A káros szénhidrát-mentes diéta
Veszélyes a szénhidrát-mentes diéta a szervezet számára?
Ebben az malouglevodnye élelmezési programok nagyon hatásos. Nem vonható kétségbe. Elég annyit mondani, hogy ők használják a testépítők előtt versenyző versenyek, amely lehetővé teszi számukra, hogy megszabaduljon a nagy mennyiségű zsírt. Malouglevodnaya táplálkozási program úgy néz ki, rendkívül vonzó azok számára, akik fogyni szeretnének, de nem tudja elhagyni a használata a köpenyt vagy baromfi.
Ezek teljesítményprogram is szabad enni élelmiszerek sült, és nem jelenti azt, lemondást kolbász és a zsíros ételeket. Elfogadom, hogy ez nagyon kevés közös azokkal diétás táplálkozási programok, amelyeket gyakran használnak az emberek. Ebben az összefüggésben az a kérdés, hogy mi a káros szénhidrát-mentes diéta egyre nagyon érdekes.
Kezdjük azzal, hogy malouglevodnaya diéta jár az elutasítás a gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök. Ez vezet az a tény, hogy a szervezet nem kapott elegendő számú mikrotápanyagok. Azt mindannyian tudjuk, hogy a szénhidrátok a fő ellenség a fogyás időszakban. Ezek a fő energiaforrás, és amikor létrehoz egy hiány a szénhidrátok, a szervezet elkezdi nemcsak zsírt éget, hanem hogy elpusztítsa az izomszövetet. Beszél arról, hogy mi káros szénhidrát-mentes diéta az első helyen meg kell emlékezni, hogy az izomtömeg-veszteséget.
Ha az átlagember fogyaszt a nap folyamán 130 gramm szénhidrátot, akkor használja ezt a programot, a több tápanyag kell csökkenteni 20 vagy legfeljebb 30 gramm. Ha egy ilyen étrend hosszú ideig, lehet, hogy súlyos problémák vannak a belső szervek működnek.
Ahhoz, hogy nagyobb mértékben malouglevodnoy diéta szenved májbetegségben az epehólyagban. Mivel szükséges, hogy egy csomó zsíros ételek, ez negatív hatással van a feltétele az erek kezdenek alakul ki cukorbetegség, sőt a rák tumornövekedést. Szénhidrát-mentes élelmiszerek programot rontja az általános egészségügyi és a megjelenés, kivéve a gyengeség lehet memória probléma.
Mivel az alacsony szénhidráttartalmú diéta megfelelően kell használni?
Először is, meg kell érteni a lényegét malouglevodnoy programban, mert e tudás nélkül nem fogja tudni használni azt. Ez sok hibát, amely lehetővé tette az embereket, és arra kényszerülnek, hogy beszéljen arról, hogy mi a rossz szénhidrát-mentes diéta.
A táplálkozás alapelveinek programok malouglevodnoy
Ez táplálkozási program alapja az az elv, az aktiválás zsírégetés eredményeként létrehozása mesterséges hiány energiát. Amikor a szénhidrátok szervezetbe kerül, akkor bomlanak le glükózzá, ami növeli az inzulin koncentrációt. Amikor létrehoz segítségével mesterséges táplálkozási program malouglevodnoy energia hiány a szervezet alkalmazkodni a különböző megszerzésének módja az energia - ketózis.
Ez magában foglalja a megőrzése fehérje alkotó vegyületek a testszövetben végig az aktív zsír égési folyamatot. Meg kell jegyezni, hogy ha a ketózis szervezet használni hosszú ideig, akkor lehet akár halálos. Ez egy újabb válasz arra a kérdésre, mi a rossz szénhidrát-mentes diéta.
Ennek elkerülése érdekében, akkor kell használni a megfelelő arány az alap tápanyagok - 50 / 30-40 / 10-15 (fehérje vegyületek / zsírok / -karbonil) százalék. És a zsírokat kell többszörösen telítetlen és növényi eredetű. Megfelelő működésének biztosítása érdekében a bélrendszer ilyen körülmények között, a készítmény kell adnia korpát tartalmazó étrend nagy mennyiségű növényi rostokat. Emellett meg kell gyorsítani a folyamatot kiválasztását ketontestek, és erre szükség van, hogy igyon sok vizet.
Milyen ételeket megengedett szénhidrát-mentes élelmiszer programot?
Azt mondta, hogy az alapján a diétát kell élelmiszereket tartalmazó fehérje vegyületek. Ez annak köszönhető, hogy ezt a tényt, akkor nem fogja tapasztalni az éhségérzetet, ami jellemző a túlnyomó többsége más diéták. Az is fontos, hogy inni legalább másfél liter víz egy nap, hogy ketontestek gyorsan kiürül a szervezetből.
A jóváhagyott termékek elég nagy, és van egy jobb jegyzet, akik nem esznek - gabonafélék, zöldségek, keményítőtartalmú, kész, ételek, édességek, tészta, cukor, kenyér készült búzaliszt.
Amikor meglátogatja a szupermarketben a kiválasztás során az élelmiszer fizetni kell, különös figyelmet fordítva a címkéket. Sok élelmiszer alacsony energia értékindex tartalmaz mesterséges édesítőszereket. Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Előnyök és árt a szénhidrát-mentes élelmiszer programot
Alacsony szénhidráttartalmú mai program továbbra is erőteljesen megvitassák táplálkozási és az orvosok, de a profi sportolók és a siker alkalmazni. Beszél arról, hogy mi káros szénhidrát-mentes diétát, akkor is meg kell mondani, hogy az előnyöket ezt a diétát program:
- Ez lehetővé teszi, hogy kiváló eredményeket elérni - után egy vagy két hét, akkor veszi észre, a jó eredményeket.
Nézzük ismét felidézni káros, mint a szénhidrát-mentes diéta és megvizsgálja a főbb hiányosságokat:
- Az organizmus lehet mérgezett ketontestek amelyek előállítása eredményeként lipolízis és a fehérje vegyületek.
- A nagy mennyiségű zsírok az étrendben vezethet koncentrációjának növekedéséhez a koleszterin.
- Lehetséges vitaminhiány, ami hatással van a munka minden emberi test rendszereket.
- Lehetséges szabálytalanságok az emésztőrendszerben.
- Átalakítása során a test egyfajta letargia, és az a személy fárad gyorsan.
- Fokozott szorongás, és a viselkedés egyre agresszívabb.
Hány szénhidrátok lehet fogyasztani egy szénhidrát-mentes diéta?
Két fő típusa a takarmányozási programokkal. Ha malouglevodnoy szénhidráttartalmú étrend napi adag nem haladhatja meg a 120 grammot. Keményebb a szénhidrát-mentes élelmiszer-program a diéta minden nap lehet jelen, legfeljebb 40 gramm carbo.
A gyakorlatban ezek kombinációja diéták leggyakrabban használt. Az első hét napján meg kell fokozatosan növelni az összeget a szénhidrátok, a diéta és 20 gramm. Ne feledje, hogy egy ilyen étrend lehet ragaszkodni nem több, mint egy hét. Ezt követően meg kell kezdeni lassan vezessenek szénhidrátok a táplálkozási programot.
Hogyan juthat ki a szénhidrát-mentes diéta?
Helyes utat a táplálkozás kulcsa a sikeres fogyás. Ez igaz minden étrend és a súly gyakran visszatér, és ez a hiba az emberek, akik rosszra normál étrenden. Miután a malouglevodnyh táplálkozási programok a jövőben megpróbálja használni nem több, mint 250 gramm carbo.
Továbbá, a nagy része (mintegy 2/3 -át) kell fogyasztani szénhidrátok reggelire és ebédidőben. Fontos, hogy továbbra is vegyenek részt a sport, valamint figyelni a napi fizikai tevékenység. Próbáld ki, hogy egy két órás napi séták, és ne használja a liftet.
Szénhidrát-mentes diéta - mi káros és ellenjavallatok
Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy a szénhidrát-mentes táplálkozási program lehet egy nagyon hatékony eszköz foglalkozó zsírszövet. Azonban ez is súlyos egészségi problémákat okozhat. Bár szinte minden profi testépítők használják ezt a diétát, akkor mérlegelni előnyeit és hátrányait.
Jellemzők és hatásai szénhidrát-mentes diéta:
