5. fejezet: önszabályozás révén a kikapcsolódást a tónusos testtartási izmok görcse

5. fejezet: Az önszabályozás révén pihenés a tónusos testtartási izmok görcse

Ivan Mihaylovich Sechenov (1829-1905) - a nagy magyar tudós, alapítója a nemzeti neurofiziológiai - a könyv „reflexek a Brain” először megjegyezte döntő csontváz testtartási izmok, mint az érzékelő egység az idegrendszer: „Minden a végtelen sokféle külső megnyilvánulása az agyi aktivitás csökken végül csak egy jelenség - izommozgás. Vajon a gyerek nevet láttán játékok, mosolyog-e Garibaldi, mikor vezetik a túlzott hazaszeretet, ha egy lány borzongás az első gondolatait a szeretet, e világ törvényei és Newton írja őket papírra - minden végső tény az izommozgás. "

tónusos izom relaxációs technikák alapja a neurofiziológiai mechanizmusok az izom-összehúzódás segítségével mono- és polysegmental gerincvelői reflexek.

Itt vannak a használt technikák pihenni izomgörcs:

1. A post-izometrikus izomlazító.

Miután a maximális (izometrikus) izom feszültség fázis mindig előfordul abszolút refrakter periódus, amikor az izom nem tud zsugorodni. Fázis maximális (izometriás), a feszültség tart 9-11 másodperc, és a fázis a abszolút refrakter periódus - csak 6-8 másodperc.

Ősidők óta, ez a módszer széles körben használják a jógát és a korai 60-es években a XX századi amerikai tudós F. Mitchell (F. Mitchel) azt javasolta, hogy a klinikai gyakorlatban.

A klasszikus kiviteli alakban, az első a maximális növekedés (izometriás) izomfeszülés megfelelő ellenállást, majd fokozatosan növeljük a természetes relaxációját ugyanaz az izom. és ezek a változatok is használják a jobb relaxáció:

• minimalizálása növekvő oculomotor csatlakozni, és / vagy légzési barátságos természetes mozgását követő relaxációval;

• minimalizálni izom alacsony stressz, és hagyja pihenni a természetben;

• minimalizálni izom, kis erővel két másodpercig (kis motoros egység vesz részt), akkor megemelkedik a két másodperces relaxációs nyújtás.

2. A módszer a reciprok gátlás.

Flexor és extensor izmok két oldalán helyezkednek el a közös tengely. 1906-ban, Ch. S. Sherrington (C. S. Sherrington) megállapította, hogy a extensorok pihenni, miközben csökkenti a flexor és flexor - miközben csökkenti a extensorok. Ezért lehetőség van a mozgásra. Ez a jelenség Sherrington nazvalretsiproknoy gátlása izom, amely ellentétes beidegzése.

Az emberben, kölcsönös gátlása izom megy automatikusan. Mivel ez a minta volt a célja, relaxációs módszer kotoryyosnovan nafiziologicheskom feszültség és relaxációját ellentétes izomcsoportok található különböző oldalain a test, a tengelye az ízületek, a végtagok és test egyéb szakaszok.

Ez az izom relaxáció csoport mindig abban a helyzetben, szemben a mozgás. Az amplitúdó a mozgás maga, miatt csökkent görcse izomcsoportok növelni kell. Erre a célra, mint általában, lassú, egyenletes, ritmikus mozgások végzik enyhe ellenállást az ellenkező irányba a normális mozgás. Ha a gyors ismétlődő mozdulatok tónusos izmok spazmiruyutsya.

Például, ha azt szeretnénk, hogy növelje az amplitúdó a hajlítás, a recepción végezzük enyhe ellenállást irányába kiterjesztése. Miután elérte a maximális kiterjesztése amplitúdó izomcsoport tartott ebben a helyzetben 9-11 másodpercig, majd hagyjuk pihenni 6-8 másodpercig. Több, egymással 3-6-szor, fokozatosan növelve az amplitúdó a meghosszabbítva.

3. Relaxációs használata lassú, egyenletes, ritmikus aktív és passzív mozgások, azaz a mozgósítás izomlazító.

Ez a módszer azon alapul, hogy végre bizonyos izmok mozgását az első fázisban a csökkentés. Miután a izomfeszültség és ellenállás egyenlő, attól függően, hogy a konkrét szerepe az izmok mozgatása közben gyorsan vagy lassan ellazul. A lassú, egyenletes, ritmikus aktív és passzív mozgások ismétlődnek legalább 12-15 alkalommal.

4. izmok ellazulnak nyújtással, a gravitációs erő, vagyis az anti-gravitációs izomlazító.

A módszer alapja az ilyen jellemzőkkel: mivel a különböző elrendezése az egyes szegmensek az emberi test egymáshoz képest különböző izmokban fordul elő a gravitáció, meg kell legyőzni, amikor mozog. Amikor az izmok megnyúlnak annak hatására, antigravitációs pihenés következik be 20 másodpercen belül. Hogy egy kis szünetet 20-30 másodpercig, majd a recepción megismételjük 15-20 alkalommal.

5. izomlazitó az izom kiindulási (kiváltó) pont.

Határozzuk meg a szabálysértésekről, amelyek a funkcionális állapotát tónusos izmok feszülését és görcs van-e segít indítási diagnosztika (ravaszt, Kurkova) zónában. Ez szuperérzékeny fájdalom terület, amely lokalizált izomszövet, a műszerfal, a bőr, az ínszalagok és csonthártya. Indító zóna (mint a neve is mutatja) elindít egy komplex fájdalom - az emberek szenved raspiranie, égő érzés, hideg görcs a területen, stb A fájdalom kisugározhat a különböző testrészek, attól függően, hogy a helyét a forrás .. Minden izomgörcs tónusos egy pad található.

• Diagnózis izom trigger zóna végezzük állva, ülve vagy fekve, attól függően, hogy a helyét. Ehhez ujjával tapintsa az izom, és felfedi a legérzékenyebb terület vagy pontot.

• Következő ujjával nyomást fejtünk ki a legérzékenyebb terület vagy pont, hogy a fájdalom. Csökkentésével fájdalomérzet fokozatosan növekvő nyomás; hatásai továbbra 1-2 percig (nem több!) erővel 3 és 15 kg.

• Ha súlyos fájdalom kezdetben érintette ujját a ravaszt pont izom. Tedd meg az alábbiak szerint: az index, vagy középső ujj, mintha „csavarozni” az óramutató járásával megegyező irányba, amíg amíg tiszta fájdalomérzet, majd a „kanyargó a csavart” óramutató járásával megegyező irányba 1-2 másodpercig, a intervallummal a ciklusok között „vkruchivaniya- csavarás „2-4 másodperc. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.

• Ha a fájdalom csökken, akkor ismételje meg az előző feladatban.

Maga a módszer lehet tekinteni, mint akupresszúrás, mioterapiya, ischaemiás tömörítés. Eszméje J. Trevell (J. Travell) és David Simons (D. Simons), egy erős és hosszan tartó összenyomás, miogén kiindulási pont a kívánt fázis változása véráramlás (ischemia vagy reaktív vérbőséget), amely az alapja a terápiás hatás.

Hosszú tapasztalat meggyőzött minket, hogy bármilyen manipuláció izom kiváltó pont nem csak csökkenti, hanem éppen ellenkezőleg, növeli a fájdalmat. Ebben az esetben sürgősen meg kell állítani a hatása az izom kiindulási pont, és a hordozórakéta területen kell keresni a következő: talán a hatása az új töréspont fájdalom.

6. A relaxációs azáltal helyen kapcsolódó izmok egymással és ugyanakkor erős és mély nyomást a felső pontja a has izmait.

A nyomás a has izmait végzett ujjával. Az izom feszes, amíg a kar nem érzi, mint egy izom ellazul. Általában ez megköveteli, hogy néhány gombnyomás egy percig vagy tovább. Fontos, hogy a nyomás fokozatosan nőtt, majd fokozatosan csökkent, valamint - nem történt további görcs az izmok.

7. Pihenés közeledési bryushek izmok, vagy a „gép az izom orsó.”

Ebben az eljárásban, az izom ellazul tíz másodpercig. Közelítése az izomrostok területén bryushek végre 5-6 alkalommal.

8. Pihenjen közötti távolság növelésével az izom inak és a „gép a Golgi-készülék.”

Kizárólag mérsékelt görcsös izom: ha jobban megnyúlnak görcsös izmok, akkor tovább a görcsöket és megkezdődik. Stretching az izomrostok között az inak, az izmok végzik 5-6 alkalommal.

9. relaxációs ismételt mozgások irányára merőleges a has izomrostok.

A klasszikus masszázs, ez a módszer az úgynevezett „figyelembe véve a fűrész”, mert az oldalsó felületek mindkét kéz ritmikusan, mintha a „vágni” az izom merőleges irányban a szálakat.

Ezt a módszert alkalmazzák az izomgörcs, ahol olyan különböző kikeményítése és csomók.

11. izomlazitó rétegezve két nyomás akadályok leküzdése: sóoldat (gradiens okozza újraelosztás - tendineus fascia nyomás) és anatómiai (közvetlen nyomás izom).

Ezt a technikát alapul viszkoelasztikus tulajdonságait a szövet. Ez magában foglalja:

1) specifikus diagnosztika - tapintás észlelt aszimmetria, a bőr hőmérséklete, fokozott érzékenység;

2) A „belépési pont” - származási helyének (ha van fokozott érzékenység);

3) kombinációja három műveletet: nyomás vontatási forgómozgást - offset szövet az egyik vagy a másik oldalon.

Alatt izomlazító nem kell alkalmazni nagyobb erőt, mert ez zárja le az izmokat a képességét, hogy pihenjen. Forgatás kell kezdeni elmozdulás irányába korlátozás, hogy ne túlfeszítetté az egészséges oldalon. Miután elérte az ín és anatómiai akadályok várakozási idő, amely addig tart, amíg a pihenést. Ha ez nem hosszú idő, vissza kell térnünk a semleges helyzetbe, és ismételje meg a váltás felé korlátozó akadályt elvét alkalmazó „Egy lépés előre, két lépés hátra”.

Annak ellenére, hogy sok szempontból ezek relaxációs görcs tónusos testtartási izmok egyes izmok lehet alkalmazni más hatékony módszerek hatása, amelyek az alább felsorolt.

Share az oldalon