételjük meg 2-szer. Körkörös mozdulatokkal a fejét. Ismételjük meg 2-szer. Végezze a gyakorlatokat lassan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat.
7. IP -. Ül a szék szélére, kezébe hátam mögött-up, lábak kiterjesztett előre. A bal lábát, hogy az oldalán - levegőt, és. N -. kilégzés, azonos a másik irányba. Ismételjük meg 4-6 alkalommal.
8. IP -. Ül a szék szélére, a kezét az ölében. Kéz a kézben - lélegezzük be felváltva fogják a térd - ahogy kilégzéskor. 4-szer ismétli.
9. IP -. Ülve, láb váll szélessége egymástól, kezét a térdén-up. Kelj fel, és üljön le. Ismételjük meg 2-3 alkalommal. A légzés önkényes.
10. IP -. Sitting, ragaszkodni a térdén. Forduljon jobbra - be és ki és be. n -. kilégzés, ugyanaz a dolog -, hogy a bal oldalon. Ha forog a kar vállmagasságban, nézd meg a tenyerével. 4-szer ismétli
11. IP -. Állandó, kezét támogatás, láb váll szélesség mellett. Alternatív elterelés kezet viszont a csomagtér - a levegőt ki és be. N -. kilégzés. Ha forog a kar vállmagasságban. 3-szor ismételjük mindkét irányban.
12. IP -. Állandó, kezét támogatás, lábak párhuzamosak. Séta a helyszínen. Végezze 12-14. A légzés önkényes.
13. IP -. Állva oldalra a támogatást. Váltakozó hajlítása, kiterjesztése és behúzása a lábak. Ismételjük meg 4-6 alkalommal. A légzés önkényes.
14. IP -. Állórajt lábad váll szélessége egymástól. Ha dönthető balra, jobb karját behajlítva, a könyök, csúszik a test - és kilégzés. N -. lélegzetet. Fuss 4-szer mindkét irányban. A légzés önkényes.
15. IP -. Ülve, kezét a térdén. Állj fel, és üljön le időközönként a többit. 3-szor ismételjük. Légzés nem késleltetheti.
16. IP -. Ül a szék szélére, kezét támogatást. Tedd egyenletes körmozgás a láb felváltva. A légzés önkényes. Ismételjük meg 4-6 alkalommal.
17. IP -. Ül az ölében - egy bottal. Dugd fel - belégzéskor és. N -. kilégzés. 4-szer ismétli. A légzés önkényes.
18. IP -. Ülve, kezét a térdén, láb szélesebb, mint a váll szélessége. Kéz a kézben, lefelé - inhalálás, kezét a térdén, hüvelykujjával kifelé, dönthető törzs előre - kilégzés. Ha dönthető várom, könyök enyhén hátra. 4-szer ismétli.
19. IP -. Ülve, kezét az övén, majd - a váll és a hát és a. n. 3-szor ismételjük. Ez a gyakorlat a koordinációt.
20. IP -. Sitting. Bal karját előre és oldalra - levegőt, és. N -. kilégzés. Ugyanez - jobb kezét. Amikor belélegzi a kéz - vállmagasságban, leengedte a kezét pihenést. 3-szor ismételjük.

Kommunikáció az osztályoknak

Sobesednik.ru

Bármilyen reprodukció az oldal használata anyagok csak akkor lehetséges, ha van egy közvetlen indexelt hivatkozásokat.