20 tipp, hogyan kell tanítani magát felébredni korán

20 tipp, hogyan kell tanítani magad felébredni korán. mint mondják, hogy nem ébrenlét hiába, és így csaknem fele életét alszik

1. Keresse meg az okot. Ez az oka annak, hogy felébredjen elején. Ez lehet egy nyilatkozatot, hogy a csak a vesztesek alszanak késedelmes vagy időbe telik, hogy csinál egy csomó dolgot, vagy hogy minden napozóágyak a strandon törölközővel elfoglalt mozgékonyabb nyaralóknak 10 órakor. Keressen motiváció.

2. Felejtsd el a gombot «szundi» az ébresztőórát. Tedd egyértelműen a megfelelő időben, és mindent (6-7 óráig). Rang ébresztőóra - ne húzza a kezét a gombot «szundi», és kelj fel!

3. Legyen tisztában a következményeit a „jól, további 5 perc alatt!”. Személy szerint én 5 perc viszont egy teljes órát. Percenként extra ágyban vezethet arra, hogy aludni mész újra.

4. Aludj jól és elég óra. Ha nem tud aludni, nem számít, hogy milyen idő van felkelni. Lesz még érzi túlterheltek. Egészséges és pihentető alvás - az alapja a vidám nap.

5. Tedd hálószoba egy szép hely a kikapcsolódásra. A színes tapéta a falakon és a befejező egy mintát a lapok - ők is nagyon fontos tényező. Mint a párnát, amelyen aludni. Még jobb, ha tesz az ágy, hogy a reggeli nap sütni fog a szemébe -, akkor biztosan nem fog aludni sokáig.

6. Nyissa ki az ablakot. Már ő nem gyakran észre, hogy ha egy jól szellőző, lefekvés előtt, és gyorsabban elalszol.

7. Megfelelő ruházat aludni. A ruházat legyen kényelmes, és nem okoz semmilyen kellemetlenséget. Hálóing, melyek megjelennek a reggel a füle, nem igazán járulnak hozzá alvást.

9. Vegyünk egy fürdő lefekvés előtt. Akkor a levendulaolaj - nagyon pihentető. A gyermekek számára egy jó sört egy nyugtató gyűjtemény és adjuk hozzá a vizet. Bár nagyon nehéz nap mint fürdő alkalmas az Ön számára.

10. Próbálja ágyba mindig ugyanabban az időben. És még a hétvégén.

11. Teljesen eloltani az összes lámpa. A legjobb, ha aludni teljes sötétségben. Ha bekapcsolja az éjszakai fény, a szervezet nem lesz képes a teljes kikapcsolódásra, és figyeljen minden alkalommal. És mi az egészséges és nyugodt alvást.

12. Találd meg a megfelelő hangot az ébresztőóra. Ez ne legyen túl puha, különben egyszerűen nem ébred fel. De túl éles, és túl hangos jobb, ha nem választani. Könnyen lehet, egyszerűen idegesítő, és bár jó lenne, hogy egy riasztás beállításához valahol messze van, így kellett kelni érte.

13. keltünk? A szakaszon? Jó és megfelelő nyújtás nagyon hasznos. Ők ne legyen éles, különben azt kockáztatja, hogy húzza a lábát, vagy a háta, vagy kap egy görcs a jelenben. Stretch gyengéden és kedvesen.

14. töltés. Mint egy gyerek, kénytelenek voltunk, hogy nem él a kertekben és az általános iskolákban kötelező. És ki tudja felmutatni a napi reggeli torna most?

15. Egy pohár vizet. Miután felébredt, jó lenne, hogy igyon egy pohár vizet. Víz segít felébredni a rendszert, és megjeleníti a szervezetben a káros anyagok, a felhalmozott az éjszaka folyamán.

16. Soft emlékeztetőt. Még csak nem ébred fel? Próbáld akasztani tervét egy hét vagy egy nap a fürdőszobában mellett a tükör, például. Amíg mosni és felismerik magukat a tükörben, és olvassa el ugyanakkor, hogy a tervezettnél.

17. Kényelmes ruhát egy reggeli túra. Ez lehet egy fürdőköpenyt, papucsot vagy meleg zokni (nagyon fontos télen, amikor az ágyból nem különösebben akar vylazit).

18. Cheer. Vidám zene kedvenc előadó ma reggel - a legjobb filmzene egy reggeli összejövetel dolgozni. Plus kávé, tea vagy a kedvenc friss - jó reggelt, és ujjongás.

19. És nyissa ki az ablakot újra. Csak miután felébredt. Get sok friss levegő és hogy kirúgták egy álom lakás!

20. Gratulálok magad. És lehetőleg hangosan. Minél hangosabb, annál jobb! Ez lehet valami hasonló „Hurrá, megcsináltam (a)!” És akkor ossza meg örömét a szomszéd szorongás, amely szintén szükséges a korán kelni. Ugyanakkor, és felébred.