A kálium és kárt a szervezetben a kálium -, amelyben élelmiszerek leginkább
Kálium - az egyik értékes ásványi anyagok, ami segít a szívizom dolgozni a megfelelő üzemmódot. Továbbá, a kálium étellel enni ad az izmok rugalmasságának rovására izmaink működnek, mint kellene, és nem rohan. Ennek hiányában az elem káros az egészségre, akár halálhoz vezethet. Előny és kárt a szervezetben a kálium, kálium - amelynek élelmiszerek tanulhatunk az érvelés leginkább.
Mi a hasznos és káros kálium
kálium előnyöket az emberi egészségre a megállapított munkáját a szívizom, a megfelelő összehúzódása a vázizomzat, segít az agyi aktivitást, a szabályozás a víz egyensúlyát a szervezetben, az agyat ellátó oxigénnel, segíthet sok allergiás reakciók.
Kálium-hiány vezet:
- apátia.
- csökkent immunitás.
- fáradtság.
- romlása a belső elválasztású mirigyek.
- veseelégtelenség.
- csökken a hatékonyság.
- zavart a szív-és érrendszeri, emésztési és légzési rendszer.
A felesleges kálium jelennek meg:
- A diabétesz kialakulásának kockázatát.
- Izomgyengeség.
- Szorongó érzések.
- ingerlékenység különböző alkalmakkor.
- Gyakori vizelés.
- bél kólika.
Mely tartalmaz káliumot
Minden nap egy személynek kell bevenni 1800-5000 mg kálium. Az adag nem meggyőző és lehetőségek függenek a magasság, testsúly, életkor, és így tovább.
A legtöbb gazdag kálium ételek:
- főtt kukoricát.
- avokádó.
- svájci sajt.
- zöldbab.
- Cukorrépa.
- Krupa lencse.
- Szárított sárgabarack.
- Soy.
- Borsó.
- Melon.
- sült burgonya.
- spenót.
- Gomba.
- Laminaria.
- Joghurt.
- szilva.
- Cod.
- Mazsola.
Kálium ürítését is előfordulhat hányás, hasmenés, nagy fizikai terhelésnek, izzad, a vízhajtó gyógyszereket. A koffein, a cukor és az alkohol is hozzájárulnak a következtetésre kálium kiválasztódik, ami a hiány elemet. Különösen szenved a kálium idősek, súlyosbították szívbetegség, vannak statisztikák halnak meg. Ha teljes asszimilációja káliumnak élelmiszereket nem kell hőkezelésnek vetjük alá, és a legnagyobb biztonságot a mikrotápanyag főzni egy pár.
Kövesse a tippeket és egészséges maradjon.
Lehet is, mint:









