3 lépés, hogy azonosítani és semlegesíteni - mellékvese kimerültség - Dr. Elena Pavlova

Reggel nem érzi pihent. Nincs étvágya, szeretnék egy édes és kávét. Fej nehéz „mint egy másnapos”, de nem iszik, és néztem a show végén, elment éjfél. Tehát, hogyan tegye a gyerekeket aludni, és időt magadnak.
Amikor tölteni 150% -át a költségvetés, 50 amelyek figyelembe a hitel, és így semmit, a válság bekövetkezte a pénztárca. Amikor tölteni 150% egészség - megkapjuk a betegséget.
Nézzük meg a barátja, egy lány a Facebook-on. követni. És kérdéseket - tudják tartani annyira? És arra törekszünk, hogy ugyanezt tegyék. A siker - fizet a fáradtság és az egészség. Ideges, mert nincs hatalom, és nem volt ideje. Szervezet „kiabál” - pihenés.
Munkát. Ügyelve a család. Klubok gyermekek számára. előkészítésével reggeli, ebéd, vacsora. Tisztítás. Étkezés a távon, mivel nincs teljes munkaidőben. Mi marad a pihenésre és aludni? Semmi? A szervezet alkalmazkodik - növeli a kortizol szintje az este, úgy, hogy van ereje az osztályba, és csökkenti a reggeli, és itt az ideje felkelni, de a fegyveres erők nem. Volt egy vágy, hogy korán lefeküdni? Megállapítottuk, és nem aludtunk - álmatlanság. Bealszunk reggel, amikor itt az ideje felkelni.

Hogyan ismerjük fel a „mellékvese fáradtság”?
- csökkent libidó
- Képtelen megbirkózni a stresszel (szorongás)
- Problémák a koncentráció és a memória
- Gyakori megfázás (gyengült immunitás)
Mi váltja ki „mellékvese fáradtság”?
A mellékvesék része az endokrin rendszer a szervezetben. Ha van a stressz, táplálkozási rendellenességek, megfelelő mennyiségű alvás. A szervezet kompenzál mellékvese munkáját. A mellékvesék, hogy növelje a kortizol termelését. megbirkózni a felmerülő terhelés és serkentik változások a pajzsmirigy. Mi váltja változások a petefészek és okoz zavart ciklikusság „kritikus napokban”. Készítmény progeszteron csökkenti, mivel az anyag került a kortizol termelést. luteális fázis meghosszabbodik. Kezdje barna „elkenődött” spin-off, nincs ovuláció, szorongás egyre nő. Sóvárgás édesség és a kávé termesztéséhez. Ismét „stressz fogságban.”
A kortizol meghaladó vezet a depresszió. A csontritkulás. Veszteség vagy súlygyarapodás. Zavarok erek és a szív. vérnyomást.
A kortizol szabadul egy érzelmi vagy fizikai stressz. Túlterhelés. A böjt. Fertőzés. Túlzott testmozgás. Szellemi megterheléssel. A kortizol kidobják, és megtartja az „aktív” a szervezetben hosszabb adrenalin. A kortizol tartja a testet, és készen menekülni vagy harcolni, és gyengíti a munka a szervezetben, csökkenti a memóriát és a koncentrációt, az immunitást. Ez kimeríti a mellékvesék és formák „mellékvese fáradtság.” Mi lesz gyenge, levert, apatikus.

Hogyan nyerjünk drogok nélkül „mellékvese fáradtság”? Felébredni pihent újra.
- Tiszta evés szénhidrátok lefekvés előtt. Tészta, fehér rizs, tésztafélék, a koffein serkenti fokozott kortizol termelését. hogy vezet a fejlődés az álmatlanság.
- Fáradtság provokál szorongás, depresszió. Hogyan birkózzunk meg a szorongás gyógyszert, hogy segítsen a magnézium, Ashwagandha. depresszió - a Rhodiola rosea.
- A mellékvesék termelnek szteroid hormonok. Visszaállítani a munka megköveteli az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak és a magnézium. mint anyag előállítására hormonok.
Mi a jobb kizárni az életéből, hogy visszaállítsa a mellékvesék?!
Mit tettem meg kell nyerni „mellékvese fáradtság”?
Igen, én is, van olyan állapot, amikor nincs semmi, amit nem akar, ha fáradt és lecsöpögtetett és szorongás. Amikor a bosszantó kis dolgok, a dolgok nem vezetnek be. Megértem, hogy nem tudok „ülni és meditálni” - Van egy család, a gyermekek, a betegek. Szabályozza alvás és pihenés mód, és arra összpontosít, alvás. Azt hiszem, egy csésze kávét. ha több mint egy reggel, ez a pontos választ, hogy fáradt voltam, és kérte, hogy a mellékvese stimuláció. Tedd azt, amit akartam sokáig - moziba (igen, a gyerek), a terület megvásárlását. Növeli bevitel magnézium és omega-3, Rhodiola rosea vagy Ashwagandha.