Milyen gyorsan fogyni, elkezd futni visszafelé!

Bár ez egy kicsit furcsán hangzik, de a fitness edző a londoni Karl Tumi azt mondja, hogy a legjobb módja annak, hogy lefogy, és tartsa a formáját - visszafele fut, mint a kocogás védi az ízületek és több kalóriát éget el.

A rajongók már számolni a sok pozitív pillanatok a verseny hátra: egy ember eredmények sokkal kevesebb stressz a térdet és az ízületeket, könnyebb fogyni, az izmok vannak kialakítva, és nem túl zavaró gerinc, mint mozgást. Ezen túlmenően, futás oda-vissza, hogy dolgozzon még perifériás látás és hallás szerveket, amelyeket állandóan szemmel tartani, hogy mi történik.

Karl Tumi különösen ajánlott visszafele fut a szabadban, akkor még jobb lesz a tested.

Bár lehetséges, hogy úgy gondolja, hogy előre nem szamár - újabb tisztelgés a fitness divat, mégis ez a sport irányába nem új. Kiderült, hogy még a hetvenes sportorvos kezdett ajánlani ilyen rendkívüli távon sérült sportolók, mivel csökkenti a hatását az ízületekben, ami ismételten azt vallotta által végzett vizsgálatok gyógytornász, aki javasolta, hogy futni visszafelé a rehabilitációs térd és vissza.

Ezen kívül fut visszafelé, már szerves részévé vált a képzés a sportban, mint a boksz és a jégkorong.

Általában sok szakértő azt mondják, hatékonyabb és egészséges módja a fitness.

A tanulmány a University of Oregon az Egyesült Államokban, úgy találta, hogy azok, akik futni visszafelé, felvette mindössze 80 százaléka azoknak az aránya, akik hagyományosan futni, hogy ugyanazt a fiziológiai és fitness eredményeket.

Ugyanakkor tanulmány Stellenbosch Egyetem Dél-Afrika azt mutatta, hogy ez a technika javítja a szív- és érrendszerre. Ennek eredményeként egy hosszú hathetes vizsgálatban a kutatók megállapították, hogy azok, akik futottak visszafelé vált a fizikai állóképességet és az elveszett átlagosan 2,5 százalékos testzsír.

Ajánlásokat fogalmaz meg visszafele fut:

• Válasszon egy sima, széles utat kocogásra nélkül kátyúk

• Határozzuk meg a parttól 50 m és 100 m, egyenes vonalban, és megy rajta először, hogy ellenőrizze a gödrök vagy kő.

• Kezdődik jobb egy partner, és egy rövid távolságra kell szokni ezt fitness

• Kissé hátradől és futtatni, nyomja a lábujj helyett a sarok az ellenkező irányba

• Lehetőleg ne nézd túl sokat előre

• Kezdődik egy egyszerű lépést, amely növeli az idő és a távolság a jövőben

Nos fut visszafelé?

Népszerű a témáról:

Szűrés Bejegyzés típusa