A ciklikus ketogén diéta vélemények
Ciklikus diéta tartják az egyik leghatékonyabb. Segítségével gyorsan elveszíti a felesleges zsírt, és az izomtömeg nem megy sehova. Sokan próbálnak fogyni drasztikusan korlátozzák magukat termékeket és elkezd erőteljesen részt a fizikai aktivitást. Ez alapvetően helyes taktika.
Fogyni drámaian - káros a szervezet számára
A rossz megközelítés fogyás és éles változás életmód, a test alá szélsőséges igénybevétel hatását.
Az alábbi egy ilyen sorozat, az a személy, nincs erős éhségérzet, míg a test nincs kitéve a stressz. Kilogramm gyorsan megszűnik. Eredmény elvégzése után ciklikus étrend fenn hosszú ideig. Ez azt mutatja, sok pozitív visszajelzés ezt a diétát.
Stage szigorú diéta
Zsírbevitel legyen minimális
Elején a ketogén diéta, három és fél napig kell korlátozni kalóriabevitel átlagosan 35% a szokásos összeg az Ön számára. Zsírok kell a lehető legkisebbre csökkenteni, mintegy 35 gramm naponta. A hatáskör alapján proteinek,.
Ne feledkezzünk meg a testmozgás ezekben a napokban.
Meg kell mérsékelt. Tökéletes: futás, úszás, kerékpározás. Ez lehetővé tette a váltakozása cardio teljesítmény terhelés. Ebben a szakaszban, a folyamat elindul teljesítmény zsírégetést.
indító szakaszban
Ne felejtsük el, a gyakorlat
A negyedik napon kezdődik: „loading” a test.
- Az első napon a fázisban kell lennie szorosan ebéd és este viszont a hatalom a fizikai tevékenység. Minden kalóriát nyert vacsora olyan gyorsan tölteni, köszönhetően a terhelés az izmokat.
- A második napon meg kell növelni a kalóriabevitel 35%. Ez lesz két-háromszor nagyobb, mint az elején a diéta. És a harmadik napon a boot kell újra hatalomra terhelés este. Ez lehetővé teszi, anélkül, hogy elveszítené az izomtömeg, éget a felesleges zsírok.
átmeneti szakasz
Ahelyett, hogy egy snack, lehet inni egy pohár vizet
Ez a szakasz tart csak egy nap. Ezen a napon, meg kell ismét csökkenti a kalóriabevitelt arra a szintre, az első nap a kerékpáros diéta. Ugyanakkor, a legnagyobb mennyiségű ételt kell enni a reggel. A második félidőben, akkor legyen könnyű csinálni testmozgás. Ez lehet futás, vagy úszás.
Meg kell jegyezni, hogy miközben a fogyás módszer, nem eszik éjjel.
Jobb csinálni a 7 vagy 8 órakor este. Ha igazán akart enni, akkor inni egy pohár vizet, kitöltve a gyomor egyidejűleg próbál becsapni az éhség. Ha ez nem segít, majd hagyjuk, hogy igyon egy kis joghurtot.
Ez anticiklikus diéta?
Terhes nők nem tudja használni a gyűrűt diéta
Amellett, hogy minden a maga előnye, ez a diéta számos ellenjavallat. Ezek közé tartoznak:
- szív- és érrendszeri betegség;
- magas vérnyomás;
- diabétesz;
- májbetegség;
- szabálytalanságok a vesében;
- problémák az emésztőrendszer;
- Terhesség és szoptatás ideje alatt.
Mindenesetre, még ha teljesen egészséges, akkor konzultáljon orvosával ezt a diétát még mindig áll. Ez vonatkozik minden étrend, nem csak ciklikus. Végtére is, előfordul, hogy próbál segíteni a test fogyni, teszünk kárt a belső szervek és rendszerek.
Tehát minden jó mértékkel, tartsa ezt a szabályt minden erőfeszítést.
Próbáltam sok diéta, de ez a diéta jött tökéletes számomra. Tetszett az étrendben, amely bármilyen napig tudok pihenni egy kicsit, és kényeztesse magát édes. Elkezdtem menni több mint a gyaloglás és hozzáférést biztosít a medence és az eredmény az volt észrevehető, hogy mások
Amíg ez a nap, én nem is tudom, hogy van egy úgynevezett ciklikus étrend. A cikk elolvasása után, rájöttem, hogy ez a diéta élek. Természetesen nem ideális megfigyelése nap, mint én ezt nem a diéta, ez az én utam az élet. Nos, elég boldog vagyok, ha kell, hogy egy magasabb szintű, általában súlyuk két éven belül.
Az egyik legjobb diéta. Rajta vagyok elveszett 8 kg. És továbbra is veszít többet. Ez lehetővé teszi, hogy enni normálisan, és ne korlátozza magát. Én már volt tapasztalata a fogyás a hajdina. Fogytam, de hajdina lehetett nézni több, mint egy éve. A fizikai aktivitás jóga - hetente 3-szor, a szív - és táncos programok az interneten heti 2-3 alkalommal, és én is járni sokat. Járok dolgozni és vissza. Azt dob valahol 8km. Ilyen kombinatorikai nincs éhség vagy fizikai fáradtság. Valahogy minden magától. Ezen kívül, én vagyok a nagy édesszájú, és kofemanka. „Beszélni magad” kávét és édességet, úgy döntöttem, hogy egy héttel szorítkozom, és a hétvégén engedem egy kávéra és egy süteményre. A legfontosabb dolog -, hogy megtalálják kombinációja diéta és a testmozgás, és minden rendben lesz.
Nagyon jó, a megfelelő táplálkozás, azt hiszem. Ilyen fizikai tevékenység kalóriát éget minden pontosan és felesleges is. Igyekszem csak enni reggel és este csak akkor, ha a joghurt vagy a víz, de semmi esetre sem a tea vagy édességet. Azt hiszem, jobb kezdeni, mint a napi fizikai aktivitás, és legalább heti 2 alkalommal, majd gyakrabban. És nehéz lesz azok számára, akik nem szoktak hozzá.
Kipróbált egy gyűrű diéta sebe- benyomások nagyon szokatlan! Ez nem az első diéta, ahol ülök. Ciklikus diéta tolerálja sokkal könnyebb, mert nincsenek szigorú ogranicheniy- még a szigorú diéta nap akkor van, általában minden csak a minimális szinten. De általában kívánatos lenne, hogy ez lehetetlen. És mint egy üdvözlő itog- esett 2 kiló két hét alatt a ciklikus ketogén diéta. Azt továbbra is tapad rá, nekem ez alkalmas! Eredmény már)))
Ha kilép az étrend a test emlékezik a zord napot élelem nélkül, elkezdi, hogy vegyenek részt a felhalmozás. A ciklikus éhezés étrend nem olyan egyszerű, hogy majd alkalmazkodni a szokásos menetrend, az élelmiszerek és nem nyereség dömpingelt kg. Pszichológiailag ciklikus diéta is egy ajándék a nők, különösen, mint a negyedik napon, amikor a szervezet elkezdi letölteni és lehet szorosan ebédet. Csak itt van a mindennapi sport pánik, nem sportoló voltam az életben, így attól tartok, nem tud állni.