A jobb (egészséges) élelmiszerek (PP) - „Mi a megfelelő étrend fenevad és mit eszik példák

Előnyök: nem árt a gyógyítás a test, az előny maguknak, eredmény- súlycsökkentés. válnak fiatalabb és szebb, hatékonyabb

Hátrányok: meg kell szokni, nagyon nehéz az első

Üdvözlünk! Ma szeretnék beszélni a mindennapi érint - a jobb pitanii.My összes hallani az előnyeit a két betű PP, írt számos cikket és könyvet a táplálkozás, de a gyakorlatban igyekszünk -> veszíteni -> dobni vagy szétszedni tovább.

Beletelt 4-5 év az élete, hogy végre tudatosan jön ez a titokzatos PP.Ne lát okot festeni, szeretem minden lány lehet végrehajtani, mert a számok a skálán, akkor zavarba hasára vagy a combon. ez volt minden. Voltak mindenféle rossz táplálkozás, az éhezés, obzhiralovki. Ez volt.

Nos segített jön a megfelelő étrend? Eleinte elkezdtem enni töredékesen. Nem érdekel, ha ez volt az élelmiszerek minőségét, fontos volt, hogy elkezd enni kis étkezés minden 2-3-4 órát. Hatása alatt a pápa például kezdtem vele a cég, hogy számolni kalóriát. És akkor kezd kialakulni a két bukovok PP. Csináltam egy jelentést, mielőtt mi a jobb nekem enni 250 gramm zöldség egy pár, mint 250 gramm tészta; eszik két almát helyett csokoládé.

Ez a rendszer osztott étkezés + kalória olyan jó hatással van a formáció az én íz, a minőség az életem, hogy most már nem azért, mert muszáj, hanem azért, mert ez egy életstílus, és valahogy elfelejtették, hogyan. Kalória Nem hiszem, és az elv helyes táplálkozás még válnia.

És akkor is, ha én vagyok a nap / két bemegy a jég lekvárok ünnepnapokon barátokkal, már fizikailag rosszul minden szennyet, hogy jön be a gyomrom. Azt szeretné, hogy újra a pályán, és enni jobb.

Tehát mit tegyek? Hogyan megszelídítette a fenevad PP?

Felkeltem, reggeliztem, snack 2-3 órán át, majd ebéd, snack, vacsora. Kis adagokban. Vegyük az átlagos lemez kiskanállal / villa. (Eszem többet tál saláta) Ez a módszer valóban segít gyorsan enni kis mennyiségű étel. És vizuálisan úgy tűnik, hogy egy csomó dolgot a tányéron.

• Soha nem lefeküdni a teljes gyomor.

Közötti időben az étkezés és lefekvés teljen legalább 2 óra - legfeljebb 4. Én vacsorázunk 18-19 és ágyba 22-22: 30 között. Igen, ez az első, hogy éhes, de akkor szokni. Ha ágyba 12 éjszaka, akkor nyugodtan enni 20,21,22 - soha, hogy hatalmas szünetek étkezések között.

• Ügyeljen arra, hogy enni reggelire! Igen, miután nem. A reggeli már kötelező rituális nekem. Felkeltem, mossuk, és főzzük a reggelit. Ez egyébként a kedvenc étel.

• Tálaláskor a tányér minden szépen. Igen, senki sem szereti a fajta főtt emlő- és a paradicsom. Úgy néz ki, nagyon szomorú. De meg kell mutatni a képzelet - és íme! Ez az élelmiszer akar enni, és élvezni. Például felveheti a különböző színes zöldségek. (Kukorica, sárgarépa, saláta keveréke a különböző zöldségek).

Tekintettel arra, hogy már rég feladta a kenyeret, nem akarok semmi tekercs, szerencsére. De édességek vagy sütemények, fagylalt néha nagyon-nagyon szeretnék, hogy élesíteni. És néha minden nap. Van megoldás! Eszem (nem nagy mennyiségben, természetesen) van a reggeli. Miután a főétkezés. Lehet, hogy nem akar majd miután omlett vagy gabona- és egy szelet tortát édességet. De ne feledjük, csak reggelire. Mit eszünk reggelire akkor töltötte a nap, és nem halasztható az oldalán. Segít jobban, és nem kell bontani. Egyszerűen üzembe ki reggelig snackeket és minden.

Ha át a NYÁK-on, azzal a céllal, hogy lefogy, nanachalnometape jobb teljesen eltávolítani a kenyér, csokoládé, torták és sütemények.

Eschoosladkom. Napközben nagyon mentse kenyér dr. Korner (ők jönnek, és vörös áfonya, fekete áfonya, méz, alma-fahéj) és a gyümölcsök.

• Írok a víz nem látja értelmét. Standard 2 litert naponta, nem mindenki számára alkalmas, sajnos. Ha nem tudja, ne erőltesse magát. Tud - jól sikerült. Minden szervezet saját üteme víz: az egyik lehet inni 1-2 csésze vízzel, és úgy érzi, jó, hogy valaki úgy érzi lassú nélkül 2 liter naponta. Meg kell hallgatni a tested. Régebben vizet inni 30 perccel étkezés előtt, majd egy óra múlva. SOHA ételeket. Nem akarjuk, hogy nyúlik a gyomor, nem igaz?

• Visszavonja a sütőolaj a serpenyőben, akkor jobb, ha főzni mindent egy pár, segítségével tűzoltó vagy főzés. És ha van egy grill, ez a varázspálca. De nincs olaj.

• Mi a teendő, ha a diéta szörnyen akar semmilyen kárt?

Lesz chitting! Hetente egyszer / két hagyja enni bármelyike ​​kárt: kényeztesse magát a pizza, hamburger, sültkrumpli - de csak egy étkezést! Segít, hogy tartsa. És rázza a test, adj neki megérteni, hogy minden rendben van, az élelmiszert szállított, és nem kell, hogy a raktárból az oldalán

P.s. Pedig én magam utasítani hús: marha, bárány, sertés. Nos, ha nem akarsz engem, utána súlyos gyomor. Elválasztott. De ritkán akar palacsintát vagy galuskával hússal.

A reggeli általában zabkása, túró kevert joghurtot (igen, adalékokkal. Általában különböző eszközök. Szeretek terjedt kenyér. Próbálja -vkusno), sajt sütemény, túró puding, gabona, rántotta, főtt tojás, gyümölcs saláta. És aztán, ha van hely, amit én sladenkoe.Na snack, vagy kenyeret vagy gyümölcsöt számos 1-2 db. Általában ez az alma, őszibarack, nektarin, grapefruit, sárgadinnye / görögdinnye a nyáron.

Ebédre tör rám egy dolgot: az első vagy a második. Bárki elkövetett leves különböző madarak párolt vagy párolt / főtt pogácsákat baromfi párolt, tenger gyümölcsei, sült hal, citromlével / párolt / párolt. Mindez nagyon finom kombinálható különböző zöldségek, gombák, hüvelyesek. FONTOS - ne felejtsük el, hogy elterjedt szépen egy tányérra. Akkor is szép, hogy minden enni.

Szeretem az összes tejet, így a vacsora Leginkább sajt, túró + joghurt; fahéj; gyümölcsdarabokat; rántotta; zöldségek; tenger gyümölcsei; hal. Itt a lényeg -, hogy a vacsora volt a fény, és nem fáradt után.

Mi van a végén? Igen, eleinte nagyon nehéz. Értem. Nehéz lemondani a megszokott, és így nagyon finom zsír vkusnyatiny.NO mindez megéri, akkor majd kaptak eredményeként:

1. szép sima, egészséges bőr; erős haj;
2. súlya fokozatosan csökken és egészséges;
3. van, hogy a kedvenc farmert és kényeztesse magát az új szép ruhát;
4. nézzük vidám;
5. szórakoztató lesz, és energikus, vidám.

A végén szerves részévé válik az életünk. Ez olyan, mint a reggeli fogmosás, vagy a víz a növények, hogy még nem volt száraz.

Remélem felülvizsgálata és ajánlása segített rendezni néhány fenti pontok és megérteni, és ez nem olyan ijesztő, és egyáltalán mindenki elkezdenek enni rendesen, mert a végén vár egy nagy nagrada.Udachi!