A hormon ghrelinhez gondolatok vezérelheti a gyomor - a jizn
A ghrelin az úgynevezett „éhség hormon”, mert a korábbi vizsgálatok során az emberek, akik a hormon volt annyira éhes, hogy eszik sokkal többet, mint máskor. A ghrelin hatással lehet „örömközpontjait” az agyban, ami nem éri még egy szelet tortát, csak mert emlékszel, hogy finom volt az első, és hogyan volna jó (a [...]
A ghrelin az úgynevezett „éhség hormon”, mert a korábbi vizsgálatok során az emberek, akik a hormon volt annyira éhes, hogy eszik sokkal többet, mint máskor.
A ghrelin hatással lehet „örömközpontjait” az agyban, ami nem éri még egy szelet tortát, csak mert emlékszel, hogy finom volt az első, és ahogy volt kedves (legalábbis egyelőre). Egyszerűen fogalmazva, az egyik erők vezetnek oda (és a túlevés - egy második része, vagy egy másik desszert, akkor is, ha evett) - ez minden kétséget kizáróan, ghrelin.
Szintjén ez a hormon a szervezetben befolyásolja egy egészen más, bonyolultabb jelenség. Azonban az egyik legérdekesebb az eddigi eredmények, az a képesség, hogy „cut a gyomor körül az ujj köré” az elme - és ez vezet a meredek csökkenése ghrelin hiányában is nehéz ételek.
Kísérlet „Mind több turmix”:
A vizsgálatban résztvevő kapott egy turmix, ami 380 kalóriát. A palack címkéket ragasztották két fajta. Az egyik címke van írva, hogy a turmix - több mint 620 kalóriát, míg a másik - egy koktél csak 140 kalóriát tartalmaz. Azt találtuk, hogy a fizikai változások és a telítettségi szintet a résztvevők felelnek, mit írt a címkén, és nem az, amit valójában a palackban.
Azok, akik azt gondolták, hogy iszik egy turmix egy hatalmas mennyiségű kalóriát elfogyasztása után az ital jelentősen esett a szint ghrelin, és azok, akik úgy vélték, hogy az ital „alacsony kalóriatartalmú” koktél, ghrelin szintje ingadozása volt megfigyelhető.
Azonban a csoport „tápláló” koktél érezte nagyobb jóllakottság - azt mutatja, hogy „a telítettségi szintet a résztvevők nem felel meg a tényleges tápértéke, amit fogyasztanak, és a számok, amelyek biztosak voltak benne.”
Úgy tűnik tehát, hogy az elme kihat az ghrelin nagyobb, mint a tápanyagokat, amit fogyasztanak, és ez komoly következményekkel jár! Egyszerű hit az a tény, hogy az étel, amit csak evett, tápláló, lehet, sőt, csökkenteni az éhség hormon, és van egy másodlagos hatása az anyagcserére - kezdődik a kalóriák elégetése éppen evett.
A kutatók magyarázatot: „A hatás az élelmiszer-fogyasztás ghrelin lehet pszichológiailag közvetített és az elme alapvetően meghatározza a fiziológiai válaszok élelmiszer.”
Miért diétás élelmiszerek nem segít a fogyásban
Ez a tanulmány rávilágít egy másik ok, amiért a diétás élelmiszerek, így gyakran nem segítenek az embereken valóban fogyni. Ne felejtsük el, amikor a résztvevők ivott „hasznos” koktélt (amelyet jelzett „nincs zsír, nincs hozzáadott cukor, alacsony zsírtartalmú”), a ghrelin szintjeit viszonylag változatlan maradt? Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem kap, hogy a jele, hogy elegük van, és szüksége van, hogy ne egyen, és nem kap jelet az anyagcserét.
Más vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az agy nem bolond segítségével a termékek, édes az íze, de anélkül, hogy a csatolt kalória, például mesterségesen édesített. Kísérletek megállapították, hogy édes ízű, függetlenül annak kalória növeli az étvágyat és növeli az inzulin hatását kiadás.
Aszpartám Azt találtuk, hogy a legkifejezettebb hatást, de ugyanez mondható el a más mesterséges édesítőszerek, mint az aceszulfám-kálium, szukralóz (Splenda) és a szacharin.
Egyszerűen fogalmazva, ha enni valami édeset, az agy dopamin szabadul fel, ami egy érzés öröm. Ez aktiválódik az agyban közepén a promóció. Ezen túlmenően, a felszabaduló leptin - egy hormon, amely szabályozza az étvágyat. Felvétele után egy bizonyos mennyiségű kalóriát, akkor, a végén, azt mondja az agyban, ha tele vannak.
Ezzel szemben, ha enni valami édeset, de nem a kalória (t. E. A mesterséges édesítőszer), az út az öröm az agyban is aktiválja az édes íz, de deaktiválni semmit, mert a szervezet továbbra is várja a kalória.
Ennek eredményeként, akkor sokat eszik, és végül hízni.
Mi mást befolyásolja az éhség hormon?
Egyre inkább világossá válik, ami az emberek bizonyos ételeket eszik, és ez ad nekik egy jel indul, vagy hagyja abba az evést, sok tényezőtől függ. Egyikük lehet a hiedelmek étel, de vannak mások. Így a szintje ghrelin növeli a krónikus alváshiány, ezért úgy érzi éhes, sőt, akkor nem kell enni. Ez valószínűleg az egyik oka annak, hogy az alváshiány tele van egy sor túlsúly.
A szerepe a szint ghrelin játszhat rezgések inzulin. Az egyik vizsgálatban lánctalpas ghrelin szintje nyolc felnőtt nem-cukorbeteg, két órával az injekció után az inzulin. Röviddel a rajt után a ghrelin szintje csökkenni kezdett. Amikor az inzulin infúziót leállítottuk, a hormon az éhség növekedni kezdett, és gyorsan visszatért a normális kerékvágásba.
Mivel ismert, hogy az inzulin fokozza a leptin szintet - az „elhízás hormon”, amely azt mondja, hogy az agy indulat az étvágy evés után, ezek az eredmények arra utalnak, hogy az inzulin fontos szerepet játszik az irányítást, hogy mit eszik.
Más szóval, mondjuk enni egy édes desszert. Ez növeli az inzulin termelését, mert a vércukorszintje kell szállítani a sejtekbe, és használja az energia. Az ezzel a cukor növekszik, és a termelés leptin, amely szabályozza az étvágyat és a zsír lerakódását, és csökkenti a termelés ghrelin, amely segít szabályozni a táplálékfelvételt.
Az elképzelés az, hogy ha enni, a szervezet tudja, hogy meg kell érezni kevésbé éhes. Azonban, amikor az inzulin termelés törött (például inzulin rezisztencia), ghrelin magasak maradtak után is élelmiszerek fogyasztása - olyan állapot, ami krónikus éhezés (főként szénhidrát éhezés), a túlzott táplálékbevitel, és nemkívánatos súlygyarapodás.
A fruktóz is kihat az ghrelin
Fruktóz - olcsó cukor formájában alkalmazott ezer élelmiszer és alkoholmentes italok, amelyek árthatnak az emberi anyagcserét, és valószínűleg az elhízás válság. Ez azért van, mert a szervezet nem osztott fruktóz glükóz, fruktóz és ma is fogyasztják nagy mennyiségben, mert amit a negatív következményei során egyre fokozódott.
Ezért a fruktóz elősegíti egy sor extra kiló volt, ami a hasi zsír, inzulin rezisztencia és a metabolikus szindróma kialakulásában, nem beszélve a hosszú listát a krónikus betegségek ezekkel kapcsolatos állapotok. Ez egy másik példa a komplex összjátéka hormonok éhezés és képességét, hogy szabályozza a táplálékbevitelt.
Ennek ellenére az ötlet, hogy a tudat és a hit, hogy mit eszik is kihat az ghrelin, egy nagyon izgalmas és megfelelő figyelmet kell szentelni. Ahogy NPR jelentések:
„Hitünk fontos szinte minden területén, minden, amit teszünk” - mondja Crum. - „Amennyire - rejtély, de nem hiszem, hogy fordít kellő figyelmet a szerepe hitünk meghatározásakor a fiziológia és mi a valóság. Van egy nagyon leegyszerűsített kilátás anyagcsere: kalória jött, kalóriát ki. Az emberek nem akarnak úgy gondolja, hogy a hitünk is befolyásolhatják azt, „- ő meg van győződve. - „De van!”
A legjobb az egészben - a pszichoszomatikus megközelítése fogyás
Egy vizsgálatban bevált stratégiák, amelyek segítségével az emberek lefogy, és tartsa az eredmények legalább egy év, sok a stratégiák érzelmi, többek között:
Gyakran alapján extra kiló érzelmi tényezők, ezért fontos, hogy rendszeresen érzelmi „tiszta”. Meditáció, az imádság, a jóga és az energia pszichológia technikák, például érzelmi felszabadítás technikája (EFT) - minden jó módja, hogy enyhíti a stresszt és törölje a rejtett érzelmi blokkok, amelyek esetleg állni az utat a fogyás (vagy betartása az egészséges táplálkozás).
Az ilyen étrend normalizálja a hormonok (ghrelin, leptin és inzulin), és ad egy teltségérzet és az elme és a test, és akkor nem kell küzdenie egyfajta depriváció, ami pusztítást okoz a hormon szintje az éhezés és az anyagcserét.
Tény, hogy a kutatások azt mutatják, hogy a zsírból származó kenyér, finomított cukor és a feldolgozott élelmiszerek hozzájárulnak a túlzott evés, míg kalóriát egész zöldséget, fehérjét és rostot, ami csökkenti az éhségérzetet. Nem minden kalória egyforma - ezért megpróbál lefogyni kalória nem működik, és a megfelelő táplálkozás - segít.