A kardiovaszkuláris betegségek megelőzésének gyermekeknél

Fiatal szülők, akik úgy a kardiovaszkuláris betegség a gyermek - a kérdés nem az elsődleges fontosságú, hogy egy hiba. Végtére is, az egészséges szív és az erek felnőttkorban nagyban függ a felvetődött az első életévben.

Amikor a gyermekek egészségére, elsősorban beszélt a veszélyeket és előnyöket a védőoltás, vírusfertőzések megelőzésére, allergia. Egészséges szív - ez természetesen nagyon fontos, de mindez felhajtás nyomás mérés, fenntartani a normális koleszterin szintet ... ez a képviselet a szülők, az előjoga a nagyszülők. Hagyja, hogy a régebbi generációs gondok megelőzésére a szívroham és a stroke. Tény, hogy ez a nézet alapvetően nem igaz.

A legfontosabb, hogy az egészség a szív-és érrendszerre, hogy vigyázzon rá az egész élet, kezdve a gyermek születése. Az eredmények azt mutatják, hogy a kezdeti változások a arteriális falakon zsír formájában (lipid) betétek észlelt már az első hónapban az élet, 16% -a gyermekek. Három év után, ezek megtalálhatók majdnem 100%. A másik dolog az, hogy idővel ezek a változások inkább eltűnnek. Azonban, ha kedvező feltételeket hoznak létre a helyén lipid foltokat és a csíkokat kezd kialakulni plakkok.

Érelmeszesedés - a fő oka a szívroham és a stroke. A gyermekek, érelmeszesedés nem ölt testet. A tünetek csak akkor fordulhat elő felnőttkorban, majd orvosi beavatkozás nélkül már nem elég. 16 éves korában, 60% fiú és 40% -a fiatal nők kockázati tényezői szív- és érrendszeri betegségek.

Szívproblémák és az erek nem a felhő az élet egy felnőtt, a gyerek meg kell felelniük néhány ajánlást.

táplálás

Ha a baba etetése is, ez segít az elhízás megelőzése. fenntartása normális vérnyomás, a kívánt szintet, a koleszterin és a vér glükóz. A legnagyobb kockázat a gyermekkori elhízás - az első életévben, 5-6 év, a pubertás alatt. Kizárólagos szoptatás akár 4-6 hónap - ez a legjobb ellátást az újszülött baba szíve. A szoptatás a gyermek maga szabályozza az étel mennyiségét, hogy szüksége van. Ezen túlmenően, az anyatej változik az íze attól függően, hogy mely termékek anyád eszik. Így, ha egy nő eszik változatos, annál valószínűbb, hogy a gyermek után ételek bevezetésének előnyös fogadtatásra hasznos termékek.

A jövőben fontos, hogy a gyermek étrend tele volt, és benne termékeket különböző csoportokban. Menü gyermeknek kell tartalmaznia:

• • hús és hústermékek
• • hal és haltermékek
• • tej és tejtermékek
• • tojás
• • Gyümölcs és zöldség
• • A kenyér és pékáruk
• • gabonafélék, tészták és hüvelyesek
• • étkezési zsír
• • édességek és édességek

Milyen elveket kell követni?

Cukor kell fogyasztani körülbelül 40 - 50 g, édességek - 20 - 25 g naponta.

Meg kell, hogy minimalizáljuk a sófogyasztás gyermek. A folyamatos használata a sós ételeket is kockázati tényező a magas vérnyomás. Előnyben sós - szerzett szokás. Ezért jobb, ha nem visszaélni konzerv hús vagy hal, sós sajt, kolbász és finomságokat.

Fontos az is, hogy megszervezze a rituális étkezés. Ha a hatalom, hogy korlátozza a gyermek az egyes termékekre, akkor csak vonzóbbá tegyék magukat. Éppen ellenkezőleg - a szájban toló gabonafélék és zöldségek csak akkor vezet az a tény, hogy a gyermek az ő gyűlölet.

Osszuk felelősség az asztalnál. Ön feladatai: egyrészt biztosítani az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend; másrészt, hogy hozzon létre egy kedvező és barátságos légkör az asztalnál.
A feladat a gyermek választani, hogy mit és mikor, mennyit eszik meg. Próbálják elnyomni a természetes szülők vágy kényszeríteni a gyermek enni, »nos, legalább még egy kanál.«

Egy másik szabály, hogy be kell tartani, jó példát. Sokkal könnyebb meggyőzni a gyermek a „Do, mint én” helyett a „Tedd, amit mondok.” Ragaszkodjon az egészséges táplálkozás magukat. Ez mind az Ön és gyermeke.

aktív életmód

A probléma a testi fejlődés különösen fontos a mai világban. A fő szabadidős tevékenységek a gyermekek már nem futball az udvaron, és a számítógépes játékok. Gyakran a gyermek az óvodában vagy az iskolában szállítják autóval, amely megkönnyíti az életét, de nem foglalja magában még egy kicsit gyakorolni. Megakadályozása érdekében a szívproblémák idősebb gyermekek 2 éves kapjanak mérsékelt testmozgás legalább 30 perc naponta. Daily. Természetesen lehetetlen kényszeríteni egy fiatal gyerek, hogy végezzen szigorú gyakorlatokat. De beszél, és nem megy. Akkor többet sétálni, idősebb gyermekek - biciklizni. Lépcsőn, ha lehetséges. Háztartási segítséget akciók - ez is gyakorolja.

Gyermekek 6 és 17 év közötti ajánlott gyakorolni legalább 60 percig minden nap. Ebben az esetben, ha a gyermek részt vesz valamilyen sportot, fontos, hogy a hangsúlyt a részvételre, hanem megnyerte a versenyt. Ellenkező esetben nem lehet kedvét a gyermek testmozgás egyáltalán.

Ülő üldözés gyermekeknél kell adni legfeljebb napi 2 órát. Persze, ha már kifejlesztett bizonyos szokások, nagyon nehéz váltani az egészséges életmód. Ezért szükséges változtatni a módot fokozatosan növelni a megadott időn aktív esetek 30 percig, és csökkenteni kell a „ülnek” a munkamenet minden nap 30 percig.

Ha hirtelen tudomást szerez, hogy egy gyermek vagy fiatal dohányzik, ne büntesse, szid, megfélemlítésére. Szükséges, hogy indokolt tényeket. Ha mesélni a tüdőrák kockázatát a jövőben, akkor nem tudja elképzelni a kívánt hatást. A felmérés csak 5% -a tizenévesek azt mondta, hogy a füst a felnőttkorban (a valóságban folytatja a dohányzást 75%). Sokkal jobb, hogy elmondja, hogy a dohányosok büdös lehelet, sárga fogak, ruhák füst szaga.

Ha nem dohányzik, nem mondja: „Én vagyok a nagy, tudok.” Jobb nyíltan elismerik, hogy dohányzik, mert nem tudsz megszabadulni a szokás. Emeld ki az előnyöket a dohányzásról való leszokás: a gyermek megfázik kevésbé volt nagyobb sikere, a sport, szebb lesz, képes lesz, hogy pénzt költeni sokkal érdekesebb dolgokat, mint a cigaretta.

Amikor egy gyermek megszületik, fontos, hogy a szülők tudják, hogy a koleszterin és vérnyomás. Ha a számok eltérnek a normális - ez is egy alkalom alaposabb vizsgálatot a gyermek.

Ébresztése egy korai megnyilvánulása szív-érrendszeri betegségek közeli hozzátartozók: a nagyszülők, a testvérek. A férfiak esetében - a 55 éves kor, nők - 65 év. Ha egy gyerek nem volt probléma a túlsúly, a nyomás, emelkedett vér-koleszterinszint, akkor jobb, ha azonnal forduljon orvoshoz: gyermekorvos, kardiológus, endokrinológus, szakképzett dietetikus.

Kezdés gondozása a gyermek szíve egészséges ma. Ez segít neki, hogy az aktív és sikeres ember a jövőben.