A glikémiás index - egy táblázat termékek
Amellett, hogy kalóriatartalmú (azaz tápérték), egy szénhidrát-tartalmú terméket a világ is a glikémiás indexe (GI).
Mi az a glikémiás indexe
Glikémiás index (GI) - a szimbólum sebessége bármely szénhidrát-tartalmú hasítási termék férfi test képest a glükóz hasítás üteme amelynek glikémiás indexe tekintik, mint a standard (GI glükóz = 100 egység). A gyorsabb a folyamat felosztása a termék - és a nagyobb a GI indexe.
Oly módon, a világon a táplálkozás vannak osztva az összes szénhidrát-tartalmú ételek csoportokba magas, közepes és alacsony GI. Lényegében élelmiszerek alacsony GI - az úgynevezett komplex, lassú szénhidrátok. és élelmiszerek magas GI - gyors, üres szénhidrátok.
Előnyben kell részesíteni a termékek alacsony a glikémiás indexe.
Szénhidrátok élelmiszerek alacsony glikémiás index alakítjuk energia egyenletesen, és mi kell időt tölteni azt. A termék szénhidrátok magas glikémiás index, éppen ellenkezőleg, túl gyorsan felszívódik, így a test részük energiává alakul át, és a másik a zsír formájában raktározza.
A kényelem becsüljük a előnyeit minden termék ötfokú skálán. Minél magasabb az érték, annál nagyobb a valószínűsége, hogy ezeket a termékeket a menükben.
Ma már foglalkozott ezzel a fogalom, mint a glikémiás indexe. Biztos vagyok benne, hogy most akkor lesz figyelmes, hogy az elfogyasztott uglevodinkam, amely viszont a minőségi hatás javítására a formák.
Diet - 10 kg hetente
Sajt étrend egy hétre
Bormentalja étrendűeknek
hatékony monodiets
Diet „csészealj” 7 napig
Káposztaleves diéta recept
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.