A központi szerepe a homloklebeny, hogy ezek segítségével a test felszabadul a

A központi szerepe a homloklebeny abban a tényben rejlik, hogy ezek segítségével a testből rögzített repertoár és reakciókat. A homloklebeny - egy „vezető” az agy, karmester, koordinálása ezer eszközei agy zenekar

Elhonon Goldberg „kezelése az agyban. A homloklebeny, a vezetés és a civilizáció. "

  1. Meg kell erősíteni a vér-agy keresztül a fizikai aktivitás. További lépés. Gyakorlatok nemcsak aktivitását fokozzák a frontális lebeny, de ez okozza a szerotonin felszabadulását, ami szintén harmonizál a limbikus rendszer.
    Kitűnő választás - asztalitenisz. Japánban egy tanulmányt, amely azt mutatta, hogy a 10 perces tréning ping-pong jelentősen növeli a vér áramlását a frontális kéregben. Erre a célra tökéletesen szolgálják az aerob testmozgás. Ezen túlmenően, a meditáció növeli a vér áramlását a prefrontális kéregben nagyjából ugyanaz, mint a súlyemelés növeli a vér áramlását az izmok
  2. Az elegendő mennyiségű alvás. Nem kevesebb, mint 7:00, előnyösen több, hogy fenntartsák a megfelelő vérkeringést az agyban.
  3. Egyél gyakrabban, hanem fokozatosan. Fenntartsák a stabil vércukorszint komplex szénhidrátok, fehérjék és hasznos, nem-zsíros (telítetlen) zsírok. Tudod is megpróbál ragaszkodni a magas fehérjetartalmú étrend.
  4. Szokni a pálya automatikusan megjelenik a negatív gondolatokat. Ne kövesse azokat mechanikusan. Ha úgy érzi, szomorú, leírja az állapotát.
  5. Használja relaxációs technikák, hogy nyugodt az elme (a legjobb erre a célra alkalmas vizualiatsiya).
  6. Richard Davidson, Ph.D. (Richard Davidson), a University of Wisconsin úgy találta, hogy a bal prefrontális kéreg aktivitását mutatja a meditáció során, amely azt mondja, hogy egy személy kap egy elég nagy adag boldogság és növeli az immunitást. Egy komolyabb aktivációs e terület fordul elő, akik rendszeresen részt és a jóga, és a meditáció.
  7. A vonat a képesség elegendő ideig fenntartani a stabil koncentrált figyelem.
  8. Elegendő időt tölteni tervezés. Frontális kéreg részt vesz a tervezés és prognozirovanii.Stavte magad egyértelmű célokat. Az agy egyértelműen fel kell tüntetni.
  9. Töltse meg az életedet stimuláló érdekes neked órákat.
  10. Ki kell dolgozni egy belső értelemben vett személyes jelentősége.
  11. Minden nap, írja le az öt dolog, amelyre hálásak. Tanulmányok azt mutatják, hogy az összefonódás hála megnyugtatja mély limbikus rendszer. gyengíti annak negatív hatása a tevékenység a frontális kéregben.

Producer: Centre for Development Praktik kompetenciák (a nyílt forráskódú)