A honlapon egy úszó edzés nők
Női Hardening - egyfajta előkészítése és védekező képesség javítása a női test, így szükség annak érdekében, hogy erősíti az immunrendszert. Modern áldást adott nekünk a haladás, átalakítják az életkörülmények az üvegházban, hogy a szervezet elveszti azt a képességét, hogy megvédjék magukat, ha ki vannak téve néha még a nem veszélyes környezeti tényezők, mint például az eső vagy a tavaszi tervezetet. Az első dolog, hogy szenved a „finomítás” a modern élet által kivetett mi szintű civilizáció, ez az immunrendszert, amely lehet erősíteni, ha tudja, hogyan kell helyesen megkeményedik.
A részt vevő nők edzés rendszeresen, növeli a teljesítményt és az állóképességet. Mozgósítása a források a szervezetben. És ami a legfontosabb - van runningaway az ilyen pszichológiai tulajdonságokat, mint az elkötelezettség és a kitartás, ami a változás „ereje szellem” és a karakter.

típusú keményedés
Hogy megerősítse a fő védő - az immunrendszer, ott vannak a következő típusú edzés.- megkeményedése a víz, vagy az úgynevezett vízben történő hűtéssel.
- edzés figyelembe légfürdők és fürdő eljárások,
- megkeményedése az energia a napfény.
Melyek az általános szabályok irányítják majd a keményedés
Megfelelő temperálás - ez mindig a alapelveit edzés. által ajánlott szakorvosok:- figyelembe véve az egészségi állapot és az életkor;
- fokozatos növekedése a hatályos eljárások hatása;
- szisztematikus és ismételt eljárások;
- kombinációja általános és helyi típusú eljárások;
- kombinációja temperáló eljárások aktív izomaktivitás;
- önellenőrzés egészségi állapotát.
A hőntartási víz és annak előnyeit a női test
Először is, vízhűtő jelenti alkalmazásával hideg víz, amely előnyösen hat a rendszer bővítése érszűkület. Során a korlátozás a véráramlás a szervekben és a belső szövetekben növeli a szilárdságot, és abban az időben a tágulási - a vér siet a bőrt, fokozva annak sejt. Az eredmény a változó kiterjedését és összehúzódását vérerek növekedése intenzitása a oxigénellátás a szervezet és a tápláló a vér anyagok, a mobilizáció az összes folyamat a szervezetben. A fő célja a képzés -, hogy a test egy állam „riasztás” miatt igazítani a változó környezeti tényezők hőszabályozó rendszert.
Ez a legalkalmasabb vízhűtő nők számára, akik szeretnének vezetni az izomtónus és állítsa be a „alak”. Exercise kombinálva kvencselés hideg vízzel, hogy a nők karcsú, rugalmas, erős és fit; megnövekedett kirándulás a mellkas és a tüdő kapacitását. Nők, megkeményedik, hideg vízzel, fiatalnak néz ki, mint az év, és van egy gyönyörű, egészséges arcszíne.
Ez akkor hasznos, hogy összekapcsolják a temperáló eljárásnak hidromasszázs. Ez javítja nemcsak a vér áramlását az erekben, hanem a szövetekben kitéve masszázs, amelyben a zsír kezd szét aktívan miatt oxigéndúsításnál és sebességének növelése számos metabolikus reakciókat. Ajánlott továbbá, hogy összekapcsolják a vízzel temperáljuk Terápiás csomagoló készítményeket tartalmazó aktiváló komponenseket.
Kontraszt edzés. különösen ellentétben temperáló víz segít a fogyásban, állapotának javítását és a bőr rugalmasságát, eloszlassa stagnálás, növeli a erek rugalmasságát, ami fontos a megelőzés a visszér. A jótékony hatása hűtővíz és úszás a kezelésére ez egy gyakori betegség a női bizonyult orvosok. Ok a női visszerek stagnál folyamatok a vénák, amit súlyosbít növekedése a testtömeg miatt a terhesség vagy a súlygyarapodás a menopauza alatt. Továbbfejlesztett forgalomba elősegíti aktiválása a vénás fal, így előfordulása stagnál folyamatokat.
Szerint az ilyen betegségekben szenvedő statisztikák azt mutatják, a nők az ízületi gyulladás, a cukorbetegség, a bőr betegségei és nemi szervek, a víz segít enyhíteni edzés betegségekre, és néha - és megszabadulni tőlük. Fontos tudni, hogy a víz temperálás ellenjavallt női betegségek - mióma, daganatok, ciszták annak a ténynek köszönhető, hogy a véráramlás arra irányul, hogy őket, és ez növekedést okoz formációkban. Továbbá meg kell törölni temperáló eljárás abban az időszakban az akut légúti betegség. Téli úszás, mint a legradikálisabb módja temperáló víz a legtöbb ellenjavallat.
A következő típusú módszerek vagy víz kioltás. rubdown, zuhany, fürdőkád, zuhanyzó, temperáló víz kontrasztos hőmérsékletek, a medencében vagy természetes víztömeg, téli úszás.
Root temperált kell kis - részleges rubdowns vagy hideg vízzel, gargarizálásra vízzel szobahőmérsékleten, fokozatosan csökken fokával. Erős váratlan szuperhűtéssel szervezet érzékelni, mint a stresszes helyzetet.
Ide eljárás, magatartás magában foglalja a használata nagyon hideg vizet csak elő a nők. A törlő, és a kontraszt zuhanyzó fürdővíz csökken a hőmérséklet, hogy a különbség 15 fok képest a maximális környezeti óvatosan. Ne feledkezzünk meg a kombinált testmozgás javítja a véráramlást. Az illetékes megközelítés garantálja a térkép által összeállított orvos edzés.
Különösen téli úszás nőknek
Mivel a női test sokkal érzékenyebb a hidegre, mint a férfi test, időszakában előkezelése nők téli úszás lehet sokkal időigényesebb és kevésbé stresszes. Női kell több hőt előtt és után az úszás, mint egy férfi. Ezért mostoha körülmények úszás a jeges vízben, például a hiányzó meleg helyen, közel a lyuk, a meleg öltöző és hozzáférést zuhanyozó, nők kevésbé előnyösek.
A tartózkodás hossza a nők hideg vízben is alacsonyabb, mint a férfiaké. Norm lehet tekinteni, ha egy nő tölti be a hideg víz fele annyi idő alatt.
Arra is szükség van, hogy vegye figyelembe, hogy a valós szex inkább érzelmi. Ezért, amikor a pszicho-emocionális túlterhelés állam erős izgatottság tartózkodási idő a jeges vízben is csökkenteni kell.
Különösen megkeményedése nők minden korosztály számára
Hogyan lehet tanítani a szervezet anélkül kárt neki, testhőmérséklet fenntartására minden helyzetben és hűtési csökkentése hőátadás a légkörbe korától függően a gyengébbik nemre? Élettani jellemzőit a női test a változás az élet felett, és nem befolyásolják a választást a kezelések és a testmozgás.
A lányok és a nők akár 30 éves, gyakorlatilag nincs korlátozás a feltétele, hogy az egészség. Jó fürdés és törlés gyakorisága heti 2-3 alkalommal. Amikor a víz hőmérséklete 10-13 fok maradhatott meg nem több, mint 2 perc. És így tovább a maximális - vízbe merítés után 0 - + 1 fokozat teljesítésével intenzív ritmikus akár 20-30 percig.
30 év után a női test kezd változásokon mennek át az endokrin rendszerben, izomszövet, csökkentett munka sejtek megújulását. Ezért, annak érdekében, hogy ösztönözze az anyagcserét és fiatalnak néz ki a koránál ebben a korban különösen fontos temperálás vízben.
A kiválasztásnál a gyakorlat során figyelembe kell venni a morfológiai jellemzői a női test. Számos szakértő úgy gondolja, hogy néhány, a gyakorlatok nem hasznos a nők, különösen az idősebbek:- ponyvák oda-vissza korlátozás nélkül előkészítésre ferde izmok a medenceövön;
- emelésével és csökkentésével közvetlen lábát a fekvő helyzetben;
- távolugrás két lábon;
- lejt érintse a padlót és zokni széles körben elhelyezkedő lábak.
Jellemzők keményedő terhes és szoptató nők
Terhes és szoptató nők szoptatni legyen különösen óvatos.
Ha a terhesség előtt egy nő nem végzett temperálás eljárások, elindítja őket az orvosok nem javasoljuk terhesség és szoptatás alatt, de nem tilos.
Ha a terhesség előtt egy nő Edzett, akkor ne hagyjuk a kezdeti keményedés, de ajánlott váltani könnyebb temperáló eljárásokat. Etetés közben hideg terhelést is csökkenteni kell. Szoptatós anyáknak azt tanácsolják, hogy a mell rubdown után vesz egy zuhanyzó jégkockákat.
Ha a terhesség előtt egy nő részt vesz a téli úszás, majd 6-9 hónap kezdete után a baba, vagy vége után a szoptatást folytatni ezeket a tevékenységeket, melyeket előzőleg előkészítő szakaszban könnyebb terhelés Kholodov konzultációt követően az orvos. Vannak azonban olyan nők, majdnem a születés fürdött a jeges vízben, valamint azokat, amelyek látható a lyuk pár nappal megjelenése után az utód. Persze, ezek szélsőséges esetekben.
Edzett jobb! Egészség és fiatalok!
