A jógagyakorlatok tisztítására a máj

Annak érdekében, hogy hatékonyabban tisztítja a májat, szükség van, amellett, hogy a diéta és tyubazh hogy a szervezet további terhet. Ebben a cikkben, adtunk a ászanák, amelyek elősegítik a máj egészségének fenntartásához e fontos szerv.

Végzése során ezek a gyakorlatok, a máj fog mozogni, és masszírozni, és ezáltal javítja a vérkeringést és az anyagcserét.

teve póz

Térdelj le úgy, hogy a lábak és a térd, szorosan egymás mellé. Zokni kell késleltetni, a külső része a láb érintse a padlót.

Csípő és a törzs kell tartani függőlegesen. Lassan húzza ki a gerinc, húzza a farkát csont próbál meghosszabbítsák az első a comb.

Aztán lassan emelje fel a kulcscsont squeeze penge, hajlítsd vissza. Tartsa a izomtónus, húzza ki a karjait, mély barlang, és tegye a kezét a nyomában. Húzza fel a bordák és medence - előre, miközben óvatosan a hip maradt felfelé.

Zaprokinte fejét, húzza a fejjel. Ez jelenthet, hogy túlélje 5 lélegzetet.

Ezt követően, anélkül, hogy felemelné a térded a padlóról, a belégzési emelkedés, feszülten a farizmok.

Locust Pose

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, feküdjön a gyomor, a karok mentén húzódnak a test (kézfejen legyen a padlón) a lábad együtt.

Squeeze fenék és emelje fel a lábait, és a felső testét.

Ha lehetővé teszi a készítmény - nyújtsd a karod, a láb, húzza a vállát vissza, hogy nyissa meg a mellkasát.

Ha ez a helyzet nehéz az Ön számára, akkor egyszerűen emelje fel a lábát a következő lépés - 5 légvétel egyik, majd a másik lábát.

gyertyák póz

Jó mindannyiunk számára ismerős „nyírfa”, áll a pengék. Ez is nagyon hasznos a máj és a belek. Általában ez egy univerzális orvosság számos betegség, mivel hozzájárul az ébredés a főcsatorna emberi energia.

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, feküdjön le a földre, és pihenni. Lassan kiegyenesedik a lába, és emeljük fel őket, fordult a törzs és a lábak függőleges helyzetbe.

Uprites könyök a padlón, tartsa a kezét vissza. Lapocka és nyak érintse a szőnyeget. A súlypont eltolódik a vállát.

Győződjön meg arról, hogy a lábak függőleges, és a test nem lötyög. Végén láb gyakorlatok lassan alacsonyabb a kiinduló helyzetbe. Amikor végre ezt a ászana kell összpontosítania az izmok a hát alsó részén. Tartsa vissza a lélegzetét, érezte a feszültséget, kilégzés lassan az orrodon keresztül.

Ászana lehet tenni naponta kétszer - reggel és este. Kezdheted két percig, fokozatosan hozza egy óra.

páva póz

Végrehajtani ezt ászana javítására májfunkció szüksége lesz némi testedzés, különben nehéz lesz megtartani az egyensúlyt.

Növelésével a hasüregi nyomás páva póz hangok hasi szervek, serkenti a máj és a lép, hogy megszüntessék a toxinok, javítja az emésztést.

Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot, állni térdre, a tenyér csatlakoztassa össze a kis ujjai, tegye a kezét a mat előre csukló, ujjak magad.

Ötvözi a könyök, kissé előrehajol, hogy a hasát a könyökén. Ide simán mellkas váll. Kiegyenesedik a testet, pihenő fejét a földre, lassan egyenesbe a lába.

Kilégzéskor lassan emelje fel a fejét, majd a lábát a padlón. Indításához tegye a gyakorlat 5-20 másodpercig, majd fokozatosan emeli akár 2-3 perc alatt.

Még nincs vélemény.