7 Ways, hogy az egészséges életmód - tartósan

Egyszerű tipp azoknak, akik szeretnék jó formában maradjon.

7 módon, hogy az egészséges életmód - tartósan

Ígéretet tenni a szám hétfőn - egy jó dolog, de a tapasztalat azt mutatja, hogy gyakran tesszük terveink a hátsó égő hatása alatt hangulat vagy pillanat. Mit kell tenni? Alkalmazni klubkártyát egy jó fitness (legalábbis rövid távon), csatlakozzon egy medence, tánc, vagy a jóga stúdió. Amikor az ígéreteit mögött beruházások feledkezzünk fizetett lecke lesz sokkal nehezebb.

2. Stick a menetrend

Tervezés tűnhet meglehetősen unalmas dolog, de nem lehet csinálni nélküle. Edzésterv, írt szembetűnő helyen emlékeztetni arra, hogy ezen a héten meg kellett csak 2 fitneszórákkal, és az utolsó - nem kevesebb, mint 4 Egyrészt, ez segít, hogy jobban értékeljék aktivitás, a másik - a pálya közötti kapcsolat ingadozások súly, az egészségi állapot és a fizikai aktivitás szintje. Táplálkozási tanácsot, hogy menjen még tovább, és ünnepeljük a napot a naptárban speciális markerek. Zöld kell elkülöníteni az idők, amikor evett csak egészséges étel, ivóvíz sok tiszta vizet, és nem fitness. A nap, amikor tette magát, hogy túl sok süteményt, ivott folyadékból vagy elszívott egy cigarettát, a pirossal jelzett. Néhány hét után, akkor kap egy nagyon érdekes statisztikát.

3. Mozgassa az egyik célja, hogy egy másik

Törd meg a fő cél a 10-15 kis lépésekben. Azt szeretnénk, hogy a tökéletes test a nyáron? Kezdje csökkentése érdekében a mennyisége 0,5-1 cm egy hét vagy megtanulják, hogy nem push-up 15-szer 10 helyett elérése egyszerű és világos célokat segít növelni az önbecsülés, a bizalom és a motiváció, hogy adjunk új győzelmeket. Egy fontos pont - akkor nem kell csak azonosítani a cél, hanem a koncentrálni rá elérését segítségével számos változás a menetrend. Álmodik egy erős erős kéz? Kiváló! De ne felejtsük el, hogy kap az eredményt meg kell, hogy egy jó képzési program és 100% -ot ad az órákon.

4. Kezdje a napot egy sport

Ahhoz, hogy a dallam, kezdje a napot aktív testmozgás. Amint felkel az ágyból, nyomja meg a földről, hogy egy 10-15 kitöréseket mindegyik lábon, nem 30 felülést a sajtóban. Akkor nyugodtan menjen, hogy készítsen egy egészséges reggeli.

5. Maradjon aktív munkahelyi

Kétóránként tartson szünetet, tegyen rövid sétákat (legalábbis az irodában vagy irodai terület), elvégzi az egyszerű gyakorlatok, hogy felmelegedjen. 10 perc szünet segít frissíteni kell az észlelés és koncentráció hozamot, így ne hanyagolja el őket.

6. A munka testösszetétel

A cél az, hogy lefogy, vagy megváltoztathatja a szervezet számára a jobb? Ironikus, hogy ezek a két definíció egyáltalán nem szinonimája. Ha azt szeretnénk, hogy talál egy jó alakú, nem csak azért szükséges, hogy rendszeresen vegyenek részt és épít a menetrend célkitűzéseinek megfelelően. Egyszerűen fogalmazva, ha azt szeretnénk, hogy javítsa az alak a lábak, akkor szükség van mind a szív-és szilárdsági osztályok kötelező vizsgálat az összes problémás területeket. Félsz attól, hogy nem tudja megérteni a bonyolult? Néhány alkalom képzett edzővel könnyű megoldani ezt a problémát.

7. Indítás most!

Ígéretet tenni a szám hétfőn - egy jó dolog, de a tapasztalat azt mutatja, hogy gyakran tesszük terveink a hátsó égő hatása alatt hangulat vagy pillanat. Mit kell tenni? Alkalmazni klubkártyát egy jó fitness (legalábbis rövid távon), csatlakozzon egy medence, tánc, vagy a jóga stúdió. Amikor az ígéreteit mögött beruházások feledkezzünk fizetett lecke lesz sokkal nehezebb.

2. Stick a menetrend

Tervezés tűnhet meglehetősen unalmas dolog, de nem lehet csinálni nélküle. Edzésterv, írt szembetűnő helyen emlékeztetni arra, hogy ezen a héten meg kellett csak 2 fitneszórákkal, és az utolsó - nem kevesebb, mint 4 Egyrészt, ez segít, hogy jobban értékeljék aktivitás, a másik - a pálya közötti kapcsolat ingadozások súly, az egészségi állapot és a fizikai aktivitás szintje. Táplálkozási tanácsot, hogy menjen még tovább, és ünnepeljük a napot a naptárban speciális markerek. Zöld kell elkülöníteni az idők, amikor evett csak egészséges étel, ivóvíz sok tiszta vizet, és nem fitness. A nap, amikor tette magát, hogy túl sok süteményt, ivott folyadékból vagy elszívott egy cigarettát, a pirossal jelzett. Néhány hét után, akkor kap egy nagyon érdekes statisztikát.

3. Mozgassa az egyik célja, hogy egy másik

Törd meg a fő cél a 10-15 kis lépésekben. Azt szeretnénk, hogy a tökéletes test a nyáron? Kezdje csökkentése érdekében a mennyisége 0,5-1 cm egy hét vagy megtanulják, hogy nem push-up 15-szer 10 helyett elérése egyszerű és világos célokat segít növelni az önbecsülés, a bizalom és a motiváció, hogy adjunk új győzelmeket. Egy fontos pont - akkor nem kell csak azonosítani a cél, hanem a koncentrálni rá elérését segítségével számos változás a menetrend. Álmodik egy erős erős kéz? Kiváló! De ne felejtsük el, hogy kap az eredményt meg kell, hogy egy jó képzési program és 100% -ot ad az órákon.

4. Kezdje a napot egy sport

Ahhoz, hogy a dallam, kezdje a napot aktív testmozgás. Amint felkel az ágyból, nyomja meg a földről, hogy egy 10-15 kitöréseket mindegyik lábon, nem 30 felülést a sajtóban. Akkor nyugodtan menjen, hogy készítsen egy egészséges reggeli.

5. Maradjon aktív munkahelyi

Kétóránként tartson szünetet, tegyen rövid sétákat (legalábbis az irodában vagy irodai terület), elvégzi az egyszerű gyakorlatok, hogy felmelegedjen. 10 perc szünet segít frissíteni kell az észlelés és koncentráció hozamot, így ne hanyagolja el őket.

6. A munka testösszetétel

A cél az, hogy lefogy, vagy megváltoztathatja a szervezet számára a jobb? Ironikus, hogy ezek a két definíció egyáltalán nem szinonimája. Ha azt szeretnénk, hogy talál egy jó alakú, nem csak azért szükséges, hogy rendszeresen vegyenek részt és épít a menetrend célkitűzéseinek megfelelően. Egyszerűen fogalmazva, ha azt szeretnénk, hogy javítsa az alak a lábak, akkor szükség van mind a szív-és szilárdsági osztályok kötelező vizsgálat az összes problémás területeket. Félsz attól, hogy nem tudja megérteni a bonyolult? Néhány alkalom képzett edzővel könnyű megoldani ezt a problémát.