A gyors séta reggel

Tempós séta - ez nem az edzőteremben, de ez segít megszabadulni a plusz kiló, hangot a test, javítsa az egészségét, hogy a bőr friss megjelenést és segít átélni a stressz és a depresszió. Nem kell egy edzőteremben vagy egy wellness-szalon, teljesen ingyenes gyalogos inkább rutinszerű életed része, hogy fog jelentős pozitív változásokat neki. Ahhoz, hogy eredményeket, akkor csak meg kell, hogy dolgozzon ki a technika járás.

Reggeli séta - ez egy kiváló gyakorlat, csak akkor kell, hogy fenntartsák a megfelelő ütemben. Ez nem lesz nehéz az Ön számára. Az ideális sebesség az egészségügyi séta legyen az, ahol meg tudja mondani, anélkül, hogy hiányzik a levegőt. Ez egyszerű. Meg kell járni ütemben legalább fél óra 5 nap egy héten. Ha Ön túlsúlyos, meg kell járni körülbelül 50 percig minden reggel. Amellett, hogy akkor lefogy, reggel sétálni kapsz sokkal több pozitív.

Tempós séta serkenti a vérkeringést a szervezetben, amely lehetővé teszi, hogy adjon meg egy nagyobb mennyiségű oxigén áramlását, amely javítja az agy működését. Sőt, séta csökkenti a kockázatot az Alzheimer-kór és a demencia még idős korban.

Egy jól ismert tény, hogy a rendszeres testmozgás elősegíti a hosszú élettartam. Gyaloglás időtartama fél óra adjunk hozzá 15 hónapos korban.

Walking tart illik, és fogva tartják, sok esetben, és megakadályozza a korral járó problémák, mint például az osteoarthritis.

Reggel séta ad egy jó kezdet, de segítenek csökkenteni a stresszt és a szorongást, emelik a hangulatot és fenntartani egy vidám állapot és a jó hangulat egész nap.

Vizsgálatok igazolják, hogy a nyüzsgő reggel sétál javítja a testtömeg-index (BMI) a cukorbetegek. Walking segít fenntartani a mérsékelt vérnyomás, ami csökkenti a szívroham kockázatát, a veseelégtelenség és a stroke.

Napi séta csökkenti a vér koleszterinszintjét, erősíti az izmokat, a szív és a tüdő. Ez csökkenti a szívroham kockázatát és más szív- és érrendszeri problémák.

Nagyon jó segítség reggel sétál a terhesség alatt. Ők nem csak tartsa a súlyát ellenőrzés alatt, hanem csökkenti a fáradtságot, a szokásos fájdalom, és gyakran enyhülést, enyhíti a reggeli rosszullétek. Ezen kívül a nők, akik végre napi reggeli séta, kevésbé érinti hormonális változások okozhatnak méhösszehúzódásokat és a vetélés.

Mi mást is mondhatnék, mi az egészség valóban a kezünkben és a láb. Meg kell emlékezni magamról, felkelni reggel, hogy egy kicsit korábban, és megy az egészségre. Nem kell beárnyékolja életüket, és életét a szeretteik által a betegség.

Szerencsére soha nincs túl késő, hogy az egészséges étrend változásokat.

• Paradicsom tartalmaz egy csomó vitamin szükséges a betegségek megelőzésére. 150-g-os részletét friss paradicsom biztosítja a vitamin napi szükséglete A, C, és K, valamint, hogy a test a kívánt ásványi anyagok: kálium, és a folsav. A tetején, hogy a paradicsom is tartalmaznak bőséges mennyiségű B6-vitamin, magnézium, réz, foszfor, tiamin és a niacin, amelyek létfontosságúak az egészséges működéséhez számos szerv és rendszerek. Anélkül, kálium, például a szív elkezd dolgozni szakaszosan, véletlenül romboló szállítása vér különböző részein a szervezetben. Az a tény, hogy be tudjuk szerezni az egészet egy része azt mondta, hogy a paradicsom jelen kell lennie az asztalnál minden nap.

• Paradicsom tartalmaz egy csomó béta-karotin. A béta-karotin adja a bőr egészséges megjelenését, megvédve azt a káros UV sugarakat, ha ki vannak téve az erős napfényt a nap folyamán. Enélkül bőre lesz borított ráncok, és gyorsan öregszik. Ez is vezethet, súlyos betegségeket, a bőr, mint amilyen a melanoma.

• Az antioxidánsok paradicsom bőségesen. Ez azt jelenti, hogy segít megelőzni a különböző rákos betegségek okozta szabadgyökök a sejtek szintjén. Mester likopin antioxidáns, amely oly szükséges testünk, nagy mennyiségben tartalmazott paradicsom. Ez egy antioxidáns, amely szükséges a megelőzésére méhnyakrák, prosztatarák, a rák a gyomor-bél traktus.

• Antioxidánsok szereplő paradicsom csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ez azért lehetséges, mert antioxidánsok koncentráció csökkentése rossz koleszterin a vérben. Ez megszabadítja az artériát, és minimálisra csökkenti a szennyezés kockázatát, és a vérnyomás emelkedése. Amikor a vér szabadon áramolhat minimális erőfeszítéssel a szív, a szívbetegség kockázatát jelentősen csökken, ami azt jelenti, hogy nincs kardiovaszkuláris betegség.

Ha a természet tett minket egy ilyen nagylelkű ajándékot, meg kell, hogy teljes mértékben élvezni a paradicsom és győződjön meg arról, hogy minden nap jelen voltak az asztalnál.

Az American Heart Association tanulmányokat készített és arra a következtetésre jutott, hogy a gazdik csak csökkent a kardiovaszkuláris betegség. Kiderült, az állam a szív-és érrendszerre, és különösen a vérnyomás csökkenése társul háziállatok. Kardiológusok azt mondják, hogy a gazdik is csökkenti a vérnyomást, a koleszterin és a kis mértékű elhízás. Dr. Glenn Levine, egyetemi tanár, Baylor College of Medicine a Houston megerősítette, hogy az orvosok elég információt elhitetni velünk, hogy van némi összefüggés háziállatok és csökkentése szív-és érrendszeri betegség.

Ünnepségek kutyával ad egészségügyi előnyökkel jár a fizikai aktivitás és csökkenti az érzelmi stressz. Az emberek séta a kutyákkal, fizikailag aktív. Sok Dr. Levin betegek azt mondják, hogy gyakran nem rendelkeznek a kamat vagy idő gyakorolni egy hosszú nap után. Sok beteg megkérdezi, hogy egy kisállat, mint egy kutya, és így szükségessé vált, hogy sétálni a kutyát, részévé válik a mindennapi tevékenységeket.

Szerint a fitness szakértők, ha úgy gondolja, hogy az edzőterem izmok képzett csak rajongó, tévedsz! A legújabb tanulmányok végzett a University of Texas az Egyesült Államokban azt mondják, hogy a 30 perces edzés naponta lehet feldobni egy zseni. University összegyűjtött információkat, dolgozik, több mint 1100 diák.

Íme néhány módszer, hogy a gyakorlat segít abban, hogy jobban intelligens.

Fitness szakértők azt mondják, hogy a testmozgás javítja a hangulatot. Úgy működik, mint egy antidepresszáns, és így segít, hogy szüntesse meg a hangulatot azonnal. Ezen kívül ők is segítenek összpontosítani a dolgokat, hogy te napi rendszerességgel. Ezért a napi tevékenységek ténylegesen, hogy okosabb és magabiztosabb.

Tudtad, hogy minél többet mozog, annál energikusabb úgy fogja érezni magát? Mindannyian úgy vélik, hogy a fizikai aktivitás eredményez fáradtság. De a rendszeres testmozgás javítja az izmok erejét és javítja a kitartást. Ez adja az energiát, hogy világosan gondolkodni, és dolgozzon ki új ötleteket. Ha van egy aktív élet, a szervezet több energiát termelnek a sejtek szintjén.

Dr. John Ratey azt állítja, hogy a testmozgás javítja az agyműködést növelésével a figyelmet két-három órán keresztül egy fárasztó nap után. Például, ha a munkahelyi hogy egy bemutatót, vagy van egy adott beszédet, próbálja egy órával az esemény előtt 15 perccel, hogy fordítson a gyakorlatokat. Ha így tesz, akkor folyamatosan csúcsán a siker.

Hosszú távon ez segít elleni küzdelem az agy öregedése és az Alzheimer-kór. Úgy működik, a sejtek szintjén a szervezetben. Az agy javul javítjuk a vérkeringést, ami annak köszönhető, hogy a képzés.

Gyakorlat okoznak az endorfinok, amelyek javítják az agy működését. Így lehetővé teszi, hogy blokkolja a zavaró az életben, valamint hogy jobban összpontosítsanak feladatokat.

Ha a vezető az aktív életmód, ha vannak ítélve a sikerhez. A kutatók rámutattak arra, hogy ha egy munkanapon belül időről időre, hogy gyakorolja, akkor sokkal termelékenyebb.

Ha szükség van a vérnyomás, a vércukorszint, vagy szabályozásában székletürítés, szilva - megoldása a problémákra. Napi egy pohár szilvalé megoldja az összes egészségügyi problémákat, és segít vezetni az egészséges és boldog életet. Az aszalt szilva és a szilvalé gazdag antioxidánsokban és kiváló hashajtó. Ezek nem csak ízletes, hanem nagyon jót tesz az egészségnek, mert ez segíthet leküzdeni a problémákat, mint a szívbetegség, a vérnyomás szabályozásában, vércukor, ürülék, stb Szilva - megfizethető és hasznos termék, de a tartósítószerek hozzáadását vagy feleslegben cukor tagadja a pozitív hatásait a gyümölcs. Egyél aszalt szilvát vagy gyümölcslevet.

Védi a szívet és a vérnyomás szabályozásában

Szilvalé gazdag antioxidánsokban nevű fenolok. Fenolok szabad gyökök elleni küzdelemben és csökkenti a koleszterinszintet, a vérnyomást és fenntartani egy szabályos és normális a szív működését. A található szálak a gyümölcs, hashajtóként működik, és javítja a bélmozgást.

Vércukorszint szabályozása

Továbbá, mivel az emésztés lelassul, az ember hajlamos arra, hogy úgy érzi, kevésbé éhes hosszabb ideig. Ez viszont hozzájárul a fogyás.

Az oldhatatlan rostok szilva lé viselkedik, mint egy kiváló hashajtó és segít működésének javítása a belekben. A tisztított emésztőrendszer javítja az általános állapota a test és ad energiát.

Rendszeresen iszik szilvalé, és nagyon hamar érezni fogja a pozitív változásokat a szervezetben.

Bizonyára Ön is hallott, hogy mindannyiunknak szüksége van a kalcium, hogy megvédje az egészségüket. Minden orvos fogja mondani, hogy meg kell enni élelmiszerek gazdag ásványi. Gondolkozott már azon, hogy miért? Olvasd el ezt a cikket megtanulják újra, miért olyan fontos a kalcium. Talán azért, mert ez az információ más módon megnézi ezt az értékes ásványi anyag.

kalcium egészségügyi ellátások:

Szakértők úgy vélik, hogy használják a kalcium hozzájárul a vesekő. Összességében vesekő kristályosodik a különböző ásványi anyagok a húgyutakban. Szerint az új tanulmány, kalciumbevitel csökkenti annak kockázatát, ezt a problémát.

Megelőzés a vastagbélrák

A gazdag étrend kalcium csökkenti a adenomák prekurzora, vastagbélrák. A tudósok azt találták, hogy az emberek, akik fogyasztottak körülbelül 700-800 mg A-vitamin napi csökkent kialakulásának kockázata vastagbélrák. Más vizsgálatok cáfolták ezt az állítást. Ezért a szakértők nem mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy a kalcium csökkenti a rák kockázatát.

Vérnyomás szabályozás

National Institutes of Health, mint a különböző típusú étrend. Tehát tartalmazó étrend kalcium napi árfolyam, azt mutatta, hogy a kalcium bevitel ténylegesen csökkenti a vérnyomást.

Kalcium hasznos, hogy tartsa a csontok jó formában, és a csontritkulás megelőzése és az ízületi gyulladás. Add a kalcium a diéta és erősítik a csontokat.

Kalcium támogatja az izmok, a szív sem kivétel. Ne feledje, hogy a kalcium megakadályozza érszűkületet és szabályozza a nyomást az artériákban.

A kalcium nagyon fontos a fogak, így a gazdag étrend kalcium, segíthet megvédeni a fogakat. Alacsony kalciumszint vezet a pusztítás és a fogak elvesztését.

Kalcium javítja a hangulatot a premenstruális időszakban

Kutatási eredmények szerint az amerikai kutatók azt sugallják, hogy a kalcium is enyhíti a PMS tüneteit, csökkenti roham a depresszió, ingerlékenység és görcsrohamok.

A kalcium segít szabályozni testsúlyát és a nők és a férfiak. Ha hiányától szenved, a kalcium, a szervezet igyekszik, hogy kiadja a mellékpajzsmirigy-hormon. Ez a hormon serkenti a csontok, a kalcium belép a véráramba, úgy, hogy az egyensúly fenntartását. A probléma az, hogy a mellékpajzsmirigy hormon is serkenti a zsír. Sőt, nem lebontani a zsírokat. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy megakadályozza az elhízást, meg kell emlékezni arról kalcium az étrendben.

Támogatás a D-vitamin

A kalcium és a D-vitamin csökkentheti a kialakulásának kockázatát melanoma. A tudósok szerint ezek kombinációja két anyag csökkentheti a melanoma kockázata megduplázódott a nők egy része a nagy kockázatú bőrrák kialakulásának.

Fenntartása egészséges pH

Kalcium segít fenntartani az egészséges pH szinten annak a ténynek köszönhető, hogy javítja az általános egészségi állapotának.

A kalcium nagyon jót tesz az egészségnek. Lehetetlen felsorolni az összes erényeit. Persze, tudni kell, hogy a kalcium okozhat valamilyen mellékhatása. Önnek tisztában kell lennie a megfelelő dózis. Ha bármilyen kétség, akkor forduljon orvosához. Tartsuk szem előtt, kalcium növelheti az egészségre. Talán itt az ideje gondolkodni egy gazdag étrend az ásványi?