A depresszió, mi a teendő, ha a kezét
Akkor történt a depresszió. Mit kell tenni? Érdemes megjegyezni, hogy ez nem a gyengeség jele az elme vagy őrült ember. Egyes emberek, a depresszió tovább sokáig, mások tartott egy rövid időre. Lehetőség van, hogy megbirkózzanak a depresszió a saját, és segítségre lehet szükségük, és szakértő.
depresszió jeleit
- Gyakori szorongás és szomorúság;
- Állandó bűntudat vagy értéktelenség;
- Ingerlékenység és enyhe elvesztése önkontroll;
- Fokozott étvágy vagy éppen ellenkezőleg, csökkent, összehasonlítva a normál állapotban;
- Nem akarok semmit (még valamit, amit korábban el voltak ragadtatva);
- Egy kis tartalék energia élni egy nap;
- Sleep rosszabb lett, mint korábban volt;
- Nehéz koncentrálni semmit;
- Gyakori fejfájás és fáj az egész szervezetben;
- A túlzott alkoholfogyasztás jobban a érzéseit;
- Tervek és remények a jövőben nem állnak rendelkezésre;
- Gyakori látogatások gondolatok a halál és az önálló kárt.
Ha azt mondod, hogy „igen” több mint négyszer, a depresszió jeleit van, és meg kell kezdeni valamit csinálni, hogy megakadályozzák azt.
A depresszió okai
Túl hirtelen megváltozik az élet: a veszteség egy szeretett személy, vagy a vagyonvesztés; áthelyezés; válás; súlyos és súlyos betegség. Minden ember előbb-utóbb, hogy megbirkózzon az élet ezen bajok. Csak egy lehet kezelni a saját, mások segítségével a szakember;
hajlam genetikai szinten: depressziós állapotok (egyes fajok) meg lehet határozni az öröklődés;
kémiai folyamatok játszódnak le az agyban: kémiai egyensúly az organizmus vezethet hibák, eredményeként - a depresszió. Fejlődését is depresszív állapotok is hozzájárulhat, hogy bizonyos gyógyszereket. Ezekben az esetekben a recepció a kezelést abba kell hagyni.
Írja az egyes ember gondolkodás depresszióhoz vezethet. Például egy optimista nehéz levezetni is, mert még a legszörnyűbb katasztrófa lesz könnyebb kezelni, mint egy pesszimista. Optimisták, elvileg nem hiszem, hogy járna számukra, hogy a reménytelenség érzése. A pesszimisták kerülniük kell gondolni, hogy kivezeti őket az egyensúly.
Gondolatok, depresszióhoz vezethet.
Az amerikai pszichológus Paul Houck, pszichológiai egyensúly felborulhat, mert három gondolat:
• önvád. Emberek, akik úgy vélik, hogy mindent csinálnak - ez szörnyű, és különben is bizalmatlansági érdemel mást rejlő samoedstvo. És meglepő, hogy ezek az emberek folyamatosan alávetni magukat, önostorozás és süllyedni a mélységbe a reménytelenség és a kétségbeesés, nem.
Ebben az esetben először is megérteni, hogy hol jön az értéktelenség érzése. A legtöbb esetben az eredete a gyermekkorban. Ön folyamatosan vádolják pontatlansága a tevékenységét, akkor az elméd van kialakítva azzal a meggyőződéssel, saját tökéletlenség.
• Az önsajnálat. Ajkáról ilyen emberek mindig azt mondta: „Én vagyok olyan nehéz! Úgy érzem, hogy rossz! Valami jó az életemben, nem! „Nem hiszem, hogy azok, akik hallják a panaszát, kezd, hogy megoldja a problémákat. Sokkal jobb, hogy dobja az összes erők a döntést, mint az állandó siránkozás és nyög.
A negatív érzelmek kezdik alakítani egy depresszió. Ezért, annak érdekében, hogy megakadályozzák, hogy megtörténjen, akkor el kell kezdeni gondolkodni másképp.
• Együttérzés mások számára. A harmadik típusú gondolkodás depresszióhoz vezethet. Kár, hogy mások nem jelenti azt, hogy tiszteld őket. És az empátia is nem lehet nevezni, mert az empátia konstruktív értelemben megértéséhez az érzéseit a másik, és ha szükséges, hogy támogassa őt.
Depresszió: mi a teendő?
Minden depresszió kezelésére alkalmas. A kezelés elkezdődött korábbi szakaszokban folyik könnyebben és gyorsabban.
Társalgási terápia -, hogy megvitassák a problémákat egy pszichológus segíthet megtalálni a módját, hogy foglalkozzon velük. Abban az esetben, nem túl mély depresszió, ez a fajta terápia jó eredményeket ad.
A kognitív terápia (viselkedési) - segít változtatni a negatív viselkedés és a gondolkodás.
Az interperszonális pszichoterápia (interperszonális) - összpontosít a kapcsolatot másokkal, és arra törekszik, hogy javítsa azokat.
Antidepresszánsok - szükség esetén lehet hozzárendelni tablettát depresszió. Ők választják az egyes és függ a személy állapota.
Önsegítő a depresszió
Próbálj meg emlékezni, amikor már arra a következtetésre jutott, hogy depressziós lett. Mivel Ön képes megvalósítani magad, és képes legyen majd segíteni magukat. Először is, meg kell tanulni felismerni és elfogadni az érzelmeiket. Így könnyebb lesz változtatni a jól bevált módon az élet.
Sport - egy másik hűséges asszisztense elleni küzdelemben depresszió. A fizikai aktivitás javítja az emberi energia és csökkenti fáradságérzetet jobb, mint az antidepresszánsok. És egy látogatás a tornaterem egyáltalán nem szükséges, mert a fél órás séta a friss levegőn is jótékony hatással van az egészségre.
Sleep teljesnek kell lennie, és átlagosan mintegy nyolc órát. Abban az esetben, depresszió, és a problémák aludni: kezdheti alszik túl sok vagy túl kevés. Ez vezet a drámai hangulatváltozások. Ezért nagyon fontos, hogy fejlesszék a szokás az egészséges alvás és ragaszkodni rutinok.
Depresszió okozhat a napfény hiánya. Ezért a napi expozíció friss levegőre eredményeket a testrészek nap nappali szükséges a megfelelő működés.
Tiszta csokoládé - édes pirulák depresszió
Attól függően, hogy a hatásmechanizmus antidepresszánsok vannak osztva több generáció. Új gyógyszerek fokozását célzó hormon az emberi vérben - szerotonin. Ez a hormon az úgynevezett hormon az öröm.
Szintjének növelése e hormon, és lehet keresztül finomságok, mint a csokoládé, banán vagy zabpehely. Ezek a termékek antidepresszáns tulajdonságokkal. De ellentétben a tabletták vannak olcsóbb és ízletesebb.
Módja, hogy megakadályozzák a depresszió:
Nehéz volt megbirkózni a depresszióval. Anyu akart menni a terapeuta. Általában zúgott napig. Gyűlöltem magam, mások is. Kétszer próbáltam vágni a vénákban. Mivel a viszonzatlan szerelem, természetesen. Anya hozott pozitív, elkezdtem inni ezeket a tablettákat. Szóval hála Istennek, két héttel később jött az érzékeit. Most már értem, hogy az elválasztás nem jelent problémát
Friss cikkek
Női Online Magazine